頸椎病的保健常識有哪些
長期久坐頸部不?;顒?dòng)的人們,也都是患頸椎病的高發(fā)人群,患上頸椎病之后,除了早期展開治療,更要對生活中一些注意狀況,加以知曉,進(jìn)行防范。那么,接下來,我們一起來看頸椎病的保健常識有哪些?
1、工間休息
長期從事案頭工作的人,應(yīng)增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間,以增強(qiáng)全身的血液循環(huán),消除局部肌肉疲勞,預(yù)防和緩解頸椎病的癥狀。因此,這是屬于頸椎病的保健之一。
2、枕頭合適
合適的枕頭對頸椎病的保健有重要意義。一般仰臥者枕高一拳,側(cè)臥者枕高一拳半,約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好,裝填量要適當(dāng),以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。
3、防止損傷
頸椎病的保健在平時(shí)應(yīng)防止頸部外傷及落枕,以免頸椎韌帶損傷,使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞,進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。
4、頸部運(yùn)動(dòng)
頸椎病的急性發(fā)作時(shí)應(yīng)減少活動(dòng),緩解期可適當(dāng)進(jìn)行頸部和脊柱運(yùn)動(dòng)以改善癥狀??勺鲎笥肄D(zhuǎn)頭,前屈后仰,左右側(cè)屈等動(dòng)作。因此,頸椎病的保健可以每次15~20分鐘,每日2~3次。切忌劇烈轉(zhuǎn)動(dòng)頭部做旋轉(zhuǎn),以免暈倒。做上述運(yùn)動(dòng)時(shí)頸椎病患者用雙手扶住椅背,動(dòng)作宜慢,逐漸增加活動(dòng)量。
以上所講述的就是對于頸椎病的保健常識具體的講述,希望可以幫助到大家,及時(shí)去做好頸椎病的保健工作。
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