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頸椎病的保健常識有哪些

發(fā)布時(shí)間:2020-08-2858130次瀏覽

長期久坐頸部不?;顒?dòng)的人們,也都是患頸椎病的高發(fā)人群,患上頸椎病之后,除了早期展開治療,更要對生活中一些注意狀況,加以知曉,進(jìn)行防范。那么,接下來,我們一起來看頸椎病的保健常識有哪些?

1、工間休息

長期從事案頭工作的人,應(yīng)增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間,以增強(qiáng)全身的血液循環(huán),消除局部肌肉疲勞,預(yù)防和緩解頸椎病的癥狀。因此,這是屬于頸椎病的保健之一。

2、枕頭合適

合適的枕頭對頸椎病的保健有重要意義。一般仰臥者枕高一拳,側(cè)臥者枕高一拳半,約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好,裝填量要適當(dāng),以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。

3、防止損傷

頸椎病的保健在平時(shí)應(yīng)防止頸部外傷及落枕,以免頸椎韌帶損傷,使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞,進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。

4、頸部運(yùn)動(dòng)

頸椎病的急性發(fā)作時(shí)應(yīng)減少活動(dòng),緩解期可適當(dāng)進(jìn)行頸部和脊柱運(yùn)動(dòng)以改善癥狀??勺鲎笥肄D(zhuǎn)頭,前屈后仰,左右側(cè)屈等動(dòng)作。因此,頸椎病的保健可以每次15~20分鐘,每日2~3次。切忌劇烈轉(zhuǎn)動(dòng)頭部做旋轉(zhuǎn),以免暈倒。做上述運(yùn)動(dòng)時(shí)頸椎病患者用雙手扶住椅背,動(dòng)作宜慢,逐漸增加活動(dòng)量。

