遠(yuǎn)離胰腺癌的4大方法
胰腺癌多發(fā)于其他國家,但是近年來在我們國家的發(fā)病率一也呈現(xiàn)出上升趨勢,要做好胰腺癌的預(yù)防,應(yīng)該從以下4個(gè)方面做起。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
胰腺癌的發(fā)生和飲食結(jié)構(gòu)有著密切的關(guān)系,人們的飲食結(jié)構(gòu)逐漸從清淡食物過度到高脂肪、高熱量飲食,這樣就會增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān),誘發(fā)胰腺癌,所以生活中保持谷類、豆類、甘薯等粗糧作為膳食的主體,多吃新鮮蔬菜和水果,忌食燒焦和烤糊的食品,盡量少吃高脂、高油、多鹽的食物。
生活規(guī)律
生活節(jié)奏加快,使人們面對的壓力增多,長期熬夜會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào),也會成為誘發(fā)胰腺癌的原因,另外,飲食不規(guī)律易引起消化不良、腹脹不適,重者引起急性胰腺炎,為胰腺癌種下隱患。所以要堅(jiān)持合理的作息時(shí)間和飲食規(guī)律。
適當(dāng)參加體育鍛煉
適當(dāng)?shù)腻憻捘軌虼龠M(jìn)消化,增加新陳代謝,避免超重和肥胖,尤其是長期坐辦公室族,在進(jìn)餐后最好能夠慢走20分鐘,以防止脂肪堆積,影響胰腺的消化功能,誘發(fā)疾病。
保持良好心態(tài)
壓力會導(dǎo)致身體過勞,引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào),體內(nèi)代謝紊亂,久而久之就會造成體質(zhì)下降,易感染細(xì)菌和病毒,間接誘發(fā)胰腺癌。