一看書(shū)就想睡覺(jué)怎么辦

發(fā)布時(shí)間：2020-11-0567538次瀏覽

一看書(shū)就想睡覺(jué)，首先要注意不要在看書(shū)前吃東西，吃東西會(huì)加重困倦感?？磿?shū)的時(shí)候要選擇合適的環(huán)境，建議在圖書(shū)館或自習(xí)室。喝茶或咖啡可以提神，也可以使用薄荷味的香薰精油。

很多學(xué)生或者是已經(jīng)參加工作的人，每次在需要看書(shū)的時(shí)候，都會(huì)有犯困的癥狀。經(jīng)常犯困，很容易導(dǎo)致注意力無(wú)法集中，而且也會(huì)讓工作和學(xué)習(xí)效率下降。那一看書(shū)就想睡覺(jué)怎么辦？
　　1、不要在看書(shū)前吃東西
　　很多人在看書(shū)時(shí)想睡覺(jué)，一般都是因?yàn)樵诳磿?shū)前吃了很多東西。剛吃完?yáng)|西會(huì)讓血液到達(dá)腹部，這樣就會(huì)引起大腦供氧不足，很容易出現(xiàn)困倦感，這是一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象。所以在看書(shū)前盡量不要吃東西，這樣就可以防止看書(shū)犯困。在餓著肚子的時(shí)候看書(shū)，效率也會(huì)更高一些，神經(jīng)反應(yīng)速度也更快。
　　2、選擇合適的環(huán)境看書(shū)
　　看書(shū)的環(huán)境也很重要，在臥室里看書(shū)也會(huì)讓人很想睡覺(jué)。所以平時(shí)看書(shū)可以在圖書(shū)館或者是自習(xí)室，周圍都有人在看書(shū)的話，也會(huì)提醒自己，讓自己更加專注。
　　3、喝茶或咖啡提神
　　茶和咖啡里面都含有咖啡因，這種物質(zhì)能夠有效刺激神經(jīng)，幫助神經(jīng)保持活躍。所以經(jīng)常犯困的話，也可以適當(dāng)喝一些，但也要注意不要過(guò)度依賴茶和咖啡，不然的話容易咖啡因成癮。而且白天喝太多茶和咖啡，夜間會(huì)失眠。
　　4、使用香薰精油
　　使用薄荷味的香薰精油，也能起到提神的作用，不想使用香薰精油的話，也可以直接用清涼油或風(fēng)油精，這樣就能讓人更加清醒，也可以讓思維更活躍。

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