早上可以空腹跑步嗎
發(fā)布時間：2023-08-152233次瀏覽
一般情況下，早晨可以空腹跑步，但不建議早晨長時間空腹跑步，以免出現(xiàn)低血糖、胃病、體重反彈等不良反應(yīng)。具體分析如下：
偶爾在早晨空腹跑步，跑步時間不長，未大量消耗身體能量，一般不會對身體健康造成太大的危害。早晨去戶外吹涼風(fēng)，呼吸新鮮空氣，可使大腦清醒，提高新陳代謝水平，使上午的學(xué)習(xí)、工作更高效。
早晨空腹跑步時，不建議運動時間過長，否則可能因消耗太多的能量而出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，引起心慌、出虛汗、手腳顫抖等癥狀，嚴重時可能會暈厥。跑步會使胃腸蠕動加快，如果長期空腹跑步，可引起胃痛的癥狀?？崭古懿綍r消耗過多，跑步后饑餓感更明顯，可使人吃得更多，不但無法起到減肥效果，還可能增加體重反彈的機會。
建議在跑步前吃一根香蕉或半塊面包，適量喝水補充能量，盡量避免空腹。
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