長期失眠治療法有哪些

發(fā)布時(shí)間：2020-08-2865405次瀏覽

長期失眠治療法都有哪些呢？失眠是一種常見病，指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，嚴(yán)重影響患者的生活，那么治療失眠的方法又有哪些呢？

把壓抑在心中的問題釋放出來

在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實(shí)，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。對于男人來說，或許內(nèi)心的容量會大一些，不太喜歡表達(dá)出來，但是這并不好，因?yàn)殚L期的壓抑積累在心中無法釋放，就會有嚴(yán)重的生理后果，失眠便是其中的一種。

進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動

經(jīng)驗(yàn)證明，運(yùn)動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運(yùn)動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運(yùn)動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家里。

音樂電影助你睡眠

音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時(shí)，你可以用電腦外放，也可以插著耳機(jī)，然后調(diào)定時(shí)關(guān)機(jī)。可能剛開始你聽著音樂會睡不著，但是你要慢慢適應(yīng)，并且隨著音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

相關(guān)推薦

02:26

引起失眠的原因都有哪些

很多朋友都遇到過失眠的問題，一到晚上就翻來覆去睡不著，不僅自己內(nèi)心焦慮，還會影響第二天的生活和工作，那么為什么會導(dǎo)致失眠呢。引起失眠的原因很多，比如眾所周知的睡前喝咖啡、煩心事太多、工作壓力過大、環(huán)境喧鬧等，還有的人可能近期肝火有些大，熱擾心神就會失眠，此外，還有一個常見的原因那就是氣血虛，心脾氣血匱乏，則血不養(yǎng)神，從而造成睡眠質(zhì)量下降。如果長期失眠，可能導(dǎo)致機(jī)體各方面的生理功能受損，引起頭痛、注意力不集中、記憶力減退等不適。那我們該怎么改善呢？較簡單的改善方法有避免睡前喝咖啡，放松心情，保持安靜的睡眠環(huán)境。對于氣血虛導(dǎo)致的失眠，可以選擇一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥物，比如復(fù)方阿膠漿，源自《景岳全書》中補(bǔ)氣養(yǎng)血經(jīng)典名方“兩儀膏”，主要成分是東阿阿膠、紅參、黨參、熟地黃、山楂。其中阿膠、熟地黃能夠補(bǔ)血養(yǎng)血；紅參、黨參能夠大補(bǔ)元?dú)?，配以山楂消食健胃，諸藥合用可以達(dá)到氣血雙補(bǔ)的作用，幫助血虛失眠者改善睡眠質(zhì)量。而且復(fù)方阿膠漿中不含蔗糖、防腐劑，可以放心使用。建議臥室白天適當(dāng)通風(fēng)，晚上睡覺時(shí)關(guān)燈關(guān)窗簾，營造良好的睡眠環(huán)境。睡前可以用溫?zé)崴菽_，再喝上一杯熱牛奶，有助于促進(jìn)睡眠。如果還睡不著可以放一些輕松的音樂，例如水滴聲、風(fēng)吹聲，也能促進(jìn)入眠。

2024-08-15 44182次播放

晚上閉著眼就是睡不著什么原因

晚上閉著眼就是睡不著是一種睡眠障礙，可能是以下原因所造成：1、慢性失眠癥，如果患者長時(shí)間難以入睡或者經(jīng)常醒來，三個月以上就可診斷慢性失眠癥，有些病人躺在床上甚至整晚都睡不著。2、心理壓力大，這類患者可因工作、學(xué)習(xí)、經(jīng)濟(jì)、疾病等壓力造成無法入睡。3、白天睡眠過多，這種情況比較多見，白天的睡眠時(shí)間過長，晚上難以入睡。4、植物神經(jīng)紊亂：身體的睡眠系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，大腦處于興奮的狀態(tài)，可以服用七葉安神片，谷維素來進(jìn)行治療。日常上調(diào)整規(guī)律作息時(shí)間，盡量不要熬夜，晚上減少玩電子產(chǎn)品。5、神經(jīng)官能癥，多見于女性以及老年人，患者可出現(xiàn)入睡困難、頭暈、疲勞、頭疼、易忘事等癥狀。如吃點(diǎn)谷維素，維生素b1和七葉神安丸，期間要注意休息，避免熬夜，飲食上也要多加注意，盡量少吃辛辣刺激性的食物，晚飯后適當(dāng)運(yùn)動。此外，晚上睡不著多與飲食、生活習(xí)慣、工作環(huán)境等有關(guān)，養(yǎng)成規(guī)律的生活和工作習(xí)慣，避免過度勞累，做到早睡早起。睡前喝些溫牛奶、蜂蜜水，聽些輕緩的音樂都對睡眠有幫助。如果長期失眠，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)也可以口服地西泮或者舒樂安定改善相關(guān)癥狀。

