如何預(yù)防坐骨神經(jīng)痛復(fù)發(fā)

發(fā)布時(shí)間：2020-08-2856384次瀏覽

上班族每天除了上班的路上可以走一段距離，其他的時(shí)候基本都是坐著的時(shí)間多，腰部時(shí)不時(shí)就容易出現(xiàn)疼痛，一定不要忽略了，避免出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，平時(shí)生活中大家需注意一些預(yù)防方法，避免這種疾病出現(xiàn)，那么如何預(yù)防坐骨神經(jīng)痛復(fù)發(fā)呢?

高跟鞋不可穿太高。商場(chǎng)導(dǎo)購員、戶外推銷員、教師等職業(yè)女性，尤其是其中那些經(jīng)常穿高跟鞋的人，造成重心前傾，由于脊柱的受力學(xué)發(fā)生改變，導(dǎo)致對(duì)腰椎間盤的壓迫和磨損、椎間盤突出，壓住了坐骨神經(jīng)，從而引發(fā)了那些不時(shí)襲來的劇痛。

久坐一族須經(jīng)常鍛煉。從事IT、文秘、媒體編輯等職業(yè)的女性，長(zhǎng)時(shí)間不正確的坐姿和缺乏運(yùn)動(dòng)是造成坐骨神經(jīng)痛的原因。孟慶剛教授介紹，正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龍骨)則向后凸，從而形成一個(gè)正常的生理彎曲。然而，現(xiàn)在的辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時(shí)雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢(shì)都加重了脊柱的負(fù)擔(dān)。

對(duì)于這種坐出來的坐骨神經(jīng)痛，首先要注意糾正坐姿，最好在辦公椅上放一個(gè)小靠墊。另外，每小時(shí)應(yīng)該站起來走動(dòng)，不但可達(dá)到放松頸椎和腰椎的目的，還減了肥。電腦操作時(shí)，還要確保坐時(shí)整個(gè)腳掌著地，不要經(jīng)常翹二郎腿，這樣會(huì)增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負(fù)荷。另外，平時(shí)還要多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳，就可以很好地鍛煉腰背肌。

上述的預(yù)防工作大家需注意認(rèn)識(shí)，而且平時(shí)需要注意鍛煉身體，要減少自己的壓力，而且也要注意鍛煉事項(xiàng)，出現(xiàn)了疾病后，合理的進(jìn)行治療，如今生活中有很多的人的壓力大，這樣容易導(dǎo)致出現(xiàn)疾病。

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對(duì)Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符， // 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時(shí) "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }