失眠的治療原則有哪些

發(fā)布時間：2020-08-2856986次瀏覽

有過失眠的人，都知道那種滋味是正常的人無法體會的，要是人們長時間的睡不著，就應(yīng)該找一些緩解的方法來治療，醫(yī)生也會根據(jù)病人的病情選擇適合的方法，但是治療的時候要注意一些事項，那么，失眠的治療原則有哪些?我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。

1.有時候失眠和環(huán)境有關(guān)，在一個好的舒適的環(huán)境里，可以睡得更好，所以失眠的人要找一個適合自己的比較舒適的環(huán)境，室內(nèi)的空調(diào)溫度設(shè)在自己覺得舒服的溫度，這樣可能會改善失眠的狀況。

2.每天睡覺之前可以聽一些有助于睡眠的音樂，或是一些輕音樂也可以，讓心情放松。不要害怕失眠，睡覺前要想著今天我一定能睡個好覺，對自己進行催眠。

3.睡覺前可以做一些運動，晚上吃完飯去外面散散步，或睡覺前做一些瑜伽運動，當一個人放松心情，累了的時候，更容易入睡;睡覺前不要像一些比較煩心的事，可以像一些讓你高興的事，這樣可以幫助你入睡。

專家提醒：上述的方法生活中可以試試，要注意調(diào)節(jié)自己緊張的情緒，現(xiàn)在生活中很多的人是處于緊張的狀態(tài)中的，人們要注意學(xué)會自我調(diào)節(jié)，避免失眠的出現(xiàn)。

相關(guān)推薦

女性失眠吃什么藥較好

女性失眠可以吃非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜類的催眠藥、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能類的藥物、苯二氮卓類藥物、有鎮(zhèn)靜類作用的抗抑郁類的藥物。女性失眠可以吃非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜類的催眠藥，這類藥物可以有效的緩解失眠的癥狀，但要注意服用此類藥物需要進行戒酒，或者不能喝一些含有酒精的飲品。其次是調(diào)節(jié)神經(jīng)功能類的藥物，服用這一類藥物，可以有利于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的失調(diào)，以及內(nèi)分泌失衡等癥狀，最重要的是有助于緩解失眠癥狀。還有苯二氮卓類藥物，這類藥物可以有助于抑制中樞神經(jīng)，起到鎮(zhèn)靜催眠的作用。第四種是有鎮(zhèn)靜類作用的抗抑郁類的藥物，這類藥物可以幫助緩解患者因為抑郁、焦慮帶來的失眠的癥狀。

語音時長 01:05

2021-05-21

101153次收聽

跑步有助于睡眠嗎

跑步有助于睡眠，在跑步的時候能夠加快身體的血液循環(huán)，使大腦血循環(huán)暢通，也能提高身體的供氧量，在跑完步之后身體全身肌肉會處于比較放松的狀態(tài)，則可以提高睡眠。但是在跑步時要控制好時間，如果劇烈運動，會導(dǎo)致大腦皮層處于興奮的狀態(tài)會影響睡眠質(zhì)量。如果有失眠的現(xiàn)象，可以在睡覺之前用溫水泡腳，喝一杯溫牛奶，緩解身體的疲勞感，可以促進睡眠。如果經(jīng)常出現(xiàn)睡眠障礙的現(xiàn)象，則需到醫(yī)院進行檢查，結(jié)合身體情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安神補腦液、腦心舒或谷維素等藥物進行調(diào)理。

語音時長 01:02

2021-05-10

104477次收聽

03:03

晚上幾點睡覺算熬夜

教科書上并沒有明確的規(guī)定，中醫(yī)學(xué)認為晚上子時應(yīng)該睡覺，這時內(nèi)臟器官處于休整保養(yǎng)的階段，如果錯過時機，內(nèi)臟功能恢復(fù)就會受影響，長期以往會影響健康。正常情況下10:30睡覺是比較合適的，11點前就能睡著。對于老年人或者兒童，睡眠時間應(yīng)該更早，兒童尤其是特別小的寶寶更容易疲倦，很早就入睡，生長激素需要在睡眠中進行分泌。研究顯示，夜間睡眠激素的分泌量是白天的三倍，所以說睡眠不足可能會影響兒童的生長發(fā)育，成年人和老人也會受影響。

