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鼻咽癌的發(fā)病率越來(lái)越高，那么生活中哪些運(yùn)動(dòng)適合鼻咽癌患者?專家為我們介紹了鼻咽癌的運(yùn)動(dòng)保健操，建議鼻咽癌患者經(jīng)常鍛煉。對(duì)疾病的恢復(fù)大有好處。

(1)茶漱：

每次進(jìn)食后用溫茶水漱口，鼓頰與吸允動(dòng)作交替結(jié)合，充分含漱1-3 分鐘，消除齒縫間的食物殘?jiān)?，達(dá)到潔齒，保持口腔衛(wèi)生的作用。

(2) 叩齒：

上下牙齒輕輕叩打或咬牙，每天2-3 次，每次100 下左右，最后用舌尖舔牙周3 -5 圈結(jié)束。這樣做可堅(jiān)固牙齒，充分鍛煉咀嚼肌，預(yù)防其纖維化。

(3)咽津：

經(jīng)常做吞咽動(dòng)作，使津液下咽，可刺激唾液分泌，濕潤(rùn)咽喉部，減輕口舌干燥，并能運(yùn)動(dòng)舌頭，牙齒及頰部的肌肉，防止口腔功能退化。

(4)鼓腮：

閉住口唇向外吹氣，讓腮部鼓起來(lái)，將雙手大拇指放在鼓起來(lái)的頰部，輕輕按摩頰部和顳頜關(guān)節(jié)，順時(shí)針做，以防因顳頜關(guān)節(jié)及其周圍肌肉組織的纖維化而引起的張口困難。

(5)彈舌：

微微張開(kāi)口，讓舌頭在口腔里碰動(dòng)。誦過(guò)舌頭在口腔的運(yùn)動(dòng)，鍛煉其靈活性，預(yù)防舌肌發(fā)生萎縮而功能退化。

(6)搖頭：

可以預(yù)防因頸部關(guān)節(jié)肌肉纖維化而引起的頸部發(fā)緊和頸部活動(dòng)受限。

學(xué)習(xí)了鼻咽癌的功能鍛煉護(hù)理相信對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，幫助一定是很大的。另外如果發(fā)生這種疾病，患者不要有思想包袱，鼻咽癌的早期治療對(duì)病情的控制是有很好的效果的。