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腰肌勞損在家怎么護(hù)理呢

發(fā)布時(shí)間:2020-08-2856957次瀏覽

有很多白領(lǐng)朋友們因?yàn)槠綍r(shí)工作比較繁忙,所以在患上腰肌勞損這種疾病之后不能夠在醫(yī)院里面長(zhǎng)期住院治療,只能夠在家進(jìn)行護(hù)理,其實(shí)在家進(jìn)行護(hù)理也是比較不錯(cuò)的,只要我們能夠找到對(duì)護(hù)理方法那么還是非常不錯(cuò)的。那么腰肌勞損在家怎么護(hù)理呢?有什么需要注意的呢?

腰肌勞損常見(jiàn)疾病多發(fā)生在中來(lái)年人,以腰部隱痛反復(fù)發(fā)作,勞累后加重,休息后緩解等為主要表現(xiàn)的疾病,嚴(yán)重影響患者的生活,而且不好治愈,容易復(fù)發(fā),那么腰肌勞損在家怎么護(hù)理呢:

1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境,勿坐臥濕地,勿冒雨涉水,勞作汗出后及時(shí)擦拭身體,更換衣服,或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。

2、注重勞動(dòng)衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng),不可強(qiáng)力舉重,不可負(fù)重久行,坐、臥、行走保持正確姿勢(shì),若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí),應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉體操。

3、注意避免跌、仆、閃、挫。

4、勞逸適度,節(jié)制房事,勿使腎精虧損,腎陽(yáng)虛敗。

5、體虛者,可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物。

總結(jié):腰肌勞損的日常護(hù)理對(duì)我們大家來(lái)說(shuō)是非常重要的,所以一定要注意做好相關(guān)的護(hù)理工作,看了以上介紹你對(duì)腰肌勞損的日常護(hù)理有了了解吧!希望對(duì)您有所幫助,專家提示,注意防止潮濕,寒冷受涼,避免勞累多度和不良的生活習(xí)慣。一旦有了身體不適,立即去醫(yī)院治療!

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腰肌勞損如何緩解
腰肌勞損最佳治愈方法治療腰肌勞損的最佳方法主要是主動(dòng)的功能鍛煉,包括腰背肌的功能鍛煉,如小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐,這些是最好的鍛煉方法。腰肌勞損是一種比較常見(jiàn)的病癥,主要是由于病人腰部活動(dòng)量過(guò)大、勞累或者著涼而產(chǎn)生。注意平時(shí)多臥床休息,盡量避免經(jīng)常彎腰負(fù)重,可以考慮多熱敷按摩,另外使用些活血化瘀的膏藥消痛貼膏于患處,這樣利于緩解疼痛。腰肌勞損怎么鍛煉對(duì)于腰肌勞損的鍛煉方法,首先要激活和強(qiáng)化深層核心肌肉。平時(shí)可以練習(xí)兩點(diǎn)支撐法。雙手雙膝四足位支撐好,雙手在雙肩正下方,雙膝之間有一拳的距離,大腿與地面垂直。調(diào)整骨盆的位置,讓臀部上方與地面平行,肩胛骨保持下抑,手臂用力推起身體并保持挺胸,整條脊柱是一條自然的曲線,完成4點(diǎn)支撐。然后慢慢將對(duì)側(cè)的手腳離開地面并伸至水平,變成2點(diǎn)支撐,身體保持不動(dòng)。不僅包含身體左右的晃動(dòng),整條脊柱都不能有任何屈伸動(dòng)作。每側(cè)10次3組。腰肌勞損吃什么藥效果最好西醫(yī)中對(duì)于腰肌勞損通常用吲哚美辛腸溶片治療,它的主要成分吲哚美辛,能夠起到鎮(zhèn)痛、解熱的作用。對(duì)于軟組織損傷和炎癥也能夠有效治療,不過(guò)這款藥物的不良反應(yīng)比較多,因此要謹(jǐn)慎使用。而中醫(yī)中對(duì)于腰肌勞損有多種藥物可以進(jìn)行治療,藥物主要作用大多為活血通絡(luò),益氣健脾,強(qiáng)健筋骨。腰肌勞損最忌諱什么腰肌勞損最忌諱經(jīng)常彎腰、久坐、久站負(fù)重、長(zhǎng)時(shí)間重體力勞動(dòng)和突然腰部用力。腰肌勞損是腰背肌慢性損傷,表現(xiàn)為腰背肌長(zhǎng)期慢性的收縮,導(dǎo)致腰背肌的損傷從而出現(xiàn)慢性疼痛。腰肌勞損的誘發(fā)因素和久坐相關(guān),若一直坐著,通常要求每坐半個(gè)小時(shí)能夠站起來(lái)休息1-2分鐘。同時(shí)需避免彎腰,長(zhǎng)期彎腰會(huì)加重腰肌勞損。此外負(fù)重,如拎重物,搬家時(shí)搬重物都會(huì)引起腰肌勞損加劇。腰肌勞損正確睡姿仰臥位時(shí),可以在膝蓋下方墊高直到腰椎貼住床面沒(méi)有空隙。頭部的枕頭應(yīng)該枕到頸椎下方支撐,不是枕在頭下方。側(cè)臥位時(shí),可以在膝蓋之間墊一個(gè)枕頭,在胳膊和胸廓之間墊一個(gè)枕頭。這樣做為了讓脊柱,髖盡量不歪,同時(shí)讓脊柱不旋轉(zhuǎn)太多,不含胸駝背。
腰酸腰痛,直不起腰怎么辦?
腰酸腰痛、直不起腰可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎等引起,可采取藥物治療及手術(shù)等治療。1.腰肌勞損:由于長(zhǎng)期不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致的腰肌勞損,可出現(xiàn)腰部酸痛或脹痛,站立或扭轉(zhuǎn)時(shí)疼痛加重??梢赃m當(dāng)?shù)陌茨?,熱敷?lái)調(diào)節(jié),且注意糾正不良的生活習(xí)慣,避免時(shí)佩戴護(hù)腰,若疼痛明顯,還可服用非甾體抗炎藥,如氟比洛芬巴布膏等外用。2.腰椎間盤突出:臨床主要表現(xiàn)為腰痛和坐骨神經(jīng)痛,可采取非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥,如布洛芬、塞來(lái)昔布等,伴有肌肉痙攣時(shí)可使用肌肉松弛藥如替扎尼定等。癥狀嚴(yán)重時(shí)可采取脊柱內(nèi)鏡下椎間盤髓核摘除術(shù)、半錐板切除術(shù)等。3.強(qiáng)直性脊柱炎:主要表現(xiàn)為腰部或臀部疼痛、僵硬等。可采取非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布、雙氯芬酸等,癥狀嚴(yán)重者可采取脊柱矯形術(shù)等。明確產(chǎn)生腰痛的原因,然后再做針對(duì)性的處理。
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2022-08-04

