跟腱炎如何護(hù)理比較專業(yè)
跟腱炎如何護(hù)理比較專業(yè)?科學(xué)專業(yè)的護(hù)理,可以幫助疾病早日康復(fù),減輕疾病給患者帶來(lái)的痛苦,跟腱炎雖說(shuō)不是一種大疾病,但是帶來(lái)的危害我們?nèi)f萬(wàn)不可輕視,下面來(lái)為大家介紹跟腱炎如何護(hù)理比較專業(yè)?希望能幫助到大家。
跟腱炎是指跟腱發(fā)生了炎癥。一般來(lái)說(shuō),它是因?yàn)樵?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124602.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,小腿腓腸肌和跟腱承受了太大的壓力導(dǎo)致的,例如打籃球。另外,突然增加鍛煉的強(qiáng)度或頻率也常會(huì)引起跟腱炎。日常做好護(hù)理,可以在一定程度上幫助疾病恢復(fù),護(hù)理方式如下:
(1)運(yùn)動(dòng)前要熱身,運(yùn)動(dòng)要逐漸停止下來(lái),運(yùn)動(dòng)后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)。
(2)注意休息,避免負(fù)重,合理運(yùn)動(dòng)。
(3)運(yùn)動(dòng)時(shí)穿合適的鞋子。選擇適合運(yùn)動(dòng)的頻率、運(yùn)動(dòng)的地面和運(yùn)動(dòng)的條件的鞋子。
(4)經(jīng)常牽拉和加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練,在日常運(yùn)動(dòng)中逐漸增加登山、爬樓梯項(xiàng)目。如果需要,可逐漸增加速度和距離。
(5)使用支撐墊支撐墊可以抬高腳踝,以減少對(duì)跟腱的拉伸。還可在夜間睡眠時(shí)使用夾板,以保持跟腱固定。如果病情嚴(yán)重,建議穿步行靴或使用拐杖,以利跟腱修復(fù)。
其實(shí)跟腱炎的治療,主要在于護(hù)理,利用冰塊敷在傷處,服用止痛藥等,還有就是最好利用拐杖等輔助物,對(duì)于病情的治療還是有一定作用的。當(dāng)然如果病情十分嚴(yán)重,這些方法已經(jīng)沒(méi)有效果了,一定要及時(shí)去醫(yī)院治療,在飲食上也要注意,最好不要食用牛肉和雞肉這類燥火的食材。
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