痛經(jīng)患者可以跑步嗎
發(fā)布時(shí)間：2020-12-1027361次瀏覽
參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，能改善盆腔的血液循環(huán)，促使經(jīng)血排出通暢，對(duì)月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的人來說，會(huì)起到緩解癥狀和治療作用。同時(shí)，少女在經(jīng)期情緒往往易激動(dòng)、煩躁不安，適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，能使大腦皮層的興奮與抑制過程更為協(xié)調(diào)，有助于調(diào)節(jié)經(jīng)期情緒，減少煩躁不安等不良心理。
痛經(jīng)患者可以跑步嗎？專家提出，痛經(jīng)患者最好不要跑步，因?yàn)榇藭r(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。適宜的運(yùn)動(dòng)有：
一、經(jīng)期前后：無極式站樁
無極式站樁精髓在于呼吸內(nèi)功的運(yùn)動(dòng)，做順腹式呼吸，不僅能增強(qiáng)括約肌的肌肉力量，使其收縮、舒張的閾值(承受疼痛的范圍)增大，還能增強(qiáng)人體韌勁，承受更多的力量。這些都將應(yīng)對(duì)和緩解原發(fā)性痛經(jīng)。
方法：每分鐘做4~6次呼吸。每次練習(xí)，時(shí)間控制在3~5分鐘內(nèi)。每天只要有時(shí)間都可以做不限次數(shù)的練習(xí)。
1、站立時(shí)，將百會(huì)穴、會(huì)陰穴、兩腳連線的中點(diǎn)形成一條直線。
2、做順腹式呼吸。吸氣時(shí)腹部緩緩?fù)钩觯饽钣赏庀騼?nèi)攝力;呼氣時(shí)腹部緩緩凹進(jìn)，同時(shí)咬緊牙關(guān)，提肛，用意念將體內(nèi)的廢氣由內(nèi)向外排除。
二、月經(jīng)期間：抬腳、臥躺腹式呼吸運(yùn)動(dòng)
原發(fā)性痛經(jīng)發(fā)病時(shí)疼痛感明顯，所以不再適合做上述運(yùn)動(dòng)，而是改為做抬腳運(yùn)動(dòng)，同樣可以活絡(luò)下肢血液，緩解疼痛。如疼痛感仍持續(xù)強(qiáng)烈以至于連挪動(dòng)身體都引發(fā)疼痛時(shí)，專家建議改做臥躺的腹式呼吸運(yùn)動(dòng)。
臥躺腹式呼吸運(yùn)動(dòng)除了將站立改為躺在床上，其它的要求與無極式站樁的練習(xí)類似，如躺在床上時(shí)將百會(huì)穴、會(huì)陰穴、兩腳連線的中點(diǎn)形成一條直線，同時(shí)用意念意守這3個(gè)部位。經(jīng)期時(shí)的練習(xí)將次數(shù)定為早晚各1次。
除了上述的運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)之外，專家也推薦在經(jīng)期前后進(jìn)行散步、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，不僅活血通絡(luò)，還能增加女性腹肌承受強(qiáng)烈程度的能力，對(duì)于痛經(jīng)的環(huán)境都能起到預(yù)防的作用。
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痛經(jīng)喝紅糖姜水有一定作用的，因?yàn)橥唇?jīng)多是由于寒邪所引起的寒凝血瘀從而導(dǎo)致氣血瘀滯，氣血運(yùn)行不暢經(jīng)血不能順利的排出。紅糖性質(zhì)偏溫，而且姜也有疏風(fēng)解表散寒的作用，這兩個(gè)藥物放在一起，具有加強(qiáng)溫經(jīng)散寒的作用，可以有效的緩解痛經(jīng)疼痛的癥狀。除此之外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用益母草膏、，這些藥物對(duì)于痛經(jīng)也有一定的幫助，具有化瘀溫功通絡(luò)調(diào)經(jīng)。中醫(yī)學(xué)講的氣血不通不通則痛，這些方法就是疏通氣血促進(jìn)經(jīng)血的排出，從而達(dá)到緩解痛經(jīng)、治療痛經(jīng)的目的。
婦女痛經(jīng)什么癥狀呢
