男女搭配運動？試試這些運動！
發(fā)布時間：2024-04-032546次瀏覽
提到減肥有一對兄妹給我留下了很深的印象，當時兩個人都超重挺多的，哥哥比妹妹超重更多。由于兩個人這個情況嚴重影響身體健康了，也就相約一起來門診了??。
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我了解到這個情況之后，準備結(jié)合他們身體情況制定相應(yīng)的減肥訓練計劃時，兩個人提出有沒有能同步進行的運動，或者是兩個人一起做的運動，這樣互相督促著能讓減肥更有效果????。
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不然兩個人總會互相比著，說對方?jīng)]有動啥的，就挺影響減肥進度的。我也就調(diào)整了一下鍛煉計劃。其實適合兩個人一起活動的運動挺多的，比如慢跑、雙人瑜伽、劃船之類的，都挺適合兩個人一起進行，而且也是雙人一起用力，比較適合他們??。
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但運動時可得注意了！
??運動前要充分熱身，而且他們是大基數(shù)減肥，都要控制運動量和運動強度，不然很容易損傷關(guān)節(jié)。
??另外，運動之后不要馬上喝水或者坐下，這樣對身體都不太好，可以相約一起散步或者是慢走一兩圈，再慢慢補水??。
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在兩個人的互相幫襯下，這對兄妹現(xiàn)在都已經(jīng)瘦挺多了，我也替他們高興。為了大家著想，我也整理了一些適合雙人減肥的運動項目在圖里，還附上了運動注意事項，大家可以了解一下哦??！
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