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久坐腰疼簡單放松動作長期久坐，會對我們的胯骨、腰部形成肌肉損傷，嚴(yán)重時可能會引起炎癥的發(fā)生，甚至股骨頭壞死，我們平時可以通過以下4組伸展運動，每個動作只需30秒，就能幫你舒緩僵硬的身體。跪姿轉(zhuǎn)體：盡量向后扭轉(zhuǎn)身體，右手順勢放下指向腳尖，直到左髖有拉伸感；跪地抬腿：左腿上抬，腳尖抵墻，腳趾盡量朝上，身體重心前移，直到感覺左大腿前側(cè)有充分拉伸感；推墻拉小腿：手部用力推墻，身體重心放在左腿上，小腿盡量拉伸最大度；抓門擴(kuò)胸：左肩盡量向后扭動，直到感覺胸口和右肩有拉伸感，換左臂抓門框做同樣動作。小燕飛：仰身在床上，兩手放到自身的身后交叉式，膝關(guān)節(jié)竭盡全力挺直，充分準(zhǔn)備姿勢以后頭部和腳部竭盡全力朝著上邊翹起來，就好似小燕子翱翔一般，堅持不懈五秒左右上下的時間，隨后慢慢釋放壓力，這般反復(fù)十五遍上下，每日能夠開展2次，每一次堅持不懈三組，實際效果更優(yōu)。擰麻花：坐著椅子上上半身伸直，將左腳搭在左腿上，隨后胳膊擺起人體朝著右邊擰；然后將左腳放下，左腿搭在左腳上，一樣的方法往左邊擰對頸肩膀和腰部的肌肉開展了活動，腰部酸疼狀況也會有一定的減輕。久坐腰疼貼什么膏藥好坐久腰疼可以使用活血化瘀、理氣止痛的膏藥很多人會選擇腰疼時貼一些膏藥，消痛貼膏或者是吲哚美辛巴布膏治療，通常能夠起到抗炎鎮(zhèn)痛的作用，對于久坐腰疼能夠起到改善的作用。使用膏藥治療只能夠改善癥狀，并不能夠有效根除，要避免久坐，不管任何一個姿勢都要避免時間太長。如果休息和貼膏藥還是無法緩解疼痛時，就需要到醫(yī)院接受腰椎CT、尿常規(guī)、泌尿系統(tǒng)彩超等系統(tǒng)的檢查以便盡早治療。學(xué)生久坐腰疼怎么辦學(xué)生長時間久坐引起的腰疼要注意：要多休息，不要長時間久坐，可以做腰背肌鍛煉或者躺硬板床休息，也可以口服止痛藥物或者局部貼膏藥治療，當(dāng)然也可以局部理療或者行針灸、按摩都有一定效果?？梢耘宕餮鼑遣荒軙r間過長，長時間戴腰圍會引起腰肌的萎縮。.要注意調(diào)整坐姿，不要側(cè)腰久坐，同時要看一看自己的椅子是否太高或者太低，是否太靠前或者太靠后。

不同腰肌勞損的患者，病情存在差異性，因此采取的治療措施也有所不同，無法明確的說哪種治療效果好。腰肌勞損治療手段主要包括一般治療、藥物治療、針灸治療等。一、一般治療。矯正不良的生活習(xí)慣、工作習(xí)慣。使用正確的姿勢搬運重物，適當(dāng)活動或經(jīng)常變換體位后可減輕腰痛，有助于腰肌勞損的預(yù)防和治療。二、藥物治療?；颊邞?yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下充分結(jié)合個人情況選擇合適的藥物。三、針灸治療。主要包括灸法、火針、針刀、電針等。針灸具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整陰陽、增強(qiáng)免疫力、改善體質(zhì)等作用。

腰肌筋膜炎是指腰肌過度的勞損，使得腰肌表面出現(xiàn)撕裂、損傷，所引起的發(fā)炎癥狀，一般分為慢性腰肌筋膜炎和急性腰肌筋膜炎。慢性腰肌筋膜炎應(yīng)當(dāng)減少長期久坐，規(guī)律的科學(xué)運動，注意保暖，局部經(jīng)常做熱敷，注意環(huán)境干燥、溫暖，適當(dāng)?shù)姆没钛龅乃幬?，改善局部的筋膜水腫。急性的腰肌筋膜炎應(yīng)當(dāng)注意多休息，避免過度的刺激患處，也可以服用止痛藥物止痛，消炎藥物消除炎癥，神經(jīng)營養(yǎng)藥物促進(jìn)局部皮神經(jīng)癥狀的改善，同時也可以采取針刀療法去改善局部的不適癥狀。

很多人糾結(jié)得了腰肌勞損會不會死，腰肌勞損不會致命，但是會給患者帶來無盡痛苦，慢性腰肌勞損，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。

腰肌勞損是大家比較熟悉的疾病，很多患者因為得了腰肌勞損導(dǎo)致正常的生活和工作收到哦嚴(yán)重影響，腰肌勞損患者患者應(yīng)該積極治療，如果得不到有效治療危害會很大，腰肌勞損肯定想知道怎樣提高腰肌勞損的治愈率，其方法如下。

現(xiàn)在腰肌勞損已經(jīng)不是老年人的專利，該病的患病年齡已經(jīng)越來越年輕人化，那么，年輕人腰肌勞損能治好嗎？這是廣大患者迫切要了解的問題，年輕人腰肌勞損能不能治好這與患者是否對癥治療，以及選擇得的治療方法有關(guān)。

腰肌勞損在如今算得上是常見病了，在大家看來，腰肌勞損一般都是因勞累所致，在休息一段時間后就會沒事。專家介紹，腰肌勞損并沒有大家想的那樣簡單，這點相信腰肌勞損患者一定深有體會，腰肌勞損會導(dǎo)致腿疼嗎？下面從腰肌勞損的癥狀了解一下：

急性腰肌勞損是我們?nèi)粘Ｉ罾锩姹容^常見的一種疾病。當(dāng)我們患上急性腰肌勞損的時候，患者們不要太過于緊張和害怕。這時候患者們首先要盡量的臥床休息，讓腰部得到放松，然后采用推拿按摩的方式進(jìn)行治療。另外，還可以使用一些藥物來進(jìn)行治療。

腰肌勞損按摩可采用揉，滾，推，壓，捏等方法。一、患者取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。二、兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行，頭部可配合前傾后仰。三、兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。四、兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時針，后逆時針各36圈。五、兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

腰肌勞損是一個腰部積累性損傷導(dǎo)致的局部疼痛癥狀，它是一個慢性疾病，如果說腰部出現(xiàn)急性疼痛，那往往不一定是腰肌勞損。此時要排除腰椎小關(guān)節(jié)、滑膜坎墩、腰椎間盤突出、急性腰扭傷等問題，當(dāng)鑒別清楚后采取針對性的治療效果才會更好。