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失眠的患者避免自己的壓力過大，要懂得疏導(dǎo)自己的情緒，同時在生活中的時候保持飲食的清淡，多吃一些蔬菜水果，對于一些油膩，油炸燒烤類的食物是不要吃的，對于失眠沒有改善，沒有好處，下面我們來看一下治療失眠食療法是什么吧。

小米治療晚上失眠，小米中有豐富的營養(yǎng)成分，而且小米中有色氨酸的成分，粥有很好的健脾，健胃，同時還有安眠的功效，這需要準備適量的小米，加入適量的水來進行燉煮成粥，一般在晚餐的時候服用或者是在睡前一個小時的時候服用，對于晚上失眠的患者有很好的改善作用。

需要準備大棗兩個，甘草適量，還有百合小麥，還有蓮子肉，何首烏，準備好之后，需要把這些分別洗干凈，之后用冷水浸泡半個小時的時間，之后就可以倒在鍋內(nèi)，加入適量的水，用大火進行燒開，之后轉(zhuǎn)化成小火燉煮30分鐘，之后濾汁，需要放在一個暖瓶中，連續(xù)燉兩次，之后放在一塊，隨水的時候就可以喝，著有很好的益氣養(yǎng)血的作用，清熱安神的功效，尤其是對于神志不寧心煩意燥，經(jīng)常多夢導(dǎo)致失眠的患者那么改善的效果是很好的。

土豆，這有很好的清除對睡眠造成干擾的作用，尤其是土豆的吃法也是很多，可以做烤土豆，或者是土豆泥，又或者是喝溫牛奶混合食用，都是可以的，都能夠起到很好的輔助治療睡眠的作用。

當出現(xiàn)失眠后，那么以上食療的方式不妨嘗試一下，是有很好的改善效果，對于一些治療失眠的藥物不要隨便的吃，同時有失眠的患者，要多放松自己的心情，在睡覺之前泡一個熱水澡，能夠放松自己的身心，對于失眠也是有很好的幫助。