一天三頓吃紅薯減肥嗎

發(fā)布時間：2022-03-0810862次瀏覽

一天三頓吃紅薯能起到一定輔助減肥的作用，但不建議通過該方式進行減肥。

紅薯是生活中常見的食物，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅薯內(nèi)含有豐富的纖維素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)，以及鈣、磷、鉀等人體所需的微量元素，營養(yǎng)價值較高。一天三頓吃紅薯可起到一定的輔助減肥作用，因為紅薯內(nèi)脂肪主要是不飽和脂肪酸，一般不會形成脂肪堆積，且可為人體提供較明顯飽腹感。同時，紅薯中的纖維素還可促進人體胃腸蠕動，幫助快速消化胃內(nèi)食物，還可附著于腸壁，阻止脂肪以及膽固醇的吸收、促進人體內(nèi)脂肪代謝。但是，由于紅薯的糖分含量較多，一天三墩吃紅薯仍可能引起糖分過剩，從而對減肥效果造成影響，所以一般不建議通過該方式減肥。

臨床主要建議肥胖人群通過運動以及控制飲食的方式進行減肥，減肥期間適當將幾餐主食換為紅薯并搭配每天一小時左右的有氧運動，可增強減肥效果。

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