患有失眠疾病吃什么最好

發(fā)布時間：2020-08-2856977次瀏覽

越來越多的人由于生活節(jié)奏的加快和生活壓力的提高而患上了失眠疾病，讓我們的身心健康受到損害，患了失眠疾病以后，一定要多吃一些有助于疾病恢復(fù)的食物，這樣對健康有好處。下面就介紹一下患有失眠疾病吃什么最好：

1、水果的選擇：失眠了心情會變的煩躁，這是因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。另外可選蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族維生素豐富的食物。

2、蔬菜的選擇：失眠后還應(yīng)注意蔬菜的選擇，可有山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

3、肉蛋奶的選擇：患有失眠后該吃什么好呢?鵪鶉、豬心、豬腦、牡蠣肉、黃魚、青魚、鯧魚、鱸魚、龜肉等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。

4、多吃核桃，核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、多夢等癥。大棗含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾安神作用。蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥之效，對失眠者療效顯著。防止抑郁癥的產(chǎn)生。

上面內(nèi)容就是針對患有失眠疾病吃什么最好這個問題做出的簡單介紹，相信廣大失眠患者朋友們對其有了一定的了解了，希望對大家有一定的幫助。平時我們要注意自己的飲食習(xí)慣，科學(xué)合理的飲食，這樣對失眠疾病的康復(fù)是非常有好處的。

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