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保健操可緩解頸椎病癥狀

發(fā)布時間:2020-08-2859862次瀏覽

頸椎病癥狀反復(fù)出現(xiàn),給患者造成很大麻煩,工作之余應(yīng)該做運動加強頸部保健,保健操可緩解頸椎病癥狀,有以下幾個步驟:

準備動作

患者兩腳張開,保持與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放輕松,兩眼注視前方,呼吸均勻。

具體步驟

一、十指交叉放在頸部后方,左右來回摩擦,連續(xù)100次。

二、頭部向左右轉(zhuǎn)動,幅度以感覺酸脹為宜,重復(fù)30次。

三、頭前后點頭,向前俯時頸部盡量拉長。做30次。

四、雙手放在肩部,掌心向下,雙臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

五、雙手緊貼兩側(cè)大腿,頭轉(zhuǎn)向左側(cè)同時身體右轉(zhuǎn),頭轉(zhuǎn)向右側(cè)同時身體左轉(zhuǎn)。連續(xù)做10次。

六、頭向左右前后旋轉(zhuǎn)5次。

七、雙手交叉放于頸部后方,用力頂頭頸,頭頸向后用力。重復(fù)5次。

八、患者頭部用力左轉(zhuǎn),盡量后仰,眼向左上方看,持續(xù)5秒鐘,還原之后向右上方看5秒鐘。

九、雙手舉過頭頂,掌心向上,仰視手背,持續(xù)5秒鐘。

十、患者將手收回胸前,右手在外,眼看前方物體5秒鐘。

注意事項

應(yīng)根據(jù)患者自身情況做保健操,感覺不適時及時停止。
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語音時長 02:14

2021-12-30

96292次收聽

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語音時長 02:18

2021-09-29

77153次收聽

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語音時長 01:16

2021-02-02

83859次收聽

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頸椎病的預(yù)防方法有什么?頸椎病幾乎成了困擾人們的一種常見病,不僅中老年人會得頸椎病,很多年輕人甚至學(xué)生也患上了頸椎病,這可能與智能手機和電腦的普及有關(guān)?;忌项i椎病不能掉以輕心,不能拿著不當回事兒,如果嚴重的話它會給人帶來非常大的困擾,所以生活當中我們應(yīng)該采取一定的措施預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
頸椎病患者有可能會出現(xiàn)猝倒
頸椎病患者有可能會出現(xiàn)猝倒,因此也導(dǎo)致了非常嚴重的后果。那么頸椎病的癥狀還有什么呢?這個問題被很多人所提出,下面就有權(quán)威專家為您詳細解答下頸椎病的癥狀。頸椎病的癥狀一般都有下面幾點:1、猝倒:頸椎病的癥狀在常在站立或走路時因突然扭頭,出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒,倒地后可很快清醒站起,不伴有意識障礙
頸椎病會引起頭脹嗎
頸椎病會導(dǎo)致頭部發(fā)張,比如頸椎病并發(fā)高血壓,或者是椎動脈受到了壓迫等,一般椎動脈型頸椎病容易出現(xiàn)頭脹的癥狀。建議積極治療頸椎病,頭脹就會改善??梢杂帽J刂委?,或者手術(shù)治療改善病情,具體需要根據(jù)病情是否嚴重選擇方案。
頸椎病如何保養(yǎng)預(yù)防
頸椎病可能會引起失眠、耳鳴、癱瘓、偏癱等并發(fā)癥,其危害性較大,日??赏ㄟ^保持正確的坐姿、減少頸椎損傷、溫?zé)岱箢i椎和選擇合適的枕頭等方法來預(yù)防頸椎病,若已經(jīng)患有該疾病者也可通過以上方法對頸椎部位進行保養(yǎng)。
頸椎病引起頭暈該怎么辦
椎動脈型頸椎病是由于頸椎退變機械性壓迫因素或頸椎退變所致頸椎節(jié)段性不穩(wěn)定,致使椎動脈受壓迪或刺激,椎動脈狹窄、遷曲或痙攣造成椎基底動脈供血不全,出現(xiàn)頭暈、惡心、耳鳴、偏頭痛等癥狀,或轉(zhuǎn)動頸椎時突發(fā)眩暈而猝倒。因椎動脈周圍有大量交感神經(jīng)的節(jié)后纖維可出現(xiàn)自主神經(jīng)癥狀,表現(xiàn)為心悸、心律失常、胃腸功能減退等。增生的骨贅或椎間盤突出引起的壓迫,壓迫椎動脈,致使椎動脈供血一過性減少,引起頭暈,猝倒等癥狀。椎動脈型頸椎病可以采用非手術(shù)治療,但是一定要避免轉(zhuǎn)動頸椎,包括頸椎的牽引,頸部的制動,改善不良工作體位和睡眠姿勢,調(diào)整枕頭高度等方法,禁止頸部的按摩。如果頭暈癥狀不是很明顯,但是保守治療半年無效,可以考慮手術(shù)治療,常見的手術(shù)治療方法有頸椎前路減壓融合術(shù)和頸椎后路減壓術(shù)。
語音時長 01:30

