老年人要運(yùn)動(dòng)預(yù)防腦梗塞
引起腦梗塞的因素很多,它是一種慢性病,大部分患者起病是比較緩慢的,好多人一開(kāi)始都不是很重視,已發(fā)人群大概是在50~60以上的老年人,腦梗塞對(duì)人類(lèi)的身體健康危害還是很大的,最近幾年,尤其是急性腦梗賽其死亡率是很高的,所以日常預(yù)防還是很重要的,尤其是老年人要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防腦梗塞,有哪些運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防腦梗塞嗎?
1.動(dòng)手動(dòng)腦運(yùn)動(dòng)。多做手的運(yùn)動(dòng)可以促使大腦變的反應(yīng)靈敏、思維敏捷,收的運(yùn)動(dòng)有:手指保健操、學(xué)編制、彈鋼琴等。多動(dòng)腦勤思考,可以幫助增強(qiáng)記憶力。這樣可以對(duì)大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)產(chǎn)生刺激,起到預(yù)防腦梗塞的作用。
2.日常生活中適當(dāng)參加鍛煉對(duì)于預(yù)防腦梗塞有很大的益處,要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),避免過(guò)度勞累以及劇烈運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)身體抵抗力以及控制體重。
3.平時(shí)要定期去醫(yī)院查體,注意觀察血壓、脈搏、體重等身體的一些變化,要合理搭配飲食,謹(jǐn)遵醫(yī)囑,最好是多吃一些堿性的食品,攝入過(guò)多酸性食品對(duì)身體有一定的危害性,要注意調(diào)理酸堿平衡。
平時(shí)要多參加體育鍛煉,增強(qiáng)自身體質(zhì),要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng),切忌過(guò)度勞累,避免參加劇烈的運(yùn)動(dòng),尤其是老年人要特別的注意,根據(jù)自身情況量力而行,可以參加一些慢性有氧運(yùn)動(dòng),比如:散步、慢跑、爬樓梯、做健身操等。
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