直腸炎患者能做什么運動
生命在于運動,運動在一定程度上增強人體抵抗力,讓人們可以很好的抵御外界疾病的侵襲。直腸炎是一種比較多發(fā)的腸道疾病,給患者的生活造成了嚴重的影響,大家在治療的同時應(yīng)注意日常護理。那么,直腸炎患者能做什么運動呢?
一、振肩:身體直立,兩腳略分開,兩手抬起與肩平,從前向后振肩,在振的同時展開手掌,做20次。
二、挽驚馬:身體直立,兩腳略分開,兩臂抬起與肩平,然后兩臂偏向一側(cè),頭與上身也隨之轉(zhuǎn)動,雙手向前上方用力,像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢15秒,換手向另一側(cè)重復(fù)相同動作,每側(cè)20次。
三、體前屈觸摸:身體直立,兩臂自然垂于體側(cè),目視前方。左腳向左開步與肩同寬,雙臂側(cè)平舉,掌心向下。彎腰,以右手指尖觸摸左腳面,同時左臂上舉,換左手指尖觸摸右腳面,同時右臂卜舉。左右手各做20次。
四、轉(zhuǎn)腰:身體直立,兩腳略分開,雙手叉腰,上身保持正直,分別沿順、逆時針方向轉(zhuǎn)腰,各做20次。
五、摩腹:身體直立,兩腳略分開,目視前方。左手心貼在肚臍部位,右手掌在左手背卜,雙手掌重疊在一起,向左、向上、向右、向下沿逆時針方向旋轉(zhuǎn)按揉腹部。然后交換雙手,以右手心貼在肚臍部位,左手掌壓在右手背上,雙掌重疊,向左、向下、向右、向上沿順時針方向旋轉(zhuǎn)按揉腹部。按揉時雙日可輕閉,心中默數(shù)至36次時止。
相關(guān)推薦
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
熱門問題
專家答疑
生活問答
- 1 什么是直腸炎
- 2 直腸炎是怎么引起的
- 3 什么造成直腸炎
- 4 直腸炎嚴重嗎
- 5 直腸炎是由什么引起的呢
- 6 嚴重直腸炎怎么引起的
- 7 直腸炎的癥狀有什么
- 8 直腸炎有哪些癥狀