便秘吃什么水果好

發(fā)布時(shí)間：2022-06-156601次瀏覽

便秘患者可以多吃香蕉、火龍果、柚子、檸檬等高纖維含量的水果，這些水果可以潤(rùn)腸通便，可以幫助緩解便秘。

1.香蕉

香蕉水溶性植物纖維含量比較高，會(huì)引起胃腸液進(jìn)行高滲性的分泌，水分會(huì)吸附在固體部分，可以軟化大便，使大便更容易排出體外。

2.火龍果

由于火龍果的籽不易被人體消化，大部分是會(huì)排出體外的，可以起到潤(rùn)腸的效果，所以，可以有效的緩解便秘癥狀，便秘患者應(yīng)該多吃一些火龍果。

3.柚子

柚子的營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，其中各種無機(jī)鹽和天然枸櫞酸的含量很高，不僅能夠潤(rùn)腸通便，對(duì)于降血壓和降血脂的效果也是不錯(cuò)的。

4.檸檬

雖然檸檬的味道是酸的，但是，在代謝的過程，可以變成堿性，對(duì)于細(xì)胞中的毒素，可以有效的溶解掉，致使排便比較順暢。

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