痛經(jīng)疾病的高發(fā)給患者造成很多的傷害，生活中人們要注意痛經(jīng)的診斷，痛經(jīng)的癥狀人們生活中不要忽視，早日的了解痛經(jīng)的診斷措施，對(duì)于痛經(jīng)治療是有好處的，痛經(jīng)患者積極的治療才是關(guān)鍵。婦女痛經(jīng)什么癥狀呢?我們來看下面的介紹。
治療痛經(jīng)的中藥方劑
痛經(jīng)多因肝氣郁結(jié)、氣機(jī)運(yùn)行不暢，形成氣滯。氣滯則血瘀，從而導(dǎo)致經(jīng)行不暢而發(fā)生痛經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為“不通則痛”。亦有血虛所致的痛經(jīng)。一般情況下，經(jīng)前期或經(jīng)期腹痛多屬實(shí)癥。腹部脹痛多屬氣血瘀滯;經(jīng)后腹痛多屬虛癥，喜按喜熱者多屬寒癥。因此，治療痛經(jīng)應(yīng)根據(jù)病人的情況進(jìn)行辨癥治療。
可以治愈痛經(jīng)的方式有哪些
痛經(jīng)現(xiàn)象是多數(shù)女性存在的，其實(shí)，痛經(jīng)對(duì)于女性的傷害也是巨大的，因此，找對(duì)方式去治愈好痛經(jīng)是很關(guān)鍵的。下面，就給大家講述下最主要的痛經(jīng)的治療方式是怎樣的吧。1、痛經(jīng)患者的經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食，宜以清淡易消化為主。經(jīng)期內(nèi)，適當(dāng)吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味
女人痛經(jīng)怎樣治療
很多女性在經(jīng)期都出現(xiàn)了不同程度的痛經(jīng)，嚴(yán)重的影響了她們?cè)谀菐滋斓娜粘Ｉ詈凸ぷ?，造成了很多不便，帶來煩惱。其?shí)痛經(jīng)主要是因?yàn)榕栽谏钪胁蛔⒁怙嬍澈蜕盍?xí)慣導(dǎo)致的，患了痛經(jīng)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療，那么治療痛經(jīng)的方法都有哪些呢?我們來了解一下。
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內(nèi)膜異位癥痛經(jīng)怎么治療？痛經(jīng)是每個(gè)女孩子必須要經(jīng)過的時(shí)期，那么對(duì)于子宮內(nèi)膜異位癥引起的痛經(jīng)，相信有子宮內(nèi)膜異位的朋友一定想要知道，那么內(nèi)膜異位癥痛經(jīng)怎么治療？現(xiàn)在我來告訴大家。
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痛經(jīng)怎么治療
痛經(jīng)的治療，首先要找出原因。有些痛經(jīng)能夠找出原因，但是絕大多數(shù)的痛經(jīng)根本找不出原因，所以兩大類的痛經(jīng)治療不一樣。對(duì)于找不出原因的痛經(jīng)，叫原發(fā)性痛經(jīng)，沒法針對(duì)病因進(jìn)行治療，最實(shí)際的做法是在痛經(jīng)的時(shí)候，吃止痛藥，口服止痛藥不管用，還可以打針，還可以考慮用口服避孕藥，因?yàn)橥唇?jīng)的產(chǎn)生，往往是女性在排卵以后，體內(nèi)產(chǎn)生的前列腺素所引起。假如沒有排卵，痛經(jīng)就會(huì)非常輕微，通過口服避孕藥抑制女性排卵，就可以達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的，口服避孕藥必須按周期服用，在整個(gè)月經(jīng)周期當(dāng)中，每天通過服用一粒口服避孕藥達(dá)到抑制痛經(jīng)的作用。有原因的痛經(jīng)，最多見的是子宮內(nèi)膜異位癥的疾病。這種疾病不容易根治，需要手術(shù)進(jìn)行干預(yù)，而且在手術(shù)以后也需要配合藥物進(jìn)行治療，預(yù)防復(fù)發(fā)。
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痛經(jīng)會(huì)遺傳嗎
