腰肌勞損平時(shí)要注意什么

發(fā)布時(shí)間：2020-08-2861367次瀏覽

現(xiàn)在由于工作時(shí)間長或過于勞累或長期不活動(dòng)等等原因，導(dǎo)致了很多人出現(xiàn)腰肌勞損的癥著，面對(duì)這種情況，要想減輕癥狀，患者平時(shí)的護(hù)理工作是很重要的，但是具體的護(hù)理措施大家不是太明白，所以今天和大家分享一下腰肌勞損平時(shí)要注意什么？

1、生活工作中不要過于勞累，要做到勞逸結(jié)合，注意避免腰部受傷，一般最常見的就是閃腰，所以平時(shí)活動(dòng)時(shí)腰部輻度不要過大過猛，像一下子提重物或是猛得直腰都是很容易閃腰的。

2、環(huán)境對(duì)腰肌勞損者的病情影響是很大的，所以平時(shí)要避免寒冷潮濕的環(huán)境，自身也要注意保暖，尤其是冷天出汗時(shí)要及時(shí)換衣，千萬不要帶汗讓寒風(fēng)吹著。一般像被雨淋了或是冷風(fēng)吹著了最好就是喝熱姜湯祛風(fēng)寒或是泡個(gè)熱水澡祛寒。

3、腰肌勞損患者當(dāng)然不是說不能勞作，不過就是在勞作時(shí)要注意腰部用力不可過度，尤其不要提重物，當(dāng)然日常中也要盡量的避免久行，坐、臥。像工作當(dāng)中可以隔一小時(shí)半小時(shí)的起來走動(dòng)一下，活動(dòng)一下腰肢，這樣對(duì)于腰肌勞損也有一定的緩解作用。

腰肌勞損患者要注意腰背部保暖，平時(shí)要適量活動(dòng)，可以做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如慢跑，做體操等都可以緩解腰肌勞損癥狀。

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