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膝蓋受涼特別疼，主要是因?yàn)楹洌瑫?huì)刺激關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑膜分泌較多，關(guān)節(jié)液里面含有大量的炎癥因子，這些炎癥因子刺激神經(jīng)末梢，產(chǎn)生疼痛。治療方面首先要注意就是及時(shí)保暖，避免再次著涼，平時(shí)在外出的時(shí)候，可以佩戴保暖護(hù)膝，在家的時(shí)候可以用熱毛巾，或暖寶熱敷一下膝關(guān)節(jié)，或者使用活血化瘀的膏藥，像狗皮膏，通絡(luò)祛痛膏進(jìn)行外敷，也可以買紅外線理療儀，自己在家進(jìn)行理療，每天烤電半個(gè)小時(shí)，這樣就可以有效地促進(jìn)膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)積液的吸收和消退，從而減輕膝蓋疼痛。如果膝關(guān)節(jié)疼痛非常明顯，可以口服一些非甾體類的消炎止痛藥物，比如扶他林、樂(lè)松等，如果這種疼痛伴有膝關(guān)節(jié)明顯的腫脹，關(guān)節(jié)積液特別多，可以口服一些消腫的西藥，比如邁之靈等，同時(shí)可以加用一些活血化瘀的中成藥，可以起到事半功倍的療效，其次在一個(gè)月之內(nèi)要避免勞累，尤其是避免深蹲還有爬樓，避免參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，給膝關(guān)節(jié)一個(gè)自我恢復(fù)的過(guò)程。如果是老年人，膝蓋受涼后出現(xiàn)明顯的疼痛腫脹，就考慮是膝關(guān)節(jié)退變性骨關(guān)節(jié)病所致，治療上除了上述用藥之外，還可以加用一些營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物，比如氨基葡萄糖膠囊，如果關(guān)節(jié)疼痛仍無(wú)法緩解，可以通過(guò)關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉或幾丁糖，可以潤(rùn)滑關(guān)節(jié)面兒，促進(jìn)絨毛下毛細(xì)血管再生，營(yíng)養(yǎng)軟骨，修復(fù)軟骨。

膝蓋腫了怎么消腫最快，首先需要明確膝蓋腫脹的原因。最常見(jiàn)的原因還是老年人的膝關(guān)節(jié)的退行性骨關(guān)節(jié)炎，就會(huì)導(dǎo)致老年人膝關(guān)節(jié)的腫脹。這種退變會(huì)導(dǎo)致慢性的滑膜炎，就會(huì)產(chǎn)生關(guān)節(jié)內(nèi)大量的關(guān)節(jié)積液，通過(guò)膝關(guān)節(jié)的穿刺，可以把這種炎性的關(guān)節(jié)積液抽出來(lái)，這樣可以迅速的消腫。同時(shí)注射得寶松和醫(yī)用幾丁糖或玻璃酸鈉，可以達(dá)到減少積液、潤(rùn)滑修復(fù)的治療功效，尤其像臨床經(jīng)常用的幾丁糖和玻璃酸鈉，理論上可以促進(jìn)軟骨下毛細(xì)血管再生、營(yíng)養(yǎng)軟骨、修復(fù)軟骨、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)面、減輕磨損。另外一種可能就是車禍、暴力，或者運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷導(dǎo)致膝蓋的腫脹，可以導(dǎo)致急性創(chuàng)傷性的滑膜炎。對(duì)于這種因素導(dǎo)致的膝蓋腫脹，需要拍攝膝關(guān)節(jié)X線片，明確有沒(méi)有膝關(guān)節(jié)的骨折或者脫位，對(duì)于嚴(yán)重移位的骨折，及時(shí)進(jìn)行手術(shù)的復(fù)位、固定，同時(shí)清除關(guān)節(jié)腔內(nèi)的積血，可以達(dá)到消腫的目的?？梢耘臄z膝關(guān)節(jié)核磁共振，明確有沒(méi)有韌帶斷裂和半月板的撕裂，及時(shí)手術(shù)修復(fù)重建的韌帶還有半月板。當(dāng)然如果這種車禍外傷，或者運(yùn)動(dòng)損傷，在排除骨折或韌帶斷裂以后，沒(méi)有問(wèn)題了，但是病人還是腫脹特別厲害，就是創(chuàng)傷性的出血性滑膜炎。這個(gè)時(shí)候可以及時(shí)的穿刺抽取積液，然后進(jìn)行加壓、包扎固定3天，避免再次發(fā)生積液。還有就像痛風(fēng)性或類風(fēng)濕性的關(guān)節(jié)炎，如果膝關(guān)節(jié)腫脹明顯，也可以及時(shí)抽出關(guān)節(jié)積液，避免損害關(guān)節(jié)軟骨。可以用彈力繃帶加壓、包扎固定，同時(shí)服用降尿酸和免疫抑制藥物進(jìn)行治療。由于爬山、馬拉松等其他競(jìng)技因素，也可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)過(guò)度磨損，引起關(guān)節(jié)腫脹，其實(shí)休息制動(dòng)是最重要的。

