好習(xí)慣幫你擺脫偏頭痛

發(fā)布時(shí)間：2020-08-2861611次瀏覽

女性偏頭痛往往在月經(jīng)來(lái)潮之前，處于這一時(shí)期的女性，體內(nèi)雌激素水平遠(yuǎn)較平常高。雌激素含量猛增，會(huì)大量產(chǎn)生一種名叫血清基的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)刺激大腦神經(jīng)，使人心情煩躁不安，情緒激動(dòng)，從而導(dǎo)致偏頭痛。此外，許多不良習(xí)慣也是偏頭痛的潛在隱患。如不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、飲食不當(dāng)?shù)龋ぷ鞣泵?、升學(xué)考試、離異、喪偶等導(dǎo)致精神壓力過(guò)大、憂郁愁?lèi)炓材芤稹?/p>

專(zhuān)家介紹，想要擺脫偏頭痛，最好的方式就是改變自己的生活習(xí)慣，包括以下諸多方面：避免吸煙;避免酒精性、咖啡因的飲料;保持穩(wěn)定心情，避免情緒起伏過(guò)大，可以尋求放松心情的方法，例如旅游、聽(tīng)音樂(lè)、冥想、靜坐等;有規(guī)律地運(yùn)動(dòng);改變飲食習(xí)慣，維持正常體重;若工作壓力過(guò)大或是占據(jù)太多的時(shí)間，試著在工作中調(diào)劑出休息時(shí)間;經(jīng)常微笑，保持愉悅心情;正常三餐，不要為減肥或是太忙而忘記吃飯或是隨便解決，因?yàn)榫怙嬍硨?duì)于身體免疫力的調(diào)節(jié)有極好的功效;少吃可能引發(fā)頭痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是脂肪過(guò)多過(guò)油的食物;盡量避免食用冷飲;避免熬夜，避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間工作、看電視、用電腦，一般持續(xù)不要超過(guò)一到兩小時(shí);攝取足夠的鐵質(zhì)與維生素B族;注意坐姿，避免一個(gè)姿勢(shì)保持過(guò)久;不要一味地服用止痛藥，如果頭痛難耐時(shí)，最好去看醫(yī)生。

加載中...', // 沒(méi)有更多內(nèi)容 domNoData: '沒(méi)有更多了~', }, //上拉加載更多回調(diào)函數(shù) loadDownFn: function(me){ getCoupon(me); } }) function getCoupon(me){ if(!$('#ajaxUrl').val()) return; $.get($('#ajaxUrl').val() + page + '/', function(res){ console.log(res) if(res.length > 0){ var str = ''; for(var i=0; i' +'' +'

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽(tīng)' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽(tīng)' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問(wèn)' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對(duì)Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符， // 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時(shí) "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }