哪些運(yùn)動可以防治盆腔炎
女性的盆腔生理結(jié)構(gòu)特殊導(dǎo)致女性常常受到盆腔炎的困擾。這里小編介紹4種簡單的運(yùn)動,持之以恒對盆腔炎的預(yù)防與治療有很到助益。下面四種運(yùn)動常做可以防治盆腔炎:
熱身運(yùn)動
取舒服的姿勢坐下,放松四肢。將手掌置于骨盆兩側(cè)下壓,用右手觸摸左臀,讓身體得到最大限度舒展。左手環(huán)繞腰部,并按壓背部的骨盆位置。重復(fù)做3次。
喚醒觸覺
閉上眼睛,將注意力集中到骨盆,并用雙手從后背做輕輕的按壓動作,嘗試用手從后面碰觸自己的敏感部位。
臀部按壓
坐在椅子上,將手放在骨盆兩側(cè),幫助臀部用力向下壓坐墊,同時用后背擠壓椅背。重復(fù)3次,然后將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快,這是身體接受信號的標(biāo)志。
圓周運(yùn)動
起立,做一些更大幅度的運(yùn)動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運(yùn)動。然后,臀部也以同樣的方式做圓周運(yùn)動,順時針和逆時針分別做3次。
性感受力出現(xiàn)降溫,很多時候是因?yàn)榕詫ψ约旱纳眢w一無所知,以致對自身性感帶與感受力不了解。有的女性甚至從未花一點(diǎn)心思去研究自己的生理結(jié)構(gòu),以致把自己的感覺徹底冰封起來。了解自己的身體,探索自己體內(nèi)歡悅感的來源,會令你收到意想不到的效果。
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