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02:19
腰肌勞損怎么治療好
腰肌勞損可出現(xiàn)局部酸疼、活動(dòng)受限等癥狀,通常可采用保守方法治療。建議患者多臥床休息,減少?gòu)澭惖幕顒?dòng),并且可以通過(guò)佩戴腰圍支具,避免加重癥狀;加強(qiáng)肌肉鍛煉,增加肌肉力量,如通過(guò)訓(xùn)練腰背肌,增加腰椎穩(wěn)定性。局部也可以外貼膏藥,如骨通貼膏,具有散寒除濕、活血止痛的功效。另外,還可以酌情口服活血化瘀、非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛的藥物對(duì)癥止疼治療,也可以做針灸、推拿和按摩理療,這對(duì)緩解腰肌勞損也有很大幫助。同時(shí),腰肌勞損患者也要糾正不良的生活習(xí)慣,如彎腰過(guò)久或伏案過(guò)低等。也要防止過(guò)度勞累。
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腰部核磁共振能檢查出腰肌勞損嗎
腰肌勞損是指因?yàn)檠康募∪?、筋膜等軟組織,由于慢性損傷所造成的一些炎癥反應(yīng),從而引起了腰部的疼痛、活動(dòng)受限這樣一類的表現(xiàn)。若出現(xiàn)明顯的肌肉、肌腱、軟組織的損傷、水腫,通過(guò)核磁共振檢查可以診斷。對(duì)于較年輕的患者或病情程度時(shí)間較短的患者,通過(guò)臨床的經(jīng)驗(yàn)及體征檢查,就能判斷出來(lái)。對(duì)于從事體力勞動(dòng)和體育活動(dòng)的人群,腰部肌肉盡管長(zhǎng)時(shí)間在疲勞當(dāng)中,導(dǎo)致其肌肉纖維的增生和粗大,腰部肌肉的萎縮和變性體現(xiàn)并不明顯。因此,做核磁共振能夠更加明確病情,做到早期的對(duì)癥治療。
腰肌勞損什么原因
在現(xiàn)實(shí)生活中,有的人搬抬重物長(zhǎng)期從事著超負(fù)荷的工作,有的人久坐不動(dòng),腰肌長(zhǎng)期處于拉伸狀態(tài),久而久之腰肌勞損就產(chǎn)生了,腰肌勞損嚴(yán)重影響這患者的生活和身體健康,下面就來(lái)講一下腰肌勞損的主要原因都有哪些呢?
慢性腰肌勞損能養(yǎng)好嗎
我們?cè)谌粘I钪锌偸菚?huì)有一些不注意的時(shí)候,那么這些沒(méi)有注意到的細(xì)節(jié)就會(huì)給我們的身體帶來(lái)一定的危害,而腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰痛疾病,腰肌勞損可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期的勞累所形成,也有可能是因?yàn)槌睗竦沫h(huán)境所致,那么慢性腰肌勞損能養(yǎng)好嗎?答案肯定是不能的,所以我們來(lái)看看慢性腰肌勞損應(yīng)該如何治療?
有腰肌勞損會(huì)不會(huì)遺傳
生活中一些不良的習(xí)慣會(huì)引起腰肌勞損疾病出現(xiàn),人們必須對(duì)于腰肌勞損有足夠的認(rèn)識(shí),腰肌勞損患者在生活中要特別注意不可以提重物,避免受傷有到腰部會(huì)加劇腰肌勞損的癥狀,其實(shí)培養(yǎng)正確的坐姿,那么,有腰肌勞損會(huì)不會(huì)遺傳嗎?下面我們從腰肌勞損的病因了解一下這個(gè)問(wèn)題?
背部腰肌勞損怎么治療
腰肌勞損是我們生活中較為常見(jiàn)一種疾病,主要的癥狀就是表現(xiàn)為腰疼,所以這種病十分影響我們的正常生活,總是腰疼,或者彎腰的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致腰疼,那么要怎么治療腰肌勞損呢,相信大家都不是太清楚,所以今天我們來(lái)了解一下背部腰肌勞損怎么治療?
女性腰肌勞損的癥狀
主要癥狀是無(wú)明顯誘因的慢性腰或腰骶部疼痛,腰痛為酸脹痛,休息后可緩解,反復(fù)發(fā)作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,在疼痛區(qū)有固定的壓痛點(diǎn),在壓痛點(diǎn)進(jìn)行叩擊疼痛反而減輕?;颊咧w抬高實(shí)驗(yàn)陰性,下肢無(wú)腿疼腿麻等神經(jīng)受累表現(xiàn)。為臨床女性腰痛常見(jiàn)病,多發(fā)病,發(fā)病因素較多。其日積月累,可使肌纖維變性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纖維索條或粘連,遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛。如果在疼痛區(qū)有固定的壓痛點(diǎn),排除腰部其他疾病,可以在痛點(diǎn)進(jìn)行局部封閉治療。如果腰部疼痛嚴(yán)重,還可以口服非甾體抗炎藥如布洛芬、洛索洛芬鈉、塞來(lái)昔布等。腰肌勞損又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥,是腰痛的常見(jiàn)原因之一。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:39

