老年人怎么預(yù)防中風(fēng)?
老年人怎么預(yù)防中風(fēng)?老年癡呆給患者的生活帶來嚴(yán)重困擾。打破了患者的正常生活。為了避免該病的傷害,患者要積極的做好老年癡呆的預(yù)防工作,避免該病的發(fā)生。那么,老年人怎么預(yù)防中風(fēng)?
1、生活要有規(guī)律:按時(shí)作息,勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠,睡前不要喝濃茶或咖啡等有剌激性飲品,老年癡呆的預(yù)防不能過于興奮,輕松地聊天閑談,以溫水洗臉腳,平靜入睡晨起適度活動(dòng),生活內(nèi)容要豐富,既不要無所事事,寂寞無聊,又不要過于勞累,缺乏休息。
2、飲食適當(dāng):既要保證足夠營養(yǎng),又要限制某些對(duì)老年人不利的食品。尤其是已有高血壓和高血脂等疾病者,老年癡呆的預(yù)防要少食動(dòng)物脂肪鳳豆油、菜油代替豬油,對(duì)富含膽固醇的食品如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚籽、鰻魚等要加以限制。食物宜以素凈清淡為主,溏和鹽均不宜過多,老年癡呆的預(yù)防還應(yīng)有必要的維生素等營養(yǎng)物質(zhì),適量多進(jìn)食蔬菜、豆制口、瘦肉和水果等。
3、適當(dāng)參加體育活動(dòng):“生命在于運(yùn)動(dòng)”,但要量力而行,循序漸進(jìn),做些符合本人年齡和健康狀況的體育鍛煉,如體操、跑步、舞劍、打拳和球類活動(dòng)、散步等。這些都是老年癡呆的預(yù)防措施。
4、情緒要平穩(wěn):老年癡呆的預(yù)防不要觀看剌激性很大的電視節(jié)目、電影和參加賭博。參加文娛活動(dòng)(如打牌等)也應(yīng)適當(dāng),不要日以繼夜,影響休息。
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