頸椎病怎樣進行日常保健

發(fā)布時間：2020-08-2861315次瀏覽

隨著頸椎病患病率的增高，人們對頸椎病的關注度也越來越高，生活中有很多的不良習慣會導致頸椎病的發(fā)生，我們一定要重視起來。那么，頸椎病怎樣進行日常保健呢?

1、注意合理用枕：得了頸椎病怎么保健?最需要注意的就是這個問題了，仰臥有高枕是人們最常犯的錯誤，正確的方法是，選擇一個高度與本人拳頭等高的長圓形枕頭，墊在頸椎的后正中部位，而不是墊在頭顱上，這不但對頸椎病有良好的預防作用且能促使頸椎病人早日康復，其外，還要注意不要用高枕、寬枕、矮枕、硬枕。

2、適時頸肌鍛煉：頸椎后方肌肉勞損是頸椎病是發(fā)病原因也頸椎病的臨床表現(xiàn)。用雙手交叉托于頭頸后方，用力將頭頸向后上方提拔，同時頭頸向后方用力后伸，一張一弛，反復進行20~50次，每日鍛煉2~3次，持續(xù)一月就可見效，終生鍛煉可防治頸椎病。

3、排除疑難雜癥：雖然如此，但是頸椎病的表現(xiàn)以癱瘓為主的或合并有其它病癥的患者還要請醫(yī)生診斷，以排除一些疑難雜癥，以達系統(tǒng)全面康復。避免伏案過久。伏案是頸椎病發(fā)病的主要原因，在患病后更要注意減少伏案工作的時間和強度，一般在伏案工作1~2小時內，就要適當后仰頸椎，或向天空眺望片刻，這樣對緩解頸椎的疲勞有很大好處。

對于頸椎病的保健方法，在生活中我們一定要重視起來，平時多了解相關知識，可以適當的進行一些戶外運動，可以進行慢跑、打打太極，平時還要吃一些健康營養(yǎng)的食物。

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