相關(guān)推薦

中醫(yī)認(rèn)為失眠的發(fā)生與心理、生理、身體疾病、環(huán)境等多種因素相關(guān)。高三的學(xué)生由于課業(yè)壓力過(guò)大，會(huì)產(chǎn)生焦慮、擔(dān)憂、難過(guò)、失望等不良情緒。西醫(yī)治療失眠常用的藥物主要包括苯二氮卓類受體激動(dòng)劑、褪黑素受體激動(dòng)劑和具有催眠效果的抗抑郁藥物，由于有些藥物有依賴的可能性，一般不主張長(zhǎng)期服用。中醫(yī)治療失眠可選用具有養(yǎng)心安神功效的中成藥，如棗椹安神口服液等。在日常生活中，學(xué)生雖然學(xué)業(yè)緊張，但仍需要在課余時(shí)間鍛煉身體，適量運(yùn)動(dòng)有助于全身血液循環(huán)，保持清醒頭腦。飲食方面，可以多吃清淡的食物，避免暴飲暴食。

2022-03-25 59927次播放

02:07

失眠吃褪黑素管用嗎

褪黑素對(duì)失眠有一定的作用，能縮短睡前覺(jué)醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，睡眠中覺(jué)醒次數(shù)明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長(zhǎng)，次日早晨喚醒閾值下降。但是褪黑素分子較大，補(bǔ)充外源性的褪黑素還需要透過(guò)血腦屏障，進(jìn)而發(fā)揮作用，所以單純補(bǔ)充褪黑素效果一般。除了吃藥改善失眠，還可以通過(guò)生活方式調(diào)理：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前避免過(guò)度興奮，喝咖啡和濃茶，可以在睡前聽(tīng)一些緩和的音樂(lè)，用熱水泡一下腳、喝熱牛奶；也可以在睡前進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)；參加一些體育鍛煉；適當(dāng)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)等方法。

2022-01-12 81165次播放

失眠怎么辦

發(fā)生失眠后可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉和戶外運(yùn)動(dòng)，當(dāng)身體感到疲憊的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)睡意，這樣對(duì)于緩解失眠來(lái)說(shuō)是比較好的方法。對(duì)于不同類型的失眠可以服用不同的藥物進(jìn)行調(diào)理，比如服用一些滋陰補(bǔ)腎、平肝息風(fēng)以及健脾益氣的中成藥，對(duì)于身體的不同陰陽(yáng)狀態(tài)及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，這樣可以有效治療失眠。如果頻繁出現(xiàn)失眠也可以服用一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療，同時(shí)也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能及時(shí)消除失眠。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:06

2021-06-10

92040次收聽(tīng)

什么原因?qū)е履贻p人失眠

年輕人出現(xiàn)失眠最主要跟日常不良生活習(xí)慣以及精神心理因素有關(guān)。年輕人喜歡作息不規(guī)律，比如喜歡通宵工作、學(xué)習(xí)，或者通宵的進(jìn)行電子游戲，并且很少愿意進(jìn)行體育鍛煉，長(zhǎng)期喜歡采取固定的姿勢(shì)進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)或者娛樂(lè)。另外，還會(huì)有不良的飲食習(xí)慣，例如在睡前進(jìn)行食用濃茶、咖啡等容易讓人過(guò)度興奮的飲料，或者進(jìn)行高強(qiáng)度的工作學(xué)習(xí)這些都會(huì)引起作息紊亂，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況，另外，年輕人面臨的壓力更多，比如會(huì)面臨工作、學(xué)習(xí)以及生活方面帶來(lái)的壓力，這些會(huì)造成精神上產(chǎn)生焦慮不安的情緒，這也會(huì)干擾年輕人的睡眠質(zhì)量。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:05

2021-05-20

64604次收聽(tīng)

b1和谷維素能治失眠嗎

谷維素和維生素b1可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)。對(duì)失眠可以起到一定的輔助治療作用的，但是針對(duì)失眠的治療，首先需要明確具體的病因，然后針對(duì)病因積極進(jìn)行治療，例如甲亢的患者會(huì)伴隨睡眠障礙的問(wèn)題，這就需要應(yīng)用甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物進(jìn)行治療，焦慮癥的患者也會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙的情況，這就需要通過(guò)心理醫(yī)師進(jìn)行心理疏導(dǎo)，心理干預(yù)，再配合藥物進(jìn)行治療。所以針對(duì)失眠的患者進(jìn)行病因治療是很有必要的，如果排除了器質(zhì)性疾病所引起的失眠，那么可以應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠類的藥物改善失眠癥狀。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:06

