運(yùn)動(dòng)前喝牛奶好還是運(yùn)動(dòng)后喝牛奶好
一般情況下,相比運(yùn)動(dòng)前喝牛奶,還是運(yùn)動(dòng)后喝牛奶比較好,建議在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)喝。具體分析如下:
運(yùn)動(dòng)后再喝牛奶一般比運(yùn)動(dòng)前喝牛奶更好。喝牛奶之后,胃腸道血液供給增多,胃腸道蠕動(dòng)加快,會(huì)出現(xiàn)消化、吸收的情況,若是此時(shí)開始運(yùn)動(dòng),那么會(huì)減緩胃腸道的蠕動(dòng),引起消化不良的情況,而且喝牛奶之后馬上運(yùn)動(dòng),吸入大量氣體、運(yùn)動(dòng)幅度大,刺激膈肌,可引起應(yīng)激性嘔吐、惡心等癥狀,對(duì)身體有害。若是運(yùn)動(dòng)后再喝牛奶,可以及時(shí)地補(bǔ)充機(jī)體因運(yùn)動(dòng)而流失的能量和水分,有利于身體的健康,但是一般建議半小時(shí)后再飲用,等氣息平復(fù)下來,避免出現(xiàn)嗆咳、胃痙攣等情況。
如果人們一定要運(yùn)動(dòng)前喝牛奶,那么需要在喝完牛奶大概一小時(shí)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng),能避免產(chǎn)生不適癥狀。
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