女人有痛經(jīng)能跑步嗎
發(fā)布時(shí)間：2020-11-2065712次瀏覽
在月經(jīng)期如果有痛經(jīng)的情況，最好是不要有激烈的運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期最好是不要跑步，如果需要，可以等結(jié)束后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)緩解痛經(jīng)，月經(jīng)前、后及行經(jīng)期間，可有輕度下腹疼痛、墜脹、腰酸、乳房脹痛及乏力等感覺，屬生理現(xiàn)象。如下腹及腰痛較劇，嚴(yán)重時(shí)伴有惡心、嘔吐、四肢冷，影響正常工作及學(xué)習(xí)時(shí)，稱痛經(jīng)。
1.加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)：比如散步。
2.練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢(shì)，找到最舒服的就好。
痛經(jīng)是女性常見的一種癥狀，屬正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)來潮下腹開始疼痛，月經(jīng)完畢時(shí)下腹疼痛消失。所以不要隨便服用、濫用止痛藥；除非常疼痛、難以忍受時(shí)才考慮用鎮(zhèn)痛藥，但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。為避免痛經(jīng)，在月經(jīng)期間還應(yīng)注意外陰部清潔衛(wèi)生，禁止使用陰道藥物及坐浴。在生活起居上要注意保暖，不要受涼、淋雨。同時(shí)還應(yīng)少吃生冷食物，不要喝冷水。
女人有痛經(jīng)能跑步嗎？月經(jīng)期最好是不要跑步，以上就是專家為大家介紹的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)緩解痛經(jīng)的知識(shí)，希望對(duì)您有所幫助，如您還有任何疑問，可點(diǎn)擊婦科在線咨詢，專家為您詳細(xì)解答!
相關(guān)推薦
01:07
月經(jīng)期間可以喝黑咖啡嗎
月經(jīng)期間一般不可以喝黑咖啡，其中的咖啡因容易導(dǎo)致月經(jīng)量增多、痛經(jīng)，因此不建議在月經(jīng)期喝黑咖啡。月經(jīng)期若是有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病情。黑咖啡中含有咖啡因，該物質(zhì)具有提神醒腦、振奮神經(jīng)等作用。在月經(jīng)期若是喝黑咖啡，可能導(dǎo)致人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，加快血液循環(huán)，從而引起月經(jīng)量多、痛經(jīng)、月經(jīng)期延長(zhǎng)等現(xiàn)象。女性月經(jīng)期間，應(yīng)多注意休息，避免過度勞累，避免吸煙、飲酒、長(zhǎng)期熬夜。若是有痛經(jīng)現(xiàn)象，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用田七痛經(jīng)膠囊、痛經(jīng)寶顆粒、元胡止痛片等藥物進(jìn)行治療。用藥后應(yīng)避免食用生鮮、芥末、大蒜等生冷、辛辣刺激性食物。在日常生活中，也不可過量飲用黑咖啡，極易引發(fā)失眠癥狀，容易影響身體健康。
01:10
來月經(jīng)能不能慢跑20分鐘
如果身體素質(zhì)比較好，沒有明顯不適癥狀，來月經(jīng)一般能慢跑20分鐘，若是身體素質(zhì)較差，通常不能慢跑20分鐘。慢跑后如果有不適癥狀，患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。1.能：身體素質(zhì)比較好，月經(jīng)期間沒有痛經(jīng)癥狀，慢跑20分鐘通常不會(huì)對(duì)身體造成太大影響，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝、血液循環(huán)，有利于身體排出經(jīng)血。2.不能：若是身體素質(zhì)較差，有明顯的痛經(jīng)、腰酸等不適，此時(shí)慢跑20分鐘會(huì)加重不適癥狀，不利于身體健康。