五種方法預(yù)防腦供血不足
有專家介紹稱,近來腦供血不足的患者變得多了起來,所以我們不得不對此病提高警惕,這種疾病還會導致腦中風等其他的一些并發(fā)癥而威脅到我們的生命安全,下面我們介紹五種方法預(yù)防腦供血不足,希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>
慢性腦供血不足,輕微時只出現(xiàn)頭暈、頭痛、記憶力減退、心煩易怒、失眠多夢,要是長期得不到緩解。
以放松神經(jīng)肌肉,增強大腦供血,有所改進微循環(huán)為主,可以采用特效中藥,對老年的腦供血不足的頭暈有著比較顯著的效果。
可以多吃水果和蔬菜,少吃油膩和油炸的食物,吃飯八分飽。中等小強度運動量鍛煉,如快走或慢跑,每周3次至5次,每次60分鐘。
清淡飲食,低鹽低脂低糖飲食,可以多吃黑芝麻核桃仁之類的食物,注意飲食要葷素搭配,營養(yǎng)得當。
睡覺前可聽些輕音樂、洗個涼水澡、喝袋冷酸奶,這些都有利于盡快入睡。午睡對胖人很重要,應(yīng)該堅持"天塌下來我也要先午睡"的做法。
少想心事,減少思慮,以免心火氣盛,誘發(fā)心腦疾病。夏日心火旺盛,中醫(yī)養(yǎng)生專家建議肥胖者減少思慮,尤其是涉及眾多人際關(guān)系的煩心事,以免心火氣盛,誘發(fā)心腦血管疾病。
只要平時有一個良好嚴謹?shù)纳盍晳T和態(tài)度,在很多時候是可以預(yù)防疾病的發(fā)生的。特別是在身體剛開始出現(xiàn)不適的時候,一定要嚴肅對待,避免造成更嚴重的后果。從現(xiàn)在開始加強鍛煉,科學規(guī)劃生活,防微杜漸,預(yù)防疾病。
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