痛經(jīng)是否會(huì)遺傳，要從痛經(jīng)不同的原因進(jìn)行區(qū)分，找不出原因的痛經(jīng)，不會(huì)進(jìn)行遺傳。可以找出原因的痛經(jīng)，最常見的原因就是子宮內(nèi)膜異位癥。子宮內(nèi)膜異位癥病史的婦女，下一代出現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥的可能性，要比普通的女性高7倍，所以具有一定的遺傳傾向。但是，也不是所有的子宮內(nèi)膜異位癥的母親，生育的女兒一定會(huì)得痛經(jīng)，因?yàn)橥唇?jīng)的發(fā)生或子宮內(nèi)膜異位癥的出現(xiàn)，還有其他很多的因素干擾，不是完全由于遺傳的因素所決定。而且更重要的是，疾病的發(fā)生和發(fā)展到目前為止，原因還不是特別明確，可能有多方面的因素，包括遺傳、子宮局部、腹腔局部內(nèi)環(huán)境的改變，經(jīng)血導(dǎo)流、免疫性的改變等，都有可能出現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥，從而導(dǎo)致痛經(jīng)。
如何治療痛經(jīng)有效
治療痛經(jīng)需要根據(jù)不同情況采取不同方法?？梢圆捎弥雇此幹委?，也可以食物治療。一，痛經(jīng)一般是經(jīng)血不暢引起，受影響的因素比較多的，比如受涼、勞累、壓力大、熬夜等都可能會(huì)引起痛經(jīng)。痛經(jīng)分原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，兩種痛經(jīng)情況是不一樣的。二，對(duì)于疼痛感嚴(yán)重的患者，首先要考慮止痛治療。可以口服止痛的藥物，激素類藥物可以快速的緩解疼痛。想要從根本上去治療，需要考慮結(jié)合中藥治療，常見治療痛經(jīng)的中藥有烏雞白鳳丸。中藥治療時(shí)間長，但是更徹底。三，食物治療也是治療痛經(jīng)的一種方法，可以考慮多吃新鮮蔬菜水果，因?yàn)樗缓趾途S生素，對(duì)于痛經(jīng)的患者有作用。痛經(jīng)經(jīng)期的飲食務(wù)必保持清淡，不要太油膩，不要吃生冷和辛辣的食物。還有食物特別適合女性在痛經(jīng)時(shí)服用，比如生姜和紅棗加水同煮熱服，一日服用兩次，對(duì)于寒性痛經(jīng)癥的尤為有益。對(duì)于繼發(fā)性痛經(jīng)，無生育要求的，可以宮內(nèi)放置曼月樂環(huán)，效果較確切。
月經(jīng)期間喝什么好
月經(jīng)期間可以多喝紅糖生姜水，多喝含有營養(yǎng)價(jià)值的湯類。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷食物，或是忍不住吃了冰冷食物，可以喝紅糖煮生姜。紅糖有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的功效，紅糖生姜水能有效的緩解痛經(jīng)，平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。經(jīng)期女性的抵抗力下降，多喝有營養(yǎng)價(jià)值的湯類，既可以增加身體的抵抗力，也可以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)，如烏雞湯。烏雞是藥食同源的保健佳品，含有大量鐵元素、蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常食用可以提高機(jī)體免疫力。月經(jīng)期應(yīng)該多吃食物包括蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花?；ㄉ?、黃芪、紅棗有補(bǔ)血益氣的功效，尤其適合女性經(jīng)期食用，可增加免疫力，有益氣補(bǔ)血的功效。此外，在月經(jīng)期內(nèi)，要注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。
月經(jīng)來了肚子疼腰痛是怎么回事
女性在月經(jīng)來潮期間出現(xiàn)肚子疼和腰疼有可能是痛經(jīng)引起，也可能是盆腔炎癥導(dǎo)致，痛經(jīng)分為繼發(fā)性痛經(jīng)和原發(fā)性痛經(jīng)，所以繼發(fā)性痛經(jīng)女性有可能是卵巢巧克力囊腫引起，也有可能是子宮腺肌癥導(dǎo)致。如果女性在月經(jīng)來潮期間，周期性出現(xiàn)下腹部疼痛，月經(jīng)干凈以后又能自然緩解，腹部疼痛不是特別嚴(yán)重，而且月經(jīng)量又少，還伴有明顯的血塊出現(xiàn)，可以通過艾灸下腹部，同時(shí)喝紅糖水進(jìn)行緩解。如果疼痛特別嚴(yán)重，可以考慮服用布洛芬或者吲哚美辛片緩解疼痛，還可以考慮口服元胡止痛片或者逍遙丸，也具有一定的緩解痛經(jīng)作用。