2021-05-10

92151次收聽(tīng)

生物鐘紊亂失眠怎么辦

生物鐘紊亂失眠可以通過(guò)以下方法進(jìn)行緩解：1、睡前調(diào)整，睡覺(jué)前可以喝杯溫牛奶、睡前泡腳、睡前聽(tīng)舒緩的音樂(lè)；2、調(diào)整作息時(shí)間，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天要定鬧鐘睡覺(jué)和早起，不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣；3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以選擇跑步、打球、健身房鍛煉等，運(yùn)動(dòng)可以加速體內(nèi)的新陳代謝，能很好的幫助生物鐘恢復(fù)；4、調(diào)整情緒，情緒不要長(zhǎng)時(shí)間緊張、焦慮，也不要起伏過(guò)大，要保持一個(gè)平穩(wěn)的情緒；5、服用藥物，如果以上4種方法不理想，就需要到醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物來(lái)進(jìn)行治療。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:07

2021-05-10

76519次收聽(tīng)

改善睡眠的飲食方法

現(xiàn)代社會(huì)由于人們的壓力過(guò)大，很多人的身體都處于亞健康的狀態(tài)，這樣的狀態(tài)我們需要采取合理的措施來(lái)解決，例如找人進(jìn)行心理輔導(dǎo)或者是足浴來(lái)緩解，也有很多人喜歡進(jìn)行體育鍛煉來(lái)解決，下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于改善睡眠的飲食方法有哪些。

2020-12-10 28686次瀏覽

失眠應(yīng)該看哪個(gè)科

現(xiàn)在生活中失眠人群不在少數(shù)，若上患上了失眠應(yīng)該看哪個(gè)科？這肯定是失眠患者想問(wèn)的，那么我們首先要看失眠是一種什么類型的病呢？睡眠是一種生理現(xiàn)象，好的睡眠可以使大腦和身體得到休息和恢復(fù)，睡眠中的夢(mèng)境還具有積極的心理學(xué)意義，長(zhǎng)期“睡眠不好”、“失眠”，會(huì)對(duì)正常工作和生活產(chǎn)生嚴(yán)重的負(fù)面影響。

2020-11-20 58001次瀏覽

晚上失眠會(huì)變瘦嗎

晚上失眠會(huì)變瘦嗎，長(zhǎng)期失眠可以導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，失眠當(dāng)然會(huì)瘦下來(lái)，瘦下來(lái)的同時(shí)人的氣色也會(huì)跟著變很差，長(zhǎng)期失眠給患者帶來(lái)的危害是極其深重的，包括身體上的和心理上的。其中，長(zhǎng)期失眠給患者身體上帶來(lái)的明顯危害就是使人變得消瘦，怎么補(bǔ)都無(wú)濟(jì)于事。

2020-11-20 55010次瀏覽

02:42

失眠的針灸治療方法

針灸治療失眠是一個(gè)很好的方法，而且比較常用。將頭頂百會(huì)穴，手上的神門穴、內(nèi)關(guān)穴，還有足底的三陰交，把氣血進(jìn)行疏導(dǎo)，疏經(jīng)通絡(luò)，陰陽(yáng)平衡，引陽(yáng)入陰。人身上的循環(huán)是陰陽(yáng)循環(huán)，所以通過(guò)針灸，可以通督調(diào)神，助陽(yáng)氣；另外可以引氣固元，養(yǎng)陰脈。有些人平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)失眠，白天不動(dòng)，老是待在那里，陽(yáng)氣不能運(yùn)化，陽(yáng)氣歸不了陰，導(dǎo)致睡不著，所以要進(jìn)行艾灸，灸一下，通一下陽(yáng)氣，然后再引針歸元，所以兩者可以結(jié)合起來(lái)。平時(shí)如果自己不會(huì)針灸，也可以自己按摩拍打，手腕跟腳腕，手掌與腳底，可以用拍打的方法，拍打經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)睡眠。另外可以一邊泡著腳一邊去拍打，經(jīng)絡(luò)保健與穴位保健相結(jié)合，與沐足的外治法結(jié)合，是一個(gè)很好的睡眠調(diào)治法。要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，睡眠前半小時(shí)最好不要想太多東西，專心做好自己的身體調(diào)理。

