清晨跑步鍛煉和晚上跑步哪個(gè)更好
無(wú)論是清晨跑步還是晚上跑步,都可以起到有效鍛煉身體的作用,因此兩個(gè)時(shí)候都可以,都比較好。
清晨是一天的開(kāi)始,此時(shí)跑步能夠活躍中樞神經(jīng)系統(tǒng),讓身體保持清醒,還有利于緩解人體的不良情緒,讓人保持心情愉悅。此外,清晨跑步還能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝,有利于使人體消耗掉更多的脂肪,從而更好地減肥。
晚上是一天的結(jié)束,此時(shí)跑步有利于促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),并促進(jìn)食物吸收,從而能夠使人體更好地消化掉所攝入的食物。此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)容易使人體產(chǎn)生疲憊感,這有利于改善睡眠質(zhì)量,從而讓人體積蓄更多的能量。但不應(yīng)餐后立即運(yùn)動(dòng),以免引起身體不適。
因此,無(wú)論清晨還是晚上進(jìn)行跑步鍛煉,都是對(duì)人體有好處的,皆有利于促進(jìn)人體的基礎(chǔ)代謝,并增強(qiáng)心肺功能、提升身體抵抗力。不過(guò)應(yīng)注意根據(jù)實(shí)際身體情況合理安排跑步的時(shí)間以及強(qiáng)度,以免因不合理運(yùn)動(dòng)而危害身體健康。
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