月經(jīng)剛結(jié)束下腹墜脹怎么回事
月經(jīng)剛結(jié)束下腹墜脹要考慮是疾病原因引起，由于下腹墜脹的具體部位不同，所以其引起的原因也會(huì)有很大差異。如果月經(jīng)干凈以后，出現(xiàn)小肚子中間的持續(xù)墜脹和疼痛，而且還伴有肛門下墜感覺，這時(shí)就要考慮可能是盆腔炎癥導(dǎo)致的表現(xiàn)，最好要去醫(yī)院檢查彩超并做婦科內(nèi)檢來判斷，必要的時(shí)候還需要做血常規(guī)檢查。如果女性是出現(xiàn)肚臍局部的墜脹疼痛，而且是陣發(fā)性，同時(shí)還伴有大便性狀的改變，就要考慮可能是由于急性腸炎引起，而跟月經(jīng)沒有任何關(guān)系，通常都需要做大便常規(guī)檢查。對(duì)于月經(jīng)剛結(jié)束就出現(xiàn)下腹墜脹的女性，最好要去醫(yī)院消化科或者是婦科進(jìn)行檢查就診，來判斷引起的具體原因，然后進(jìn)行對(duì)癥的處理治療才行。
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痛經(jīng)吃什么藥好
在女性中，痛經(jīng)特別常見，原因在于，現(xiàn)在的生活，相對(duì)來說不規(guī)律，工作的壓力大，年輕的女孩特別喜歡吃辛辣的東西，吃寒涼的東西，尤其是每天都在吃冰激凌、雪糕，奶茶，冰茶，就會(huì)影響體質(zhì)，從中醫(yī)的角度，可能會(huì)造成宮寒或者氣滯或者氣虛，在經(jīng)期的時(shí)候表現(xiàn)為痛經(jīng)。原發(fā)性的痛經(jīng)，從中醫(yī)的角度去調(diào)理，包括補(bǔ)氣補(bǔ)血、溫經(jīng)散寒、活血化瘀的藥物治療，對(duì)于器質(zhì)性病變的病人，有些需要手術(shù)治療，不是完全靠藥物去治療的。所以痛經(jīng)吃什么藥好，首先要知道病因，原發(fā)性痛經(jīng)的病人，要改變生活習(xí)慣，同時(shí)加用一些中藥和食物的治療。
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痛經(jīng)怎么治
痛經(jīng)可以分為生理性痛經(jīng)和病理性痛經(jīng)，如果是生理性痛經(jīng)，這是正常的生理現(xiàn)象，無需治療，只需要進(jìn)行調(diào)理，比如不要著涼、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、避免壓力過大等，尤其是對(duì)于年輕女性來說，學(xué)習(xí)或工作壓力大，雌激素和孕激素分泌不規(guī)律，子宮較小，對(duì)于前列腺素比較敏感，就容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，這種痛經(jīng)情況一般不是特別嚴(yán)重，可以忍受，并且在經(jīng)期要做好護(hù)理，不吃辛辣、生冷食物等。而有些人在月經(jīng)期會(huì)表現(xiàn)為疼痛難忍，這時(shí)最好去醫(yī)院通過B超檢查以及血常規(guī)檢查等，來確定是否是病理性痛經(jīng)引起的，比如卵巢的巧克力囊腫、子宮腺肌癥等，這些疾病可以導(dǎo)致嚴(yán)重的痛經(jīng)，根據(jù)檢查結(jié)果，對(duì)癥治療。
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哪些人容易痛經(jīng)
血流不暢，體質(zhì)偏寒陰虛，血虛，情緒急躁的人群容易痛經(jīng)。一、血液運(yùn)行不暢的人，月經(jīng)顏色偏淡，有很多血塊，從中醫(yī)講就是有淤血，為“不通則痛”。二、體質(zhì)偏寒、陽虛的患者，中醫(yī)來講，血液循環(huán)要靠氣來推動(dòng)，陽氣不足時(shí)不能溫養(yǎng)，血液循環(huán)也會(huì)出現(xiàn)問題，所以保暖十分重要。三、血虛的患者，該類患者血液本身很少，血液流動(dòng)比較差，一般表現(xiàn)為月經(jīng)少、顏色淡，月經(jīng)周期較長。四、情緒急躁的人，這類患者比較易怒，從中醫(yī)講屬于肝郁氣滯類型，氣無法推動(dòng)血液正常流動(dòng)，也會(huì)產(chǎn)生疼痛。
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