2020-01-07

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慢性腰肌勞損怎么恢復(fù)
腰肌勞損是一種慢性損傷性疾病,是不可完全治愈,可以控制癥狀,減少?gòu)?fù)發(fā),根據(jù)患者病情,治療時(shí)間不等。腰肌勞損,又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥,是腰痛的常見(jiàn)原因之一,主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛,反復(fù)發(fā)作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,如日間勞累加重,休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重,為臨床常見(jiàn)病,多發(fā)病,發(fā)病因素較多。其日積月累,可使肌纖維變性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纖維索條或粘連,遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛。腰肌勞損治療有:1、避免過(guò)勞、矯正不良體位。2、適當(dāng)功能鍛煉。3、理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。4、口服非甾體抗炎藥。5、封閉療法。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:49

2019-11-27

55360次收聽

腰肌勞損能根治嗎
腰肌勞損是能夠根治的。它是一種非常常見(jiàn)的疾病,又叫做功能性腰痛、腰臀肌筋膜炎等。經(jīng)常勞累或者常年坐辦公室的人都容易出現(xiàn)腰部肌肉和它附著點(diǎn)筋膜或骨膜的損傷,從而患上這種疾病。
感覺(jué)腰痛是否就可以確定得了腰肌勞損
任何疾病都可以通過(guò)疼痛來(lái)表現(xiàn),但腰痛不一定就是腰肌勞損,其中可以肯定的是腰痛是腰肌勞損的一種表現(xiàn)形式。腰部的疼痛有很多的病可以引起,其中包括腰肌勞損、急性腰損傷、腰椎小關(guān)節(jié)滑膜坎頓、臀上皮神經(jīng)炎等等。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:05

2018-04-26

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腰肌勞損患者日常注意事項(xiàng)
腰肌勞損患者在日常生活中首先要注意腰間保暖,盡量不要受寒,少食涼性生冷之物。其次不要長(zhǎng)時(shí)間做彎腰用力的動(dòng)作如拖地板,注意勞動(dòng)姿勢(shì),避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重,以免加速腰部病變。最后做在進(jìn)行腰部劇烈活動(dòng)之前要先做好熱身運(yùn)動(dòng)。
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腰肌勞損電療有效果嗎
電療對(duì)腰肌勞損是可以起到相應(yīng)作用的,主要是通過(guò)局部的電療促進(jìn)腰部循環(huán)和炎癥的吸收來(lái)改善疼痛癥狀增加肌肉靈活性。另外電療方式比較多,其中微波、中藥離子導(dǎo)入、半導(dǎo)體激光,對(duì)腰肌勞損的治療都可以起到較好的效果。
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腰肌勞損的癥狀有哪些
腰肌勞損是腰部積累性損傷導(dǎo)致肌肉的力量減弱發(fā)生疼痛的疾病。主要癥狀為腰部疼痛、僵硬、不靈活等,疼痛范圍比較大,程度不重,休息后可緩解,活動(dòng)后再次有疼痛感。而且與天氣變化有關(guān)系,如寒冷、潮濕的天氣,腰部疼痛會(huì)加劇。