孕婦失眠適合什么運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間：2020-08-2860272次瀏覽

適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124602.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)就是失眠的大克星，失眠在我們的生活中扮演著十分不好的角色，人人避而遠(yuǎn)之，為了減少失眠的發(fā)生，大家都需要集中思想和注意力去想辦法解決失眠的問(wèn)題，才有利于身體健康，那么，孕婦失眠適合什么運(yùn)動(dòng)？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧。

一、適當(dāng)鍛煉有助于提高晚間的睡眠質(zhì)量;

二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律;

三、遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝;

四、保持安靜，保持樂(lè)觀;

五、限制白天的睡眠時(shí)間，且床就是睡覺(jué)的地方，不要做其它事情;

六、舒適的床，睡前洗澡;

然而，多數(shù)研究并未證實(shí)這一說(shuō)法。例如有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在睡前90分鐘或60分鐘作1小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并不會(huì)使入睡變得困難，也不會(huì)降低睡眠質(zhì)量。其他許多項(xiàng)研究也有類似的發(fā)現(xiàn)。美國(guó)南卡羅來(lái)納大學(xué)一位專事觀察這一問(wèn)題的研究人員這樣認(rèn)為：睡前運(yùn)動(dòng)事實(shí)上能促進(jìn)睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫，但存在個(gè)體差異。也就是說(shuō)，并非人人都能從睡前運(yùn)動(dòng)中獲益。

作為現(xiàn)代社會(huì)的一類生活和學(xué)習(xí)都十分重要的人，失眠無(wú)疑是現(xiàn)在的人十分大的打擊，大家都不想被失眠困擾，然而卻十分的苦惱此病，一定要治療好它。

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