中風(fēng)后遺癥的中醫(yī)護(hù)理
都市人的生活,被來自方方面面的壓力,競爭的激烈,忙碌的生活所充斥著。在這樣的快節(jié)湊生活下,睡眠更加被我們所需要,然而失眠的出現(xiàn)給我們的睡眠造成了阻礙。下面我們就來看看中風(fēng)后遺癥的中醫(yī)護(hù)理。
一、盡量的改善睡眠的環(huán)境,要舒適,尤其是睡眠工具要舒服,才能幫助睡眠否則可能就會影響了睡眠的,因此要幫助室內(nèi)空氣的流暢,環(huán)境靜雅,枕頭高度和軟硬要得宜,另外選擇優(yōu)質(zhì)床墊能為健康睡眠加分,對提高睡眠質(zhì)量有顯著作用,失眠癥的治療調(diào)理離不開對睡眠環(huán)境的改善。
二、平時(shí)累了卻不能入睡可以選擇喝一些熱牛奶加上蜂蜜更佳,牛奶帶來色氨酸,蜂蜜帶來葡萄糖,這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件,這樣對減少失眠有很大的幫助,晚上注意飲食是失眠癥的治療調(diào)理重要方面。
三、盡量不熬夜:由于社會競爭劇烈,許多人每天加班加點(diǎn)工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往,打亂了人體的生物鐘,破壞了睡眠規(guī)律,從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料,注意正確生活習(xí)慣的保持是失眠癥的治療調(diào)理需要注意的地方。
四、多進(jìn)食一些蔬果,平時(shí)的在晚上的食物要盡量的清淡一些,切記油膩,也盡量的不要過晚進(jìn)餐,更不要吃飯過飽,如果在睡前的兩個(gè)小時(shí)餓了,那么可以考慮吃一些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點(diǎn)奶酪,正確的飲食習(xí)慣絕對是失眠癥的治療調(diào)理過程中不容忽視部分。