睡眠不足偏頭痛怎么辦
頭痛是很常見的一種病,在很多人一頭痛就問醫(yī)生吃什么藥,結(jié)果治好了不久又頭痛,頭痛反復(fù)發(fā)作,頭痛是個信號,人生了病才會感覺到痛,了解頭痛的病因?qū)χ委燁^痛非常重要,頭痛可由生病引起,但現(xiàn)在更多研究認為,很大一部分人頭痛是由于不良的生活習(xí)慣造成的,那睡眠不足偏頭痛怎么辦呢?
保持良好的起居:人是動物,應(yīng)該遵循日出而作、日落而息的習(xí)慣,但這個習(xí)慣被人類文明尤其是電燈和電子技術(shù)的發(fā)展打亂了。很多人經(jīng)常熬夜看電視,玩游戲,或是工作加班,睡眠被打亂,造成大腦疲憊,肌肉緊張,從而造成頭痛了。因此,每天盡量在23點前睡覺,減少看電視和玩游戲的時間,堅持早睡早起,頭痛自然會好轉(zhuǎn);
多散步多運動:現(xiàn)在的人,尤其是年輕人熱衷于電腦游戲,運動越來越少。人體需要活動,多運動可以保持良好的血液循環(huán),暢通經(jīng)絡(luò),也可以減少人的心理壓力,減輕和減少頭痛的發(fā)作。
減輕思想壓力:現(xiàn)代人工作生活壓力大,有的人每天愁眉不展,頭部神經(jīng)和肌肉一直處于緊繃狀態(tài),時間長了會形成神經(jīng)衰弱,出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象。所以工作壓力方面要學(xué)會合理安排工作時間,多與人溝通,想辦法減輕工作壓力,讓心情愉悅起來;
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