南瓜熱量高嗎減肥期間可以吃嗎
南瓜熱量不高,減肥期間可以吃,一般不會(huì)對(duì)減肥效果產(chǎn)生影響。
南瓜是生活中常見(jiàn)的蔬菜,本身熱量并不高,每100g南瓜中僅含有23卡路里的熱量,屬于低熱量蔬菜。肥胖人群減肥期間需減少糖分、熱量、碳水化合物等物質(zhì)攝入,避免體內(nèi)脂肪持續(xù)增多。而南瓜屬于低熱量蔬菜,所以減肥期間可以吃,一般不會(huì)對(duì)減肥效果產(chǎn)生影響。同時(shí),現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),南瓜內(nèi)部含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素、果膠、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),以及鈷等微量元素。其中,豐富的果膠成分可促進(jìn)肥胖人群胃腸蠕動(dòng),幫助消化胃內(nèi)食物,可起到一定的輔助減肥作用。
減肥期間肥胖人群不僅可以吃南瓜,還可以吃菠菜、蘋(píng)果等多種低熱量、低糖分的果蔬,無(wú)需過(guò)度擔(dān)心。若肥胖人群無(wú)法判斷某類(lèi)食物是否可以食用,可就醫(yī)后在醫(yī)生指導(dǎo)下制定合理的日常飲食方案。
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