以上所講述的就是對于頸椎病的保健常識具體的講述,希望可以幫助到大家,及時(shí)去做好頸椎病的保健工作。

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緩解肩周炎的方法
肩周炎用什么藥好治療肩周炎的藥物有非甾體抗炎藥、中藥、醋酸潑尼松龍等。1.非甾體抗炎藥:可以減輕炎癥、腫脹,緩解疼痛。此類藥物有胃腸道損害、腎功能損害等副作用,不建議長期應(yīng)用。2.中藥:中藥對于肩周炎有一定的治療效果,中藥需要在中醫(yī)科醫(yī)生辨證后應(yīng)用。3.醋酸潑尼松龍:疼痛點(diǎn)局限時(shí)可應(yīng)用醋酸潑尼松龍局部注射治療,可以有效的緩解疼痛。肩周炎需要及時(shí)到醫(yī)院就診,遵循醫(yī)囑進(jìn)行治療,避免自行用藥。肩周炎最簡單的偏方治療肩周炎的偏方如下:1、熱鹽熨燙治肩周炎。用大鹽粒五百克,炒熱裝布口袋捆結(jié)實(shí),放在肩部熨燙,這種治療肩周炎的偏方以治新病為佳,舊病也有一定效果。2、姜蔥泥治肩周炎。用老生姜,蔥頭各250到四百克,搗爛如泥,用文火炒熱后,加高度的白酒再炒片刻,睡前趁熱敷在疼痛處,再用毛巾或布條包緊,第二天早上取下,到晚上再炒熱繼續(xù)敷,可用三到四個(gè)晚上。肩周炎的鍛煉方法肩周炎的鍛煉方法包括:1、雙肩繞環(huán),動(dòng)作要領(lǐng):從左肩開始,左肩向上、向前、向下、向后作順時(shí)針運(yùn)動(dòng),右肩跟隨運(yùn)動(dòng);頭頸保持中立位。這個(gè)動(dòng)作的特點(diǎn)是,左右兩肩交替緩慢用力向前后上下劃圓,雙肩反方向用力,畫的圓圈要盡量大。左右往返交替3次,每天堅(jiān)持做有助于預(yù)防肩周炎。2、倒拜觀音,動(dòng)作要領(lǐng):雙手合十上舉過頭,掌根托于枕骨后方,指尖指向后下方,腰板挺直,枕部發(fā)力往后壓雙手、頭、頸,背用力往后伸,面向天花約3~5秒,恢復(fù)直立姿勢。重復(fù)3次。3、梳頭法,動(dòng)作要領(lǐng):患者雙手交替,沿前額—頭頂—枕后—耳后的順序繞頭轉(zhuǎn)一圈,每次至少要做20次。肩周炎最佳睡姿有肩周炎的患者可以在睡覺的時(shí)候,肩關(guān)節(jié)下方墊一個(gè)墊子,這樣可以減少肩關(guān)節(jié)受到的應(yīng)力,一個(gè)相對來講松弛的肩關(guān)節(jié),疼痛會有一定程度的減輕。在睡覺的時(shí)候千萬不要壓迫自己的患側(cè)肩關(guān)節(jié),而且一定不要趴著睡,這樣會對肩關(guān)節(jié)造成巨大的壓力。另外在墊起肩關(guān)節(jié)的時(shí)候,也可以在肘關(guān)節(jié)部位放一個(gè)墊子,這樣有一個(gè)非常好的支撐,肩關(guān)節(jié)承受的刺激會更小。肩周炎禁忌動(dòng)作肩周炎禁忌動(dòng)作首先就是不能提過重的物體,以免肩周部位的關(guān)節(jié)受到牽拉,引起疼痛的現(xiàn)象。其次,也不可以長時(shí)間低頭彎腰或者長時(shí)間保持同一個(gè)動(dòng)作,也會引起肩周部位出現(xiàn)疼痛的情況。另外還需要注意肩關(guān)節(jié)部位的保暖,不能讓肩關(guān)節(jié)受寒,避免關(guān)肩關(guān)節(jié)部位有過多的活動(dòng),若是疼痛較為嚴(yán)重,還需要使用活血化瘀、止痛的藥物治療,如舒筋活血片、布洛芬緩釋膠囊等藥物。
肩周炎艾灸灸哪個(gè)部位最好
肩周炎是以局部疼痛、活動(dòng)功能受限為主要癥狀的疾病。目前臨床肩周炎的治療,包括口服消炎鎮(zhèn)痛藥物理治療,還有痛點(diǎn)的封閉治療等,按摩推拿、針灸等綜合療法,同時(shí)進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉,包括主動(dòng)和被動(dòng)的外展、旋轉(zhuǎn)、伸屈和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),肩周炎可以艾灸間髎穴、阿是穴。肩胛骨疼痛明顯,還可以艾灸肩貞穴、天中穴。上臂疼痛明顯,還可以艾灸肩入穴、曲池穴。我們一般給別人以下醫(yī)囑,疼痛嚴(yán)重期可以每天艾灸1-2次,每次艾灸15-20分鐘,艾灸10天為一個(gè)療程。癥狀緩解后可以2-3天艾灸一次,具體怎樣去選擇,需要根據(jù)患者的病情,個(gè)人的體質(zhì)以及接受程度來定。通過治療以后,要定期去評估患者治療的效果,以及患者的恢復(fù)程度。一些患者的治療效果不太好的,應(yīng)該對于治療方案進(jìn)行調(diào)整,進(jìn)行患者最佳方案的制定。
語音時(shí)長 01:10