2020-04-22 64532次播放

治療失眠的中藥

服用一些治療失眠的中藥，能夠有效緩解失眠的情況，一些患者可以服用六味地黃丸、解郁安神顆粒以及歸脾丸等藥物來(lái)穩(wěn)定心神，起到安神的作用。并且促進(jìn)晚上的睡眠，避免失眠的情況出現(xiàn)。

2019-09-04 55937次瀏覽

吃什么睡眠最快

睡眠對(duì)于所有人來(lái)說(shuō)，是特別重要的，一個(gè)高質(zhì)量的睡眠對(duì)于一個(gè)人的身體和第二天的精神都是特別重要的。但是有的人睡眠質(zhì)量差，晚上不容易進(jìn)入睡眠，像水果、小米、牛奶、核桃等是能夠促進(jìn)睡眠的。

2019-07-26 136388次瀏覽

02:59

失眠的原因

失眠的原因是其他病證影響和氣血陰陽(yáng)失和而引起。失眠指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。失眠在《內(nèi)經(jīng)》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”。失眠原因有兩種，一是其他病證影響，咳嗽、嘔吐、腹?jié)M等，使人不得安臥；二是氣血陰陽(yáng)失和，使人不能人寐。

2019-01-22 56136次播放

02:08

長(zhǎng)期失眠對(duì)身體有什么影響

長(zhǎng)期的失眠對(duì)于人的身體健康和心理健康都有很大的影響。長(zhǎng)期失眠可引起人體多系統(tǒng)的功能紊亂，包括免疫功能低下、胃腸功能低下、情緒控制能力低下以及其他功能紊亂。長(zhǎng)期失眠的病人甚至出現(xiàn)記憶力的減退、思維能力的混亂以及腦功能的失調(diào)，還可以引起嚴(yán)重的焦慮抑郁癥和腦癡呆的多發(fā)癥。因此長(zhǎng)期失眠對(duì)自己危害極大，要及時(shí)的控制治療。把保證睡眠當(dāng)作養(yǎng)生保健一個(gè)重要的環(huán)節(jié)去做，這樣才能夠有一個(gè)好的睡眠。長(zhǎng)期失眠雖然是一種普發(fā)性的社會(huì)狀況，但需要進(jìn)行積極的調(diào)整。

2018-11-15 63524次播放

焦慮癥和精神分裂的區(qū)別

焦慮癥的表現(xiàn)主要有，焦慮反復(fù)持續(xù)、廣泛的發(fā)作，驚恐不安、自主神經(jīng)功能紊亂、出汗、頭暈、心慌、尿頻、尿急，以及肌肉緊張，不能運(yùn)動(dòng)、震顫、手抖。精神分裂癥表現(xiàn)的是思維活動(dòng)異常，比如“我是神，我是誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)的后代”等等。當(dāng)思維異常的時(shí)候，行為也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。焦慮時(shí)，第一是情緒狀態(tài)，行為是驚恐不安的表現(xiàn)。精神分裂癥是思維活動(dòng)異常，情感活動(dòng)、意志活動(dòng)不協(xié)調(diào)。焦慮是預(yù)知，表現(xiàn)出來(lái)的是什么危險(xiǎn)要發(fā)生了，在逃避。這就是精神分裂癥和焦慮癥截然不同癥狀，實(shí)際上老百姓分不清楚，其實(shí)它是兩個(gè)病，表現(xiàn)形式不一樣，讓醫(yī)生一看就會(huì)清楚?；颊咭粫?huì)哭一會(huì)笑，情感活動(dòng)不協(xié)調(diào)，行為出現(xiàn)異常，這是精神病。焦慮是緊張不安。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:23

2018-09-13

63099次收聽(tīng)