慢性胃炎運動養(yǎng)胃法
【導(dǎo)讀】
擺脫胃病,除了用一些藥物和通過飲食對胃進行調(diào)理之外,我們還需要適當?shù)倪\動,通過運動來養(yǎng)胃的方法效果會更好。正確的鍛煉養(yǎng)生可以有效改善大腦皮層對胃腸的調(diào)節(jié)功能,增強胃腸蠕動,增加消化液的分泌,改善胃腸系統(tǒng)的血液循環(huán),消炎止痛。高級營養(yǎng)師推薦:
1、按摩腹部
站位、坐位、仰臥位均可;用右手手掌在腹部上下左右按摩,由輕到重,由慢到快,每日按摩2~3分鐘,以空腹時按摩效果最好。在按摩過程中,應(yīng)有揉的動作,酸痛感強,止痛效果好,不可因為害怕有酸痛感而不用力。此法對急性發(fā)作的胃痛效果較好。慢性胃病發(fā)作時,我們可以運用這種方法。
2、捏腹直肌
仰臥,以兩手拇指側(cè)面放在右側(cè)的腹直肌上;食指和中指相對,捏提起腹直??;由上到下慢慢進行,隨捏隨提,進行1分鐘;換左側(cè)。
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