2021-07-09

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肩周炎會引起手指發(fā)麻嗎
一般來說,肩周炎不會導(dǎo)致患者出現(xiàn)手指麻木的癥狀。肩周炎的大多數(shù)病情的癥狀局限于肩關(guān)節(jié)周圍,還有我們的上臂,肩關(guān)節(jié)炎的主要表現(xiàn)還是肩關(guān)節(jié)局部的疼痛,還有肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍減小,功能活動(dòng)障礙,然后有的時(shí)候會往上閉,有些放射的癥狀。手指發(fā)麻的癥狀,大多數(shù)情況下在肩周炎的患者,單純的肩周炎患者不太多見,如果出現(xiàn)手指麻木癥狀的話,我們還是應(yīng)該首先考慮要排除頸椎病的可能性,但是也有存在少數(shù)肩周炎的患者,可能同時(shí)伴有這種遠(yuǎn)端血流循環(huán)比較差或者是合并了。頸椎病合并尺神經(jīng)炎癥,也有可能會出現(xiàn)這種手指麻木的情況。因此我們應(yīng)該在出現(xiàn)手指麻木的情況下也要考慮到其他疾病同時(shí)合并存在的可能性,要進(jìn)行更為全面的相關(guān)疾病的診斷的檢查,排除我們除肩周病以外的其他因素。
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肩周炎可以熱敷嗎
肩周炎是否可以熱敷,應(yīng)該區(qū)分來講。因?yàn)榧缰苎仔枰M(jìn)行一些康復(fù)訓(xùn)練,讓肩部的活動(dòng)得到一些改善,在康復(fù)訓(xùn)練以前,通常需要做熱敷,熱敷以后可以讓肩關(guān)節(jié)局部的軟組織得到擴(kuò)張,擴(kuò)張以后活動(dòng)起來就比較方便,肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)都會得到非常大的改善?;顒?dòng)完了以后不能再進(jìn)行熱敷,這個(gè)時(shí)候,關(guān)節(jié)腔通過活動(dòng)以后里面充血,水腫,這個(gè)時(shí)候我們需要進(jìn)行冷敷,可以用冰塊或者毛巾蓋在肩膀上面,讓局部的血液循環(huán)能夠減緩,讓炎癥物質(zhì)不會繼續(xù)的,進(jìn)入關(guān)節(jié)腔,還引起進(jìn)一步的水腫,可以起到較好的治療作用。對于肩關(guān)節(jié)這種炎癥反應(yīng),達(dá)到中后期以后,我們通過關(guān)節(jié)的熱敷,理療,這些可以促進(jìn)局部炎癥因子的吸收,改善局部的關(guān)節(jié)腔的積液和腫脹,從而起到一個(gè)緩解癥狀,恢復(fù)功能的一個(gè)治療效果。
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肩周炎如何康復(fù)
在康復(fù)的過程中,可選的方法是比較多的,常見的包括針灸、微波、拔火罐、艾灸、推拿還有中藥內(nèi)服和外敷等特色療法。對于有明顯肩部疼痛的病人,可給與針刀松解治療。對于肩部粘連比較嚴(yán)重的基礎(chǔ)治療效果不佳的病人,可以進(jìn)行臂叢麻醉下手法松解,并引導(dǎo)病人進(jìn)行爬墻、上臂旋轉(zhuǎn)、反手托舉等、布袋牽拉等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行練功活動(dòng)以恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。建議在本病的康復(fù)治療中,選用臂叢麻醉下肩關(guān)節(jié)松解術(shù),配合溫針灸治療效果更佳,可以達(dá)到縮短肩周炎整體治療的時(shí)間,降低患者治療費(fèi)用,同時(shí)減輕患者痛苦的目的。
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肩周炎早期有哪些癥狀
肩周炎早期可能出現(xiàn)明顯的疼痛癥狀,按壓疼痛會加重,受涼、過度勞損后癥狀也會加重,甚至影響局部的活動(dòng)。肩周炎在發(fā)病之后,應(yīng)該定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查,選擇合適的方法進(jìn)行治療,能夠明顯改善臨床的癥狀。肩周炎需要根據(jù)檢查結(jié)果來分析病情的輕重,選擇合適的方法進(jìn)行治療??梢酝庥没钛鲱愃幬?,口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物治療,同時(shí)配合上肢按摩、針灸以及拔罐等理療,可以改善功能活動(dòng)、緩解癥狀。此外還可以進(jìn)行局部關(guān)節(jié)痛點(diǎn)的封閉,或者麻醉下肩關(guān)節(jié)粘連松解治療。
肩膀麻木是怎么回事
肩膀未受到壓迫,經(jīng)常出現(xiàn)麻木的癥狀,很可能是患有頸椎病,因病變壓迫相關(guān)神經(jīng)而造成,也可能是由于肩周炎引起,糖尿病患者由于血糖過高,導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變,也可出現(xiàn)肩膀麻木的癥狀。
懷孕有肩周炎怎么辦
相信針對很多懷孕的女性朋友來說,都希望生育一個(gè)健康聰明的寶寶,可因?yàn)楹芏嗯蚤L期坐在辦公桌前工作,久而久之就會容易養(yǎng)成埋頭的姿勢,從而也會引發(fā)她們的肩部出現(xiàn)炎癥,甚至演變成肩周炎,因此很多女性都想知道懷孕有肩周炎怎么辦呢?
治療肩周炎的藥物有哪些
肩周炎發(fā)作后,如果疼痛較為明顯的,可以選擇布洛芬、尼美舒利等藥物治療,可以減輕疼痛感。除此之外,一些有活血化瘀的中成藥或外用的膏藥,也都有改善癥狀的作用,還可以根據(jù)病情選擇相應(yīng)的中藥湯劑治療。
肩周炎的保健方法有什么
越來越多的上班族容易得頸椎并肩周炎等癥,這主要是長期對著電腦,身體不能夠得到舒展造成的。而經(jīng)常有意識的晃動(dòng)頸部,對預(yù)防這類疾病是非常有好處的。下面就介紹肩周炎的保健方法,希望對于肩周炎患者有所幫助
肩周炎如何進(jìn)行觸診?
肩部檢查,首先要分清是肩部病變,還是其他病變。對于肩部病變,觸診是個(gè)重點(diǎn)檢查方法。那么什么是觸診呢...
肩周炎會不會引起手麻
肩周炎大多數(shù)的癥狀還是以肩部局部的疼痛和肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的受限為主要表現(xiàn)。引起手麻的主要病因可能還是以頸椎病多見,但是肩周炎如果范圍比較廣泛,刺激了局部的肌肉韌帶,軟組織發(fā)生了炎癥,甚至是可能對于一些局部的神經(jīng)、皮神經(jīng)造成了刺激,也有可能會引起上臂疼痛的蔓延或者是局部的麻木感。肩周炎的炎癥和腫脹程度也因人而異,不同的人可能表現(xiàn)不一樣。肩周炎大多數(shù)的反應(yīng)可能會從肩部往上臂方向擴(kuò)散,到手這個(gè)地方相對比較少,但是它不是直接造成神經(jīng)損傷所引起的手麻,而是因?yàn)殚g接的局部的無菌性炎癥的刺激,或者是局部的增生肥厚刺激神經(jīng),通過神經(jīng)傳導(dǎo)可能會有手麻的情況出現(xiàn)。如果出現(xiàn)手麻還同時(shí)伴有肩周炎,首先應(yīng)該明確兩者之間是否有直接的關(guān)系,應(yīng)該在手麻的病因上,首先還是應(yīng)該考慮到有沒有頸椎病或者是一些其他外周神經(jīng)的卡壓所引起的手麻,比如腕管綜合征、肘管綜合征,只有通過鑒別診斷,才能夠清楚地明確引起手麻的真正原因,才能夠進(jìn)行有針對性的治療。
語音時(shí)長 01:51