語音時(shí)長 02:19

2021-12-30

72048次收聽

每天早上四五點(diǎn)失眠怎么回事

每天早上四五點(diǎn)失眠可能會和一些基礎(chǔ)疾病有很大的關(guān)系。在早上四五點(diǎn)出現(xiàn)失眠的情況，有可能和體內(nèi)激素的分泌有關(guān)系，當(dāng)人體存在一些器質(zhì)性疾病時(shí)，往往會對睡眠產(chǎn)生一定的影響。比如甲狀腺功能亢進(jìn)，這種疾病可能會造成身體代謝率的升高，有可能會導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌的改變，這樣往往會導(dǎo)致每天早上四五點(diǎn)失眠。還有，在早上四五點(diǎn)失眠還可能和患者本身的生物鐘有關(guān)系，而且睡眠和清醒的時(shí)間段被打亂，這樣就會導(dǎo)致患者在四五點(diǎn)的時(shí)候異常興奮，從而會導(dǎo)致在這個時(shí)候出現(xiàn)失眠的癥狀。

語音時(shí)長 01:09

2021-06-10

88485次收聽

懷孕初期孕婦會失眠嗎

對于懷孕初期的孕婦來說，是很容易失眠的。主要是因?yàn)閼言谐跗诳梢砸饍?nèi)分泌，還有代謝的一個異常，導(dǎo)致軀體癥狀出現(xiàn)失眠，同時(shí)也會伴有懷孕的一個喜悅，包括心理因素引起的失眠，過于興奮，過于激動等等，如果有關(guān)節(jié)疼痛，內(nèi)分泌代謝紊亂的話，也可能會導(dǎo)致失眠。如果是有室溫過高過低，有噪音，光線比較強(qiáng)，這個時(shí)候也會導(dǎo)致失眠。如果伴有焦慮，抑郁的話，也會有失眠的表現(xiàn)，如果應(yīng)用了中樞興奮的藥物，或者是長期服用安眠藥，突然停用的話，也會導(dǎo)致失眠，這個時(shí)候孕婦的失眠是更傾向于軀體的原因，還有心理的原因。

語音時(shí)長 01:04

2021-05-10

89088次收聽

63歲老人失眠睡不著覺怎么回事

老人失眠睡不著的原因有很多，分為生理性的因素，病理性的因素，以及環(huán)境因素和藥物因素等等。生理性的因素在于老年患者隨著年齡的增加，睡眠時(shí)間會相應(yīng)的縮短，針對這種情況一般不需要過多的干預(yù)，如果是長期失眠影響到生活質(zhì)量，那么可以對癥的應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠的藥物，病理性的因素有很多，例如甲亢，神經(jīng)衰弱，焦慮癥，抑郁癥的患者都會伴隨有睡眠障礙的問題，環(huán)境因素則是環(huán)境過于嘈雜或者燈光過于強(qiáng)烈，都會影響到夜間的睡眠質(zhì)量，而很多藥物在日常生活中也會干擾睡眠。例如激素類的藥物，茶堿類藥物都會影響夜間的睡眠質(zhì)量。

語音時(shí)長 01:12

2021-05-10

93688次收聽

患失眠吃什么好呢

失眠是一種很常見的疾病，幾乎所有人都有過失眠的經(jīng)歷。輕度失眠一般對身體并無太大影響，但是中度乃至重度失眠會給患者帶來很大的影響，失眠患者應(yīng)該注意在日常生活中進(jìn)行調(diào)理，那么，患失眠吃什么好呢，接下來就讓我們了解一下。

2020-12-10 26042次瀏覽

失眠浮腫怎么治療

平常生活中有很多人都被失眠苦惱，短暫性失眠還能自己慢慢緩解，長期失眠的患者才是真正的痛苦，對此大家都想知道失眠要如何應(yīng)對，那么，失眠浮腫怎么治療呢？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會有所幫助。

2020-12-10 26848次瀏覽

什么藥治失眠最好

什么藥治失眠最好？失眠，在中醫(yī)古代文獻(xiàn)里被稱為"不寐"、"不得臥"、"不得眠"、"目不瞑"等，失眠主要有五大誘發(fā)因素，即精神心理因素、疾病因素、環(huán)境因素、藥物和體質(zhì)因素等，由于失眠的誘發(fā)原因和癥狀各有不相同，所以需要的治療方法也是不一樣的。

2020-11-20 60938次瀏覽

治療失眠的6個小偏方

失眠是因?yàn)闊o法正常入睡等各種原因而導(dǎo)致的睡眠不足，是生活中的常見疾病，不僅給患者的身心帶來很大困擾，同時(shí)影響了患者的正常生活和工作，可見失眠所帶來的影響有多大，因此患者在生活中要及時(shí)的治療和調(diào)理，從而早日康復(fù)，那么，接下來我們一起來看看治療失眠的6個小偏方吧。

