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前幾天在私信里看到有朋友問我唱歌是傷肺還是練肺的。這就不得不提前段時間來門診就診的一個小姑娘。她當(dāng)時就是因?yàn)樽罱?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/139.html" target="_blank">咳嗽增多了就來醫(yī)院了??。

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我詢問她的生活習(xí)慣后，發(fā)現(xiàn)主要是有每天早起練聲的習(xí)慣，但她呼吸的方式不太得當(dāng)，而且基本是扯著嗓子喊著在練，自然也就又傷嗓子，又傷肺部了。而且結(jié)合CT檢查結(jié)果，基本確診是肺炎了??。

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其實(shí)唱歌是比較好的一種練肺方式，但要是像這個小姑娘這樣，沒有掌握正確方法，就很有可能會傷肺。對于她這個情況，我是先給她開了藥，然后也教了她唱歌時的正確呼吸，以及在唱歌時一般是用胸腔共鳴來實(shí)現(xiàn)，而不是利用嗓子達(dá)到目的????。給“麥霸”們推薦一下唱歌練肺的技巧，都記筆記哈?。

?調(diào)整呼吸：由鼻孔吸氣，吸氣過程中，記住胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起，然后屏住呼吸5秒鐘就可以啦。

??逐漸增加屏氣時間。

?利用胸腔共鳴：微張嘴巴，放松喉頭，但一定不要過分下壓喉頭哦！這時可以像金魚吐泡泡一樣輕輕地發(fā)聲或低低哼唱，體會胸腔的震動，利用胸腔共鳴唱歌。

?數(shù)數(shù)字：先將氣吸入橫腸膜，然后腰腹用力，把氣息保持住后，開始從1數(shù)數(shù)。

??在數(shù)數(shù)的過程中節(jié)奏要保持均勻、不能換氣哦~

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我也建議她在病情好轉(zhuǎn)之后，可以嘗試數(shù)數(shù)字的方式來練氣，這樣可以讓唱歌的氣更多。此外，我也給她介紹了一些養(yǎng)肺的方法。

?首先，飲食上可以多吃精瘦肉、牛肉、海魚等食物。

?另外，可以適當(dāng)運(yùn)動，比如慢跑、快步走、打太極拳之類的都比較適合??。

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后續(xù)她來復(fù)查的時候已經(jīng)好轉(zhuǎn)很多了，而且也按照正確的唱歌方式在訓(xùn)練，肺部健康情況也比較好。為了大家更了解唱歌練肺的方式方法，我也在圖片里整理了一些改善方式，大家可以去看看哦??！