2020-08-12

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肩周炎引起的手臂痛是如何治療
肩周炎它主要是肩關(guān)節(jié)周圍炎,它引起手臂疼痛我們認(rèn)為它是一種牽扯痛。就是什么意思,就是肩關(guān)節(jié)疼痛之后,他的三角肌向下延伸之后,可能會引起堅(jiān)固的上臂的一些個(gè)疼痛,我們是碰到過的。主要是是見于肩周炎的疼痛期,疼痛期肩關(guān)節(jié)廣泛的疼痛,有的時(shí)候會引起手臂的疼痛,那么這種我們還是以治療肩關(guān)節(jié)為主,因?yàn)樗牟〔「€是在肩關(guān)節(jié)上。我們采用一些口服藥物,尤其是肩關(guān)節(jié)局部的治療,比如說針灸按摩理療,可以用一些超聲藥物導(dǎo)入,用一些紅外線等等治療。我們把肩關(guān)節(jié)的疾病解決了,他手臂的疼痛自然也就解決了。我們治病要找到致病的根源,當(dāng)然如果說對于頑固性的疼痛,我們還可以采取一些肩關(guān)節(jié)的封閉治療,總之我們要關(guān)注于肩關(guān)節(jié)的治療而不是把焦點(diǎn)放在手臂上。
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2020-02-25

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肩袖損傷與肩周炎的區(qū)別
肩袖損傷與肩周炎的區(qū)別主要有以下方面,肩袖主要與創(chuàng)傷有關(guān),多是由于跌倒時(shí)手外展手持重物,或者是肩關(guān)節(jié)突然外展扭傷引起的,另外肩關(guān)節(jié)的反復(fù),和撞擊也可以引起,肩周炎主要是一種無菌性的炎癥。二表現(xiàn)不同,肩袖損傷主要建于重體力勞動(dòng)者,有頸部的外傷史,肩關(guān)節(jié)的外展功能受到影響,以上肢的無力和肌肉萎縮為主要表現(xiàn),肩周炎,主要是肩關(guān)節(jié)的疼痛和運(yùn)動(dòng)障礙為主要特征,主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)都會受到限制。三是通過輔助檢查來進(jìn)行鑒別,磁共振檢查可以確定肌腱損傷的部位和嚴(yán)重程度,對治療有著非常重要的意義,這兩種疾病的發(fā)病機(jī)制不同,治療方法也有很大差異,肩周炎主要是以保守治療,肩袖損傷,嚴(yán)重的一般需要采取關(guān)節(jié)鏡的修復(fù)。
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2019-12-06

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肩周炎用針灸可以治愈嗎
針灸治療肩周炎我們覺得還是非常有效果的,因?yàn)樗鼘χ雇葱Ч容^好。但是肩周炎止痛不夠,我們還要讓他功能恢復(fù)正常,所以針灸在恢復(fù)功能這塊不是它最擅長的,所以我們還是要鍛煉,把鍛煉做好了,在針灸的配合下,不那么疼,不那么痛苦,可能整個(gè)病程就能縮短了。
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