2020-08-28 103034次瀏覽

02:42

長期失眠怎么辦

對于有長期失眠的患者，首先要了解患者過去有沒有系統(tǒng)性的疾病，有沒有同時(shí)合并各種類型的軀體疾病。在除外這些軀體性的疾病之后，要仔細(xì)的詢問患者是否存在心境障礙、情緒不好、焦慮、抑郁、記憶力減退的情況，或者心理精神的問題。還要仔細(xì)的詢問患者的用藥史，尤其是些抗抑郁藥、中樞性的興奮性的藥物、鎮(zhèn)痛藥、鎮(zhèn)靜藥，或是茶堿類的藥物，這些藥物包括激素都有興奮性的作用，可能會影響患者的睡眠的情況。另外還要評估患者在過去2~4周內(nèi)的總體的睡眠情況，最好讓患者記睡眠日記，可以用來評估他的睡眠質(zhì)量。

2019-12-20 55294次播放

02:48

失眠怎么治療

失眠患者的治療可以采用心理治療、藥物治療，以及物理治療和中醫(yī)的治療。心理治療主要是對患者進(jìn)行睡眠衛(wèi)生的教育，針對失眠的認(rèn)知行為治療，建議患者在睡前4~6小時(shí)內(nèi)，盡量的避免一些興奮性的物質(zhì)，比如說咖啡、濃茶或者抽煙，睡前不要喝酒，很多患者說喝點(diǎn)酒就能改善睡眠，這種情況是不建議使用的。建議患者每天可以保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，在睡前的3~4小時(shí)之內(nèi)，盡量避免劇烈的運(yùn)動。睡前不要暴飲暴食，不要吃一些不容易消化的食物，平常要保持規(guī)律的作息時(shí)間。短期失眠的患者可以采用認(rèn)知行為療法，如果治療效果不好，可以用藥物治療，建議所有的藥物都一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行應(yīng)用。

2019-12-20 60035次播放

哪種性格易得焦慮癥

把問題想的特別嚴(yán)重的性格易得焦慮癥。焦慮癥有人格特質(zhì)，實(shí)際上焦慮是一種預(yù)期，與自己的性格有關(guān)系?；颊哂羞@種人格特質(zhì)，總是在預(yù)期這得到一些回報(bào)，患者有一些總在印證想象的東西，還有就有些人碰到這些事情，比如最簡單的打官司，可能通過這些焦慮緊張發(fā)作，患者可能得到了一些回報(bào)，因?yàn)槿擞幸粋€特點(diǎn)，總是同情弱者，患者的表現(xiàn)會受到很多人的同情，患者通過獲益，這也是誘發(fā)焦慮反復(fù)發(fā)作的一個誘因，焦慮癥與人格特質(zhì)有關(guān)系。

語音時(shí)長 01:47

2018-09-13

54290次收聽

02:16

工作壓力太大常常失眠怎么辦

若壓力還存在，盡量放松情緒，做感興趣或使人情緒放松的事情；若壓力已消除，自身卻還感覺有壓力，需尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生幫助。對于工作壓力大，從而導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠的情況，最核心的因素是怎樣能降低或者是緩解壓力的感覺，可能患者失眠的癥狀就會消失。由于現(xiàn)在的社會節(jié)奏快，有很多人會因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，而出現(xiàn)失眠的情況。可能有很多的壓力因素，無法一時(shí)就能夠消除，所以，就會有很多人出現(xiàn)失眠的癥狀。通常情況下，可以包括兩種情況。首先是患者在壓力還存在的情況下，出現(xiàn)失眠的癥狀，就要盡量放松自身的情緒，可以選擇自己感興趣，而且能夠使人情緒放松的事情去做；還有一種情況是工作壓力已經(jīng)在無形當(dāng)中消除，自身卻還感覺到有壓力。對于出現(xiàn)這種情況的患者，就需要去尋求心理咨詢師，或者是心理醫(yī)生的幫助。

2018-09-13 60114次播放

睡不著就吃安眠藥嗎

如果你有失眠癥，一定要找原因。喝酒、吸煙，還是喝咖啡了?隨著年齡的增長，人體需要的睡眠時(shí)間會有所減少。保證40分鐘午睡，可使身心保持清醒。有些人一睡不著就吃安眠藥結(jié)果造成不吃藥就睡不著，而有些人失眠很嚴(yán)重了卻拒絕吃安眠藥結(jié)果，到后來再怎么吃藥也沒用了，那么我們應(yīng)該如何對待失眠?

2018-06-21 59597次瀏覽