2021-03-25 84913次播放

桂圓怎么吃治失眠

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，無論何種原因的失眠，其失眠病位主要在心臟，并涉及肝、脾(胃)、腎三臟，機體諸臟腑功能的運行不正常，人體陰陽之氣的運行失調(diào)了，就會出現(xiàn)失眠，在中醫(yī)角度，桂圓補心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉，思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病后或產(chǎn)后體虛，那么，桂圓怎么吃治失眠呢?

2020-12-10 62661次瀏覽

如何治療頑固性失眠

很長一段時間以來都忙忙碌碌的因為公司正處于起步階段，每天晚上都加班加點，經(jīng)常很晚才吃飯，還經(jīng)常喝濃咖啡來振奮精神，公司發(fā)展起來了，但是身體出現(xiàn)一些癥狀，晚上老是睡不著覺，無論采取什么方式都沒有辦法入睡，嚴重影響了白天的工作，很是苦惱，那么如何治療頑固性失眠呢？

2020-11-20 55747次瀏覽

炒棗仁治失眠喝多少合適

失眠嚴重的困擾了我們的生活，我們需要及時的治療，對于治療失眠的一些小偏方，效果也是不錯的，但是關(guān)于這個劑量大家還是要注意一下的，下面咱們就來說一下，炒棗仁治療失眠的辦法，以及炒棗仁治失眠喝多少合適的問題。

2020-08-28 68013次瀏覽

02:57

失眠藥物有哪些

治療失眠的藥物主要是包括苯二氮卓類的受體激動劑、非苯二氮卓類、褪黑素受體激動劑、食欲素受體拮抗劑，還有一些催眠效果的抗抑郁藥物，那么這些所有的藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用，因為這些藥物都有嚴重的副作用，所以建議患者不要自己隨便的用藥。非苯二氮卓類的藥物一般起效比較快速，能夠快速的誘發(fā)患者入睡，對于治療入睡困難和睡眠的維持障礙都是比較有效。還有扎來普隆，它的半衰期比較短，最好適用于入睡困難的患者。但是非苯二氮卓類的藥物，它有可能在突然停藥以后發(fā)生一過性的失眠反彈。所以所有的鎮(zhèn)靜催眠藥都不要自己去服用，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

2019-12-20 63841次播放

睡眠不好針灸管用嗎

睡眠不好的患者可通過針灸進行治療，可通過按摩或針灸身柱穴、涌泉穴、神門穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位。但是雖然針灸可以緩解失眠的癥狀，但在進行針灸時，患者需要選擇正規(guī)的醫(yī)院和專業(yè)的醫(yī)生進行，防止誘發(fā)其他并發(fā)癥。

2019-12-19 54818次瀏覽

治療失眠的中藥有什么

治療失眠這方面，中醫(yī)藥對于失眠這種這個病癥有好多種這個方法和思路，因為好多認識這個失眠的這個病因不同的采用相應(yīng)的方法，比如如果這個失眠夾雜有這個痰飲，有這個痰濕之邪，這時候治療失眠，要祛痰除濕，如果有火，比如說有心火或者肝火引起來的這個失眠，首先就要采用清肝火，清心火的藥物，把這個火去掉了，然后再用調(diào)節(jié)陰陽，治失眠的藥物治，治療效果才好，你說如果心火重了，一般的可以用梔子豉湯，如果肝火重，可以用這個龍膽瀉肝湯，或者加味逍遙丸這類的治療再一個方面還有一種失眠，就是這個虛引起來的，身體比較虛，陰陽就達不到一個和諧平衡的狀態(tài)，這時候也可以引起失眠，像這種失眠，就應(yīng)該采用補虛的中藥，比如說可以用歸脾湯加減治療，或者用這個天王補心，酸棗仁湯這一類的根據(jù)病癥加減治療。

