頭痛的注意事項(xiàng)都有什么
頭痛病現(xiàn)在比較的常見了,但是大家也完全沒必要對(duì)這個(gè)病癥感到恐慌,只要我們能夠積極地治療,那么很快就能康復(fù),接下來我們就來給大家介紹一下在平時(shí)的生活中,應(yīng)該怎么注意飲食保健,才能夠?qū)ξ覀兊纳眢w更加的有益,那么,頭痛的注意事項(xiàng)都有什么?
1.多吃含鎂食品:鎂能調(diào)節(jié)血流、放松肌肉。
水果:葡萄、香蕉、檸檬。
谷類:雜糧、小米、鮮玉米、小麥胚芽。
豆類:大豆、黃豆、豌豆、蠶豆。
水產(chǎn):海帶、紫菜、海參、鮑魚、墨魚、鮭魚。
另外,各種綠葉蔬菜,核桃、花生、松子、榛子、西瓜子也是高鎂食品。
2.補(bǔ)充維他命B2:口服維他命B2,可減少頭痛發(fā)作的頻率和持續(xù)的時(shí)間,但其劑量一天不應(yīng)超過400毫克。
3.多吃新鮮魚類:能有效減少頭痛發(fā)作的頻率。
4.禁酒、禁煙、少吃以下食品:奶酪、巧克力、柑橘類食物,以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料、咖啡等。香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等,以及含味精多的食品??蓸贰⒌吞瞧?、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。
上述就是關(guān)于頭痛日常飲食的一些注意事項(xiàng)了,相信大家對(duì)這個(gè)問題已經(jīng)掌握了,大家在平常生活中也可以了解一些這個(gè)病癥的原因,那么在平常生活中明確了原因才能做到有效的預(yù)防。
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