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失眠多夢(mèng)頭疼怎么解決?不少受失眠困擾的患者都會(huì)有這樣的疑問(wèn)，因?yàn)槭叨鄩?mèng)不僅嚴(yán)重影響著他們的精神狀態(tài)，而且由于失眠引起的頭痛更是讓患者們痛不欲生，下面我就來(lái)介紹一下失眠多夢(mèng)頭疼是怎么回事，以及怎么能夠有效地緩解。

失眠的患者常見于自己用腦過(guò)度，過(guò)度勞累，心情煩躁，生活壓力過(guò)大沒(méi)有有效的排泄引起的癥狀表現(xiàn)，失眠多夢(mèng)平時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻m度的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常喝些亦舒堂百合棗仁茶對(duì)助睡眠效果不錯(cuò)，寧心安神，助睡眠，補(bǔ)氣養(yǎng)血，多吃一些核桃、龍眼、牛奶、蘋果、葵花籽，小米等有助于睡眠的食物，調(diào)養(yǎng)一段時(shí)間就會(huì)好的。

躺在床上，讓四肢伸成個(gè)“大”字，先讓全身徹底放松下來(lái)，包括肌肉和精神。然后閉上眼睛，將自己的意念集中于眉心間的印堂穴，然后在心里默念：“我的頭沉了。”隔上兩三秒鐘，注意念癡人說(shuō)夢(mèng)中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的讓意念走到右腳上，說(shuō)：“我的右腳沉了?！苯又褪恰拔业淖竽_沉了”，再接著就是“我的左手沉了”，轉(zhuǎn)了一圈后再回到頭部，重新開始。這樣，你將自己要睡覺的意念在全身走上一個(gè)循環(huán)，告訴全身的每一處：我要睡覺了。這樣，你很快就能睡著了。我自己試過(guò)，沒(méi)超過(guò)三圈，我就睡著了。對(duì)于大部分人來(lái)講，要從頭向右手方向轉(zhuǎn)。如果您是左撇子的話，那就要從左手開始轉(zhuǎn)了。