2020-01-07

62179次收聽

頸椎病要注意什么
頸椎病是指因頸椎間盤退變及其繼發(fā)性改變,刺激或壓迫相鄰脊髓,神經(jīng),血管的組織而出現(xiàn)一系列癥狀和體征的綜合征。頸椎病病因有頸椎間盤退行性變,損傷,頸椎發(fā)育性椎管狹窄。頸椎間盤退行性變是頸椎病發(fā)生和發(fā)展的最基本原因。由于椎間盤退變而使椎間隙狹窄關(guān)節(jié)囊、韌帶松弛,脊柱活動時穩(wěn)定性下降,進而引起椎體、關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)、鉤椎關(guān)節(jié)、前后縱韌帶及黃韌帶等的變性、增生和鈣化。如此形成頸段脊柱不穩(wěn)定的惡性循環(huán),最后出現(xiàn)脊髓、血管或神經(jīng)刺激壓迫的表現(xiàn)。因此我們應(yīng)該注意:1、改變不良工作體位,避免長時間低頭工作玩手機。2、改變不良睡眠姿勢。3、避免枕過高過低枕頭,枕頭高度應(yīng)該與自己拳頭一樣高。4、避免受涼,可以戴圍脖。
語音時長 01:35

2019-11-27

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腳一直麻是怎么回事
腳部發(fā)麻的原因與周圍神經(jīng)病變,和中樞神經(jīng)病變都有關(guān),周圍神經(jīng)病變是指如果患者合并有糖尿病,糖尿病周圍神經(jīng)損害會出現(xiàn)肢體遠端的麻木,感覺過敏,感覺減退,皮膚營養(yǎng)障礙等表現(xiàn)。此外腰椎病變壓迫坐骨神經(jīng),也可以出現(xiàn)一側(cè)腳。腿肢體的麻木,需要完善顱腦影像學(xué)檢查進一步明確。
01:59
治療頸椎病的藥有哪些
治療頸椎病的藥物有很多,很多就證明這個病對藥物治療并不特意。臨床中常見治療頸椎病的藥物有頸復(fù)康沖劑,更多的是消炎鎮(zhèn)痛類藥物。頸椎病不是感染,我們所說的炎癥也是無菌性的炎癥。因為正常的椎間盤里面的髓核組織是免疫豁免的組織,如果它壓迫神經(jīng)就會引起人體內(nèi)的炎癥反應(yīng),這種炎癥不是感染,而是無菌性的炎癥。這時候就會表現(xiàn)為疼痛、麻木,臨床治療頸椎病最主要的一類藥就是消炎鎮(zhèn)痛藥,也稱為非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥,包括芬必得、扶他林、洛索洛芬鈉、西樂葆,還有各種新的衍生品。
02:21
如何預(yù)防頸椎病
預(yù)防頸椎病主要靠平時養(yǎng)成正確坐姿和良好的生活習(xí)慣?,F(xiàn)在隨著電腦、手機的普及,大家往往離不開這些電子工具,但是在不知不覺中會影響頸椎。坐辦公室的人,每天看電子產(chǎn)品幾個小時,脖子肌肉就會非常疲勞,肌肉韌帶疲勞以后,可能就會出現(xiàn)一些慢性的損傷,而骨關(guān)節(jié)在一些不良的姿勢下,退變可能也會加快。會頸椎間盤突出、關(guān)節(jié)突的增生、韌帶增厚,導(dǎo)致了相應(yīng)的神經(jīng)受壓,出現(xiàn)了神經(jīng)或者脊髓受壓的一些臨床癥狀。平時一定要注意姿勢習(xí)慣,每看一段時間的電腦、手機,脖子要活動活動。另外在下班或者休息的時候,要注意進行一些頸部的鍛煉,這樣可以讓頸椎的曲線得到恢復(fù),使局部的肌肉得到放松。
01:43
頸椎病的自我療法
頸椎病的自我療法包括自我按摩,可以通過敲打頸部、肩部、周圍的肌肉等進行按摩。其他自我療法比如說頸部運動、腰背肌功能鍛煉,不管是頸椎還是腰椎都可以做小燕飛,即反著做仰臥起坐,具體方法是趴在床上,兩個手背在后邊,腿不要動,上半身往后起,起來停1到2秒鐘,然后再放下,反復(fù)做,這種做法療效很好。如果上肢肌肉或者下肢肌肉出現(xiàn)疾病,也可以通過游泳等方法適當?shù)貙ι现拖轮M行肌肉鍛煉。另外,頸椎病患者的站姿或坐位時姿勢都應(yīng)端正,保持正常的頸椎生理弧度。
02:23
怎么確定是不是頸椎病
一般情況下,對于頸椎病來說,需要做到臨床癥狀、體征以及影像學(xué)檢查三者相結(jié)合,才能夠確診頸椎病。對于頸椎病的診斷,在臨床上一般需要滿足以下三點:第一,病人出現(xiàn)頸椎的不舒服、手指麻木以及頭暈的癥狀,出現(xiàn)頸型頸椎病、心慌胸悶,以及交感型頸椎?。坏诙?,醫(yī)生在對患者進行檢查的時候,有陽性的發(fā)現(xiàn)。比如神經(jīng)根型頸椎病,通過檢查臂叢牽拉試驗,能夠誘發(fā),或者是加重手部出現(xiàn)的麻木癥狀;第三,有影像學(xué)的對應(yīng)支持,拍片的時候能夠看到椎間孔變小,椎間關(guān)節(jié)變尖。頸椎病患者的主要表現(xiàn)可以是頸肩痛、頭暈、頭痛、上肢麻木以及肌肉萎縮。有些病情嚴重的患者,可以出現(xiàn)雙下肢痙攣,以及行走困難的癥狀。一般頸椎病多發(fā)生在中老年人的群體中,通常男性的發(fā)病率,要高于女性。