對(duì)于膝關(guān)節(jié)退行性病變可采取中醫(yī)的手法、針灸、理療，以及功能鍛煉和運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行康復(fù)。一、中醫(yī)的手法和針灸，手法是通過(guò)你的筋膜的松解術(shù)，推拿術(shù)可以緩解這種肌肉的張力。減輕疼痛，針灸也是這個(gè)道理。二、中醫(yī)的理療可以做一些紅外線，一些中頻超聲波的觸動(dòng)藥物都可以緩解癥狀，可以促進(jìn)康復(fù)。三、指導(dǎo)病人進(jìn)行功能鍛煉，比方說(shuō)一些股四頭肌的鍛煉，還有腘深肌的鍛煉，增量膝關(guān)節(jié)周圍基礎(chǔ)力量，這樣的話增加肌肉力量。中醫(yī)不是講筋束骨嗎，筋就是軟組織約束的骨，基本力量強(qiáng)大了，會(huì)促進(jìn)關(guān)節(jié)炎這種炎癥的消退，炎癥消退。四、運(yùn)動(dòng)療法，現(xiàn)在很多國(guó)外的專家和國(guó)內(nèi)專家都在研究，運(yùn)動(dòng)療法會(huì)緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛，也是一種康復(fù)辦法。

膝蓋發(fā)軟是臨床當(dāng)中一種常見(jiàn)癥狀；病人多因膝蓋發(fā)軟、無(wú)力、疼痛而來(lái)就診。導(dǎo)致膝蓋發(fā)軟的因素很多。具體如下：1、劇烈體育活動(dòng)或者身體過(guò)度勞累，就會(huì)引發(fā)膝關(guān)節(jié)周圍韌帶關(guān)節(jié)囊痙攣，內(nèi)部軟骨水腫，從而導(dǎo)致膝蓋發(fā)軟，這種情況注意休息、就可以得到有效緩解。2、骨性關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致，注意休息，避免勞累及受涼，服用營(yíng)養(yǎng)軟骨藥物，多數(shù)能改善。3、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、髕骨軟化癥導(dǎo)致，口服非甾體抗炎藥物和活血化瘀和消炎止痛作用的藥物，同時(shí)配合熱敷、針灸、按摩等理療措施進(jìn)行治療。4、缺鈣，服用鈣片及維生素D。5、膝關(guān)節(jié)韌帶半月板損傷，需通過(guò)體格檢查及MRI檢查結(jié)果明確傷情，必要時(shí)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。病人出現(xiàn)膝蓋發(fā)軟時(shí)應(yīng)當(dāng)盡早就診、明確診斷、積極治療。日常生活中，注意保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，合理膳食，注意補(bǔ)鈣，加強(qiáng)功能鍛煉，從而增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

得了膝關(guān)節(jié)炎是可以跑步的，要強(qiáng)調(diào)的是跑步的方式、時(shí)間和長(zhǎng)度，也需要根據(jù)骨關(guān)節(jié)炎發(fā)作疼痛程度來(lái)決定，如過(guò)去疼痛，現(xiàn)在不痛，則可以正常跑步。如果是急性階段就需要休息，不可以跑步。跑步建議：不超過(guò)半小時(shí)，三公里以內(nèi)。