腰椎間盤突出的日常保健
要想取得腰椎間盤突出的最好治療效果,患者朋友們應(yīng)該積極的接受正規(guī)治療,再加上腰椎間盤突出的日常保健。因?yàn)楹玫娜粘1=】梢詭椭颊呱眢w快速的恢復(fù),所以大家可以多多留心一下這方面,那么腰椎間盤突出的日常保健主要包括哪幾點(diǎn)呢?
1、睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時(shí),采取側(cè)臥、屈膝姿勢(shì)會(huì)感到更加舒適。
2、盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物,不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下,這樣對(duì)腰部不太好,要加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。
3、每天定時(shí)鍛煉自己的腰部,根據(jù)身體情況做一定的腰部弓起運(yùn)動(dòng)。
4、注意休息,不讓腰部感動(dòng)過度勞累。
5、如果駝背,在坐位時(shí),應(yīng)保持膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié),這樣有利于支撐后背,同時(shí)足底應(yīng)能充分接觸到地面,否則應(yīng)在腳下放一小木凳或降低座椅高度。
6、樹立良好的坐姿、站姿,確保不加重腰部的損傷。
7、搬重物時(shí),不要彎腰,而應(yīng)屈膝,避免身體的過度扭轉(zhuǎn)和猛然用力。
以上就是我們今天要說的“腰椎間盤突出的日常保健”,一共七點(diǎn),都是很簡(jiǎn)單、很容易就記住的,希望所有的腰椎間盤突出患者,都引起注意,小編也祝大家都能夠早日康復(fù)。
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