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牙結(jié)石的發(fā)病率居高不下，在進(jìn)入中年以后，各種牙齒疾病就容易光臨，這跟牙結(jié)石的存在有著密切關(guān)系，所以我們要防微杜漸，從小就要做好牙齒的護(hù)理和保養(yǎng)，因?yàn)楫?dāng)牙齒問(wèn)題出現(xiàn)以后，對(duì)牙齒造成的傷害是不可逆的，那么，牙結(jié)石飲食注意事項(xiàng)有哪些?

牙結(jié)石的飲食保健注意事項(xiàng)

1、飲食的多樣化，即采用的食品結(jié)構(gòu)類似金字塔，吃最多的谷類、饅頭、面包、米飯、面條等，吃較多的蔬菜、水果類;吃適量的奶制品、奶酪、瘦肉、家禽類、魚(yú)類、蛋類、豆類等;吃最少量的油、糖、鹽等。

2、有些食品含有很多的糖、脂肪和鹽，應(yīng)盡量少吃，包含冰激凌、巧克力等。

3、可以多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、含糖少的食品，包含雞蛋、牛奶、酸奶、奶酪、米飯、饅頭、面包、爆米花、新鮮的蔬菜和水果等。

保護(hù)牙齒吃哪些食物對(duì)身體好?

1、茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質(zhì)組成的復(fù)合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經(jīng)常飲茶增加了口腔的水液流動(dòng)量，保持了口腔衛(wèi)生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發(fā)生了化學(xué)反應(yīng)，滋潤(rùn)了口腔，增強(qiáng)了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意，嚼的時(shí)候要細(xì)細(xì)嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細(xì)粉末再含化令唾液咽下。

2、洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

3、香菇：香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

4、芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。

5、芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?。此外，費(fèi)勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。

6、喝水是最簡(jiǎn)單但卻很重要的保護(hù)牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤(rùn)，刺激粉末唾液。在吃完?yáng)|西之后喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓有損牙齒的細(xì)菌得到養(yǎng)分。

7、無(wú)糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的無(wú)糖口香糖之后，對(duì)抑制造成齲齒的細(xì)菌，效果明顯。

以上是牙結(jié)石飲食注意事項(xiàng)的相關(guān)介紹，希望對(duì)大家有所幫助。