因此不宜進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間，女性要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累。女性平時(shí)應(yīng)多注意休息，月經(jīng)期間要做好個(gè)人衛(wèi)生，勤換洗衣物，以免滋生細(xì)菌，導(dǎo)致婦科疾病。此階段要多食用蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物，比如魚肉、青菜、菠菜等，保證身體攝入充足的營(yíng)養(yǎng)。
03:12
經(jīng)期不舒服怎么緩解
女性月經(jīng)期出現(xiàn)劇烈腹痛，影響工作和生活，這種稱為痛經(jīng)。月經(jīng)期如果疼痛非常劇烈，這時(shí)候要以止痛為主，西藥可以用布洛芬、去痛片藥物治療。中醫(yī)可以用一些行氣止痛的藥物，像元胡來行氣止痛。治療痛經(jīng)的中成藥有散結(jié)鎮(zhèn)痛膠囊、月月舒、元胡止痛片，還有一些丹莪煎膏等都可治療痛經(jīng)。對(duì)于痛經(jīng)的治療，除了經(jīng)期的治療之外，平時(shí)治療也是非常重要的?？梢酝ㄟ^中醫(yī)的辨證論治、調(diào)理，使下次月經(jīng)不發(fā)生痛經(jīng)。西醫(yī)對(duì)痛經(jīng)也是分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，可采取不同的方式來進(jìn)行治療。
月經(jīng)期間腰痛怎么辦
女性在來月經(jīng)期間如果腰痛可以采用熱敷的方法來進(jìn)行緩解，因?yàn)檠赐怯捎谑軟龌蛘呤窃l(fā)性痛經(jīng)所引起的。如果癥狀輕微可以不需要采用其他的特殊療法來進(jìn)行治療，而采用熱敷的方法可以促進(jìn)局部、腰部的血液循環(huán)排出寒氣，從而達(dá)到緩解腰疼的作用。如果女性在月經(jīng)期間過度的勞累或者是本身就有腰肌勞損的情況出現(xiàn)，月經(jīng)期的腰痛會(huì)比較嚴(yán)重，所以可以對(duì)于腰部進(jìn)行適度的按摩，但是注意要按摩的力道要輕柔不宜過重可以緩解腰酸的癥狀。而有一部分女性在來月經(jīng)期間腰疼是由于盆口腔炎性疾病所引起的，那么此時(shí)則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服一定的藥物，來進(jìn)行緩解腰部的疼痛或者進(jìn)行理療來促進(jìn)局部的血液循環(huán)。
痛經(jīng)可以針灸嗎
女性在經(jīng)期痛經(jīng)是可以進(jìn)行針灸的，針灸治療痛經(jīng)具有起效快、效果顯著，適應(yīng)性廣經(jīng)濟(jì)安全操作簡(jiǎn)便等優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)可以改善全身的癥狀，調(diào)整機(jī)體的內(nèi)環(huán)境，既可以預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生，又有良好的遠(yuǎn)期療效，同時(shí)也可以配合艾灸來振奮陽(yáng)氣加強(qiáng)體內(nèi)血流供應(yīng)，有效的增強(qiáng)藥物和針刺的刺激，從而增加血流改善子宮缺血的癥狀，緩解子宮肌肉痙攣實(shí)現(xiàn)止痛活血的目的。目前在臨床上如果想要治療痛經(jīng)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下醫(yī)生給予辨證論治根據(jù)患者具體的癥狀，以及體征來給予選取穴位針灸治療，實(shí)現(xiàn)解經(jīng)活血、通絡(luò)止痛、緩急止痛的目的。
預(yù)防痛經(jīng)吃什么水果
很多痛經(jīng)女性總是在生活中非常痛苦，因?yàn)橐坏┯型唇?jīng)的現(xiàn)象真的是很痛苦的，而且時(shí)不時(shí)的還會(huì)導(dǎo)致一些婦科疾病的發(fā)生。所以一定要預(yù)防痛經(jīng)，很多時(shí)候痛經(jīng)跟生活中的飲食是有很大的關(guān)系的，那么，吃什么水果可以預(yù)防痛經(jīng)呢?
