老年癡呆癥的預(yù)防對(duì)策
老年癡呆癥是常見的老年疾病,嚴(yán)重降低患者的生活質(zhì)量,日常生活中如能做到以下幾點(diǎn),可有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
保持溫馨和睦的家庭氣氛,經(jīng)常與老人聊天和娛樂
讓青少年多與老人接觸,一起學(xué)習(xí)和娛樂,會(huì)使老人感到自己還年輕,可以延緩大腦衰老。避免老人感到孤單和無所事事,讓老人保持心胸開闊,處事樂觀,廣交朋友。
多用腦,適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉
防止腦功能衰退最好的方法是學(xué)習(xí)和適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),如拉二胡、打太極拳、做智力游戲或到老年大學(xué)去學(xué)習(xí)自己喜歡的科目。在家中開展一些有益的活動(dòng),如養(yǎng)花,養(yǎng)魚、畫畫等。避免過度操勞和精神緊張,保持情緒穩(wěn)定。
多與他人交流,保持良好的人際關(guān)系
多參加集體活動(dòng),多接受外來的有益刺激,以延緩腦功能減退,如看報(bào)、下棋、聽音樂等,能對(duì)大腦相應(yīng)部位產(chǎn)生良好的刺激,促使大腦功能增強(qiáng),對(duì)防止精神衰退具有重要作用。
保持良好的生活規(guī)律
保證足夠的睡眠,養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,看電視時(shí)間不宜過長(zhǎng)。注意營(yíng)養(yǎng),禁忌煙酒,低鹽低糖飲食,防治高血壓和糖尿病。老人如有睡眠障礙時(shí),應(yīng)合理安排作息時(shí)間,逐步改善睡眠狀態(tài)。盡量少用或不用鎮(zhèn)靜催眠類藥物,以免形成藥物依賴,長(zhǎng)期應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠類藥物抑制大腦功能。
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