不喜歡運動當心結石病
發(fā)布時間：2020-08-2855760次瀏覽
不喜歡運動當心結石?。楷F(xiàn)在白領患腎結石的越來越多，有關專家指出，這與辦公族工作繁忙、工作節(jié)奏緊張等客觀因素有關，更與其不良的生活習慣緊密相連，其中兩個壞習慣，是致病的罪魁禍首。
防石計1：不要不喝水。
不少OL因為工作節(jié)奏快，喝水的時間相應較少，還有為數(shù)不少的人即使有時間喝水，量也不夠大，而這正是誘發(fā)結石病的另一重要原因。專家表示，喝水少會減少人體尿液，并會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉淀增多，就容易形成腎結石或尿路結石。
多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內(nèi)晶體濃度，沖洗尿路，有利于預防結石形成及促使結石排出，所以即便不口渴，也要多喝水，每天應喝水2000~3000毫升，相當于10~12大杯水，并最好選擇清水。
防石計2：不要不運動。
運動量少也會導致結石的產(chǎn)生。而OL的工作性質注定了坐的時間非常長，運動的機會少，下班后很多人也不愛運動。
專家指出，人如果很少運動，一方面不利于鈣質吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分，產(chǎn)生腎結石或尿路結石;另一方面人體腹壁會松弛，引致內(nèi)臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結石。
切記謹記加強運動，不要“坐等”結石的形成。在辦公室工作兩個小時左右，就應站起來做些簡單的放松運動，業(yè)余也應保證一定的運動量，每天的運動時間應在30分鐘以上。
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