孕期失眠嚴(yán)重怎么辦

發(fā)布時(shí)間：2020-11-2061138次瀏覽

一般女性在孕期內(nèi)失眠的時(shí)期在最后的三個(gè)月比較的明顯，一般會(huì)表現(xiàn)為難以入睡、夜間覺醒增多、睡眠不深、白天疲勞等，由于失眠藥對(duì)胎兒的健康影響很大，所以女性在孕期內(nèi)嚴(yán)重失眠的治療方法很難把握，不得不采取一些非常手段，那么，孕期失眠嚴(yán)重怎么辦呢？

對(duì)于孕婦失眠最好的治療方法應(yīng)該以誘導(dǎo)為方向。首先要說的是睡眠的姿勢(shì)，一個(gè)合適的睡眠姿勢(shì)不僅能有效的提高孕婦的睡眠質(zhì)量，而且還可以保護(hù)好胎兒。我們建議采取側(cè)臥位，將膝蓋彎曲，這樣胎兒的重量就不會(huì)壓到負(fù)責(zé)將血液自下肢向心臟匯流的大靜脈上，從而減少心臟負(fù)擔(dān)。由于孕婦的活動(dòng)量比較的少，自身的行動(dòng)不便，容易造成一天的疲勞。如何緩解一天的疲勞，使身體得到完全的放松是預(yù)防和治療孕婦失眠的關(guān)鍵。

女性在孕期內(nèi)嚴(yán)重失眠的治療方法第二個(gè)要點(diǎn)就是睡眠環(huán)境。在為孕婦營(yíng)造良好睡眠環(huán)境時(shí)要特別的注意一下幾點(diǎn)：一是床鋪的選擇，過軟過硬都不利于孕婦的睡眠，最好睡木板床，鋪上較厚的棉絮。二是枕頭的選擇，選擇標(biāo)準(zhǔn)如下：以9厘米(平肩)高為宜。枕頭過高迫使頸部前屈而壓迫頸動(dòng)脈。頸動(dòng)脈是大腦供血的通路，受阻時(shí)會(huì)使大腦血流量降低而引起腦缺氧。最后就是要避免噪音，遠(yuǎn)離街區(qū)。做到以上的幾點(diǎn)我想你就不會(huì)再有懷孕期間嚴(yán)重失眠怎么辦的困惑了。

還有一些生活中的小細(xì)節(jié)提醒大家：睡前少喝水，飲食不要太多的甜食，多喝牛奶和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這些都對(duì)孕婦的睡眠改良有很大的幫助?？傊嬍巢灰Х纫?、碳酸等刺激性的物質(zhì)，生活充實(shí)，多和家人交流。

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臨床比較常見治療失眠的藥物有苯二氮卓類的安眠藥、非苯二氮卓類的安眠劑以及抗焦慮抑郁的藥物。一、最常見的藥物就是苯二氮卓類的安眠藥，也稱安定劑。這類的藥物，常有的有氯硝安定、地西泮、勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等等。特點(diǎn)是起效特別快，能夠幫助患者很快入睡。缺點(diǎn)是容易產(chǎn)生依賴性。第二天醒以后，患者還容易出現(xiàn)頭昏的表現(xiàn)。二、就是非苯二氮卓類的安眠劑。這一類的藥有唑吡坦、佐匹克隆這樣的藥物，這些藥的特點(diǎn)也是迅速幫助患者入睡。而且第二天醒了以后比較少有頭暈的表現(xiàn)，依賴性也相對(duì)小，但也不主張長(zhǎng)期使用。三、就是一些抗焦慮抑郁的藥，像米氮平，像伏復(fù)沙明等藥物，除了有幫助睡眠的作用以外，還有調(diào)節(jié)情緒的作用。失眠是困擾著很多患者的一個(gè)常見的疾病，睡不好覺很痛苦，既影響工作也影響情緒。在臨床上目前常常是兩種藥或者三種藥的搭配使用。用藥方法需要患者到醫(yī)院咨詢醫(yī)生采取相應(yīng)的治療，根據(jù)病情使用藥物。

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中醫(yī)認(rèn)為老人睡眠不好如何調(diào)養(yǎng)

患有睡眠障礙的病人，需要在日常的生活當(dāng)中，多加注意。第一，需要患者養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以及良好的睡眠習(xí)慣?；颊咴谄綍r(shí)，一定要有規(guī)律的生活，同時(shí)，也要注意保持規(guī)律的睡眠習(xí)慣。第二，飲食方面，患者在日常的生活當(dāng)中，一定要以清淡的飲食為主，要注意少吃雞肉、羊肉以及牛肉，要多吃一些豬肉、淡水魚，也可以多吃蘋果、香蕉等這種類型的水果。第三，患者要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。這樣，有利于增加睡眠，從而可以起到改善睡眠的作用。第四，要注意改善睡眠環(huán)境?；颊咚叩膶嬍曳课荩３譄艄馊岷?，也要注意保持寢室空氣的新鮮。第五，要改善睡眠用具，要特別注意枕頭的質(zhì)量，對(duì)于患者使用的床、被褥、枕頭的軟硬度、高低都要合適。

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