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調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)下我國5成以上的學(xué)生存在睡眠質(zhì)量問題，這一情況令人堪憂，對(duì)此專家指出兒童出現(xiàn)失眠錯(cuò)在父母，失眠的原因是很多父母根本不知道孩子的睡眠規(guī)律，更別說從4~6個(gè)月開始培養(yǎng)孩子自己睡覺的習(xí)慣，那么，小兒失眠如何避免發(fā)作？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。

實(shí)際上，讓孩子自己入睡并不是沒可能，首先家長因?yàn)楹⒆訝I造睡眠儀式：寶寶到4個(gè)月時(shí)家長要建立一個(gè)持續(xù)的睡眠儀式。比如，在喂奶時(shí)入睡，媽媽要叫醒他，然后放到床上，給他10分鐘試著自己睡，創(chuàng)造一個(gè)入睡前的儀式。如果孩子哭鬧抗議，這是正常的現(xiàn)象，因?yàn)樗趯W(xué)習(xí)自我安慰。

家長應(yīng)注意孩子的睡眠環(huán)境，4個(gè)月左右的孩子就知道他的睡眠環(huán)境了，如果孩子總是在懷里入睡，他將期望在每個(gè)睡眠周期都能看到父母的懷抱，保持同樣的睡眠環(huán)境可利于孩子更好睡眠。另外，嬰兒最好分床睡，因?yàn)楦改父鷮殞氂捎谏睢⑺吡?xí)慣不同，同睡一床，容易影響彼此的睡眠質(zhì)量。

家長應(yīng)督促孩子早睡晚起，孩子入睡早能睡得更好，過度疲勞不會(huì)睡更長。一般在晚上8點(diǎn)要入睡，臨睡前不要進(jìn)行過于激烈和興奮的活動(dòng)。當(dāng)孩子不想睡覺時(shí)，父母要堅(jiān)持原則督促孩子盡快睡覺。

小兒失眠如何避免發(fā)作？通過以上專家的介紹，我們已經(jīng)有所認(rèn)識(shí)。專家指出：通常出生不到6個(gè)月的寶寶，其睡眠的總時(shí)間應(yīng)保持在12個(gè)小時(shí)左右，其中白天2小時(shí)，而夜間至少6個(gè)小時(shí)，如果達(dá)不到這個(gè)時(shí)間，可能是父母無意中慫恿寶寶不好的睡眠習(xí)慣。