痛經(jīng)癥狀有哪些
任何一個(gè)貌美如花的女人，遇上痛經(jīng)，也會(huì)花容失色。每個(gè)月的那幾天，痛經(jīng)若不找茬，倒也安穩(wěn)自在許多，但很多時(shí)候，痛經(jīng)君都會(huì)來光顧一下，提起痛經(jīng)對(duì)于女性朋友來說并不陌生，它給女性朋友的正常生活帶來了極大的傷害，那么怎么在生活中診斷痛經(jīng)呢，痛經(jīng)癥狀有哪些呢，關(guān)于這個(gè)問題下面就為大家做一下詳細(xì)的介紹。
緩解痛經(jīng)可選用中醫(yī)泡腳法
中醫(yī)可將痛經(jīng)辨證分型為氣滯血瘀型、陽(yáng)虛寒盛型、氣虧血虛型等，根據(jù)其癥狀選用適應(yīng)的中藥進(jìn)行泡腳，可起到緩解痛經(jīng)的作用。如氣滯血瘀型泡腳藥物為青皮、烏藥、益母草等。
如何治療痛經(jīng)有效
治療痛經(jīng)需要根據(jù)不同情況采取不同方法?？梢圆捎弥雇此幹委煟部梢允澄镏委?。一，痛經(jīng)一般是經(jīng)血不暢引起，受影響的因素比較多的，比如受涼、勞累、壓力大、熬夜等都可能會(huì)引起痛經(jīng)。痛經(jīng)分原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，兩種痛經(jīng)情況是不一樣的。二，對(duì)于疼痛感嚴(yán)重的患者，首先要考慮止痛治療?？梢钥诜雇吹乃幬铮に仡愃幬锟梢钥焖俚木徑馓弁?。想要從根本上去治療，需要考慮結(jié)合中藥治療，常見治療痛經(jīng)的中藥有烏雞白鳳丸。中藥治療時(shí)間長(zhǎng)，但是更徹底。三，食物治療也是治療痛經(jīng)的一種方法，可以考慮多吃新鮮蔬菜水果，因?yàn)樗缓趾途S生素，對(duì)于痛經(jīng)的患者有作用。痛經(jīng)經(jīng)期的飲食務(wù)必保持清淡，不要太油膩，不要吃生冷和辛辣的食物。還有食物特別適合女性在痛經(jīng)時(shí)服用，比如生姜和紅棗加水同煮熱服，一日服用兩次，對(duì)于寒性痛經(jīng)癥的尤為有益。對(duì)于繼發(fā)性痛經(jīng)，無(wú)生育要求的，可以宮內(nèi)放置曼月樂環(huán)，效果較確切。
03:06
女性為什么會(huì)痛經(jīng)
女性痛經(jīng)，分為原發(fā)性痛經(jīng)和進(jìn)行性加重痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)，是子宮后位導(dǎo)致經(jīng)血流出不暢引起的；進(jìn)行性加重的痛經(jīng)，是子宮肌腺癥導(dǎo)致的。1、原發(fā)性痛經(jīng)，沒有任何原因，沒有任何病理性因素，是子宮后位導(dǎo)致經(jīng)血流出不暢引起的，可以在來月經(jīng)時(shí)，改變姿勢(shì)，讓子宮恢復(fù)到正常位置，也可以口服益母草等調(diào)經(jīng)的藥物。2、進(jìn)行性加重的痛經(jīng)，做B超檢查時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)子宮呈球形增大，子宮肌層增厚，回聲不均，叫做子宮肌腺癥。要根據(jù)個(gè)人情況治療，如果還未受孕，就要促進(jìn)積極受孕；如果接近圍絕經(jīng)期，可以考慮宮腔內(nèi)放置曼月樂環(huán)。
痛經(jīng)影響懷孕嗎
痛經(jīng)是否影響懷孕需要看痛經(jīng)的類型。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)是指生殖道沒有器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，多發(fā)生于青春期女性，原發(fā)性痛經(jīng)因?yàn)樯车罌]有器質(zhì)性病變，一般不影響生育。繼發(fā)性痛經(jīng)往往是存在器質(zhì)性病變，常見于子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、宮頸狹窄。繼發(fā)性痛經(jīng)因?yàn)榇嬖谏称鞴俚漠惓：筒∽?，如子宮內(nèi)膜異位癥，包括卵巢巧克力囊腫也是生殖器的器質(zhì)性病變，子宮腺肌癥、子宮內(nèi)膜異位癥，如果有這些病變的話會(huì)引起不孕不育。卵巢巧克力囊腫長(zhǎng)在卵巢上會(huì)影響卵巢的排卵功能，干擾子宮內(nèi)膜的微環(huán)境，影響受孕。子宮腺肌癥會(huì)影響胚胎種植著床，因?yàn)樽訉m腺肌癥是子宮增大，會(huì)影響胚胎著床，引起子宮內(nèi)膜反復(fù)出血，導(dǎo)致不孕。輸卵管子宮內(nèi)膜異位癥如果有病灶，會(huì)影響輸卵管拾卵和受精，因?yàn)槭芫谳斅压軌馗共窟M(jìn)行，如果里面有異位病灶，受精受到障礙，也會(huì)引起不孕。