語音時長 01:34

2019-10-31

59667次收聽

02:17

失眠吃什么好

失眠的情況如果不嚴重可以進行飲食調(diào)理，如果情況嚴重需要到醫(yī)院去讓醫(yī)生檢查后，使用合適的藥物治療。失眠會對生活質(zhì)量帶來很大的影響，對于不嚴重的失眠情況食物是可以起到治療效果。但是由于導(dǎo)致失眠的原因比較多，針對每種情況治療方式不同，單純的食物也是達不到治療效果的。對于血虛以及氣血不足的失眠患者，可以吃酸棗仁、桑葚子等食物是可以改善的，這些食物也是針對情況比較輕的患者是可以起到輔助治療作用。有的患者是熱血引起心神不寧，出現(xiàn)煩躁情況引起失眠，可以吃些清心火的蔬菜，比苦瓜以及綠葉蔬菜等食物。失眠的情況如果很嚴重，甚至很多年都是處于失眠狀態(tài)，這種情況建議去醫(yī)院治療，多數(shù)會需要吃藥進行治療。

2019-10-31 57831次播放

02:20

失眠的中醫(yī)治療方法

失眠的中醫(yī)治療方法分為兩種，一個是吃中藥進行治療，還有的就是通過針灸、艾灸以及很多按摩的方式進行治療，這些在臨床驗證的治療效果都是不錯的，改善了很多的人的失眠情況。中藥治療可以吃朱砂安神丸，酸棗仁湯，還有天王補心丹，梔子豉湯等等這些，但是這些湯藥不可以擅自購買，是需要去醫(yī)院進行根據(jù)身體狀況進行診斷的，對癥下藥才是最好的藥。那么采取針灸、艾灸治療也是需要去醫(yī)院，在對應(yīng)的穴位上進行針刺治療，主要是來調(diào)節(jié)失眠患者身體的陰陽不平衡狀態(tài)，這樣在治療上的效果也是不錯的。對于失眠使用中醫(yī)的治療方法，不僅是效果不錯，對身體的副作用也是比較小的，對于失眠患者可以使用。

2019-10-31 56564次播放

失眠怎么快速入睡

晚上躺在床上翻來覆去，都不能夠入睡，在生活當中，很容易出現(xiàn)這樣的失眠情況。因此想要在失眠的時候，快速進入到睡眠的狀態(tài)當中，必須要讓室內(nèi)保持安靜，盡量制造黑暗的環(huán)境以及遠離手機，才能夠更好地進入睡眠狀態(tài)，當然也可以適當?shù)慕o自己精神催眠，進行精神治療。

2019-03-08 58649次瀏覽

01:32

米氮平治療失眠效果怎么樣

米氮平也叫瑞美隆，是一種新型的抗抑郁藥，在臨床上主要用于有抑郁同時睡眠差的病人。臨床效果很好，尤其對于既有情緒低落，睡眠又很差，消瘦的病人，能起到很好的效果。因為這個藥的副作用是吃了以后增加食欲，吃了以后人能發(fā)胖。所以對于既有抑郁又有失眠，同時消瘦食欲差的病人，能起到很好的效果?，F(xiàn)在臨床中，是治療失眠癥很好的一個藥物。

2018-09-30 55990次播放

經(jīng)常失眠會的危害

經(jīng)常失眠會導(dǎo)致精神方面出現(xiàn)問題。經(jīng)常失眠的危害，首先表現(xiàn)在人體的生理狀態(tài)上，會導(dǎo)致心理出現(xiàn)問題。也會有焦慮抑郁的癥狀，這些癥狀反過來會加重失眠，從而影響患者的生活和工作。長此以往，會導(dǎo)致一些軀體的癥狀出現(xiàn)。同時失眠也會導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂。

語音時長 02:12

2018-09-21

61341次收聽

失眠是指什么