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每天都跑步對(duì)身體有一定幫助，如果運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，對(duì)身體也會(huì)產(chǎn)生一些不利的影響。跑步的時(shí)候，并不是跑得越多越好。跑步的初期階段，一定不要貪多，速度也不需要過快，跑步的時(shí)候心率在150次左右，便可以達(dá)到很好的心肺功能訓(xùn)練效果。跑步的動(dòng)作、步伐、步幅以及腳尖或腳掌著地的方式，對(duì)膝蓋的影響是較大的，如果不了解這些，很容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。跑步對(duì)身體主要是增加患者的心肺功能，單純跑步并不能夠完全的保護(hù)身體，還需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，才能提高整體的身體素質(zhì)和身體狀態(tài)。

一般情況下不會(huì)變細(xì)了，但是什么情況下有可能改變，就是粗是怎么引起的。因?yàn)閱渭兊氖种割^粗是有滑膜炎，比如是關(guān)節(jié)滑膜發(fā)炎了，增生、腫大，關(guān)節(jié)里頭有積液了變粗，隨著炎癥下去，滑膜消腫、積液的消失，手指頭可以變細(xì)。但是一般情況下，比如是慢慢增生上去的，骨頭有骨質(zhì)增生，然后出現(xiàn)增粗了，這個(gè)情況下是不會(huì)變細(xì)的，因?yàn)楣穷^不會(huì)自己吸收了，所以手指頭能不能自己粗的時(shí)候，能不能變細(xì)了。一般情況下，單純的本身發(fā)育引起的，不會(huì)變細(xì)了，后天慢性退變引起的，不會(huì)變細(xì)了，就是急性期的關(guān)節(jié)水腫，有可能會(huì)變細(xì)。但是一個(gè)問題就是說，只不過也是短暫的變細(xì)，以后要再反復(fù)發(fā)作，這個(gè)地方還是有炎癥，局部有鈣鹽沉積，鈣鹽沉積了關(guān)節(jié)面，慢慢就增生了，然后就變粗了。所以這個(gè)情況，也是具體問題具體去分析。

關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)是不一樣的。痛風(fēng)是風(fēng)濕免疫系統(tǒng)引起的全身綜合的疾病，主要是由于體內(nèi)嘌呤代謝異常，導(dǎo)致尿酸在體內(nèi)排泄不出去沉積在關(guān)節(jié)，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)的疼痛。嚴(yán)重者可以出現(xiàn)痛風(fēng)石以及關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限，可以導(dǎo)致痛風(fēng)性的滑膜炎。而關(guān)節(jié)炎是指人體關(guān)節(jié)軟骨及滑膜病變，而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)的疾病。關(guān)節(jié)炎可以包括退變性關(guān)節(jié)炎，創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，以及其他的原因?qū)е碌年P(guān)節(jié)炎。痛風(fēng)可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，是關(guān)節(jié)炎的一個(gè)病因。關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)如果同時(shí)出現(xiàn)要進(jìn)行鑒別，是痛風(fēng)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎還是關(guān)節(jié)炎的，同時(shí)伴有痛風(fēng)。這時(shí)要進(jìn)行常規(guī)的，關(guān)節(jié)的X線片，CT的檢查以及做血尿酸的化驗(yàn)，來進(jìn)行一個(gè)綜合的判斷，確診之后要進(jìn)行對(duì)癥的針對(duì)病因的治療，所以關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)要進(jìn)行鑒別和區(qū)別，不是同樣的疾病。

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一個(gè)自身免疫性疾病，所以對(duì)于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎在飲食上沒有特殊規(guī)定，但因?yàn)槭茄装Y性的消耗性疾病，所以要提醒大家在飲食上有注意的地方。首先它是消耗性疾病，飲食就要注意補(bǔ)充能量，多吃高蛋白、高熱量食物。因?yàn)楹枚囝愶L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者看上去都特別瘦，就跟長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)和消耗不匹配有關(guān)系。另外類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者飲食上要注意進(jìn)食好消化的食物，因?yàn)楹芏嗷颊卟还苁茄装Y原因，還是吃藥的原因，可能都會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激，要多進(jìn)食容易消化的食物，才能保證營(yíng)養(yǎng)攝入。最近這些年國(guó)際上有一些研究，研究飲食和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎發(fā)病的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)含反式脂肪酸的食物，可能對(duì)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎有一定影響，所以這些食物要少吃，比如外面的油炸食品，還有油特別大的食品，比如蛋糕或者是含油比較多的面包等等，這些食品大家就要少吃一些。

關(guān)節(jié)炎最常見的原因就是勞損，對(duì)關(guān)節(jié)的不正確的使用，是造成關(guān)節(jié)炎的一個(gè)最主要的原因。比如有些女性包括我們的長(zhǎng)輩，他們?cè)谛量鄤谧鞯臅r(shí)候不注意保護(hù)關(guān)節(jié)。比如在冷水中洗衣服，關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受涼，手的關(guān)節(jié)產(chǎn)生炎癥。比如背東西或者抱東西過沉重，這種壓力會(huì)造成脊柱關(guān)節(jié)包括髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的障礙。還有就是不恰當(dāng)?shù)腻憻?，由于患者年紀(jì)大、有骨質(zhì)疏松，還要做一些比如打太極、爬山等不正確的鍛煉方法，也會(huì)造成關(guān)節(jié)的損傷。年輕人的損傷更常見于一些運(yùn)動(dòng)損傷，比如小孩、年輕人打球、跑步、外傷等造成的關(guān)節(jié)損傷，這些關(guān)節(jié)損傷最終表現(xiàn)出來的都是關(guān)節(jié)的炎癥，主要癥狀是疼痛，通過相應(yīng)的關(guān)節(jié)部位還有疼痛的性質(zhì)，包括拍X光片、核磁共振，可以明確關(guān)節(jié)里邊到底哪塊有問題，確診以后進(jìn)一步治療就有了方向。