痛經(jīng)該注意什么
女性的月經(jīng)來潮是一種正常的生理現(xiàn)象，當(dāng)有痛經(jīng)的時(shí)候，那么這個(gè)時(shí)候就要注意了，在月經(jīng)來的時(shí)候千萬(wàn)不要吃生冷以及一些辛辣和刺激性的食物。比如說火鍋，燒烤，麻辣燙，因?yàn)檫@樣的食物吃下去以后會(huì)加重癥狀，建議在這時(shí)候要多喝一點(diǎn)白開水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保持大便的通暢。另外在月經(jīng)來的時(shí)候盡量的避免久坐，因?yàn)樽鼍昧艘院髸?huì)導(dǎo)致盆腔的淤血，這樣會(huì)加重痛經(jīng)的癥狀。所以在月經(jīng)來的時(shí)候要適當(dāng)?shù)淖呗罚@樣對(duì)改善癥狀也有一定的幫助。另外一定要避免過度的勞累。如果工作繁忙，建議要提前合理的安排。在痛經(jīng)期間要保證足夠的睡眠，不要有高強(qiáng)度的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加重癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)的不調(diào)。另外一定要注意保暖，尤其是小肚子的保暖，千萬(wàn)不要受涼，以免寒氣進(jìn)入到體內(nèi)，導(dǎo)致血液循環(huán)速度的減慢，加重痛經(jīng)的癥狀。
01:52
痛經(jīng)可以吃止痛藥嗎
痛經(jīng)可以服用止痛藥，但是不要長(zhǎng)期服用。痛經(jīng)是女性在月經(jīng)期出現(xiàn)的疼痛、腹痛的癥狀，嚴(yán)重的時(shí)候可能不能正常的生活和工作，甚至影響正常的睡眠，此時(shí)可以使用止痛藥，尤其是影響正常生活、工作的女性，痛經(jīng)的時(shí)候吃一些止痛藥完全沒有問題。但是長(zhǎng)期服用止痛藥存在副反應(yīng)，包括消化道潰瘍、胃潰瘍的發(fā)生，所以止痛藥要適可而止。對(duì)于痛經(jīng)主要還是排查原因。原發(fā)性痛經(jīng)，可以給予一些中醫(yī)性的調(diào)理，從體質(zhì)上針對(duì)性治療；繼發(fā)性痛經(jīng)，如子宮內(nèi)膜異位癥或者子宮腺肌癥，可以給予相應(yīng)的治療，包括避孕藥、手術(shù)、孕激素的藥物環(huán)進(jìn)行止痛治療。
痛經(jīng)的危害有哪些
痛經(jīng)是很多人都有的一種問題，患者會(huì)受到很大的折磨，對(duì)身體健康造成的危害也非常大，痛經(jīng)如果沒有及時(shí)解決，那么就容易引起周期性下腹脹痛，讓皮膚變差，出現(xiàn)子宮異常以及子宮疾病，心情方面受到的影響也是很大的。
女性痛經(jīng)怎么緩解
很多女性在來月經(jīng)之前以及再來月經(jīng)的時(shí)候會(huì)有腹部疼痛的癥狀，這就是痛經(jīng)，想要緩解痛經(jīng)可以再來月經(jīng)之前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，在來月經(jīng)以后不要吃甜食，用泡腳的方式緩解，按揉一下肚子，補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，這樣都可以達(dá)到很好的改善作用。
特色醫(yī)院
.jpg)
熱門問題
專家答疑
生活問答
健康資訊
更多>-
2024-11-26
-
2024-11-25
-
羅補(bǔ)甫克比日丸多少錢一盒？?jī)r(jià)格貴不貴...
2024-11-20
-
2024-11-13
