怎樣提前預(yù)防老年癡呆
我們的年齡越來越大,很多疾病就會(huì)發(fā)生,比如說老年癡呆的疾病,因?yàn)槔夏臧V呆會(huì)影響到患者的腦力,導(dǎo)致記憶力下降,生活不能自理,所以我們要積極的做好老年癡呆的預(yù)防工作,那么怎樣提前預(yù)防老年癡呆呢?那就要從飲食方面說起了。
一、油性的沙拉醬。這種沙拉醬有助于保持大腦功能的健康,因?yàn)榇嬖谟谟托陨忱u中的維生素e是一種強(qiáng)效抗氧化劑。抗氧化劑能夠避免神經(jīng)元(在大腦和人體其他部位之間傳遞信息的神經(jīng)細(xì)胞)被氧化,從而防止或延緩大腦受到損傷。維生素e能夠延緩中度至重度認(rèn)知障礙癥患者記憶力喪失的進(jìn)程。
二、甜菜汁。雖然很多人并不把甜菜汁作為最喜歡喝的飲料,但近期研究顯示甜菜汁有助于抵御認(rèn)知障礙癥。存在于甜菜根中的硝酸鹽通過擴(kuò)張血管而讓血液和氧氣在人體內(nèi)得到更好的流動(dòng)。尤為重要的是,硝酸鹽能促進(jìn)血液流向大腦的額葉部位,從而起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的功效。其他富含硝酸鹽的食物包括菠菜、芹菜和卷心菜。
三、雞雜。雞雜(包括脖頸、心臟、雞胗和肝腎等)雖然難登大雅之堂,但它含有大量的維生素和礦物質(zhì)。有研究表明雞雜中含有豐富的維生素b12,它是有助于保持大腦思維功能敏銳。
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