腰肌勞損預(yù)防方法有哪些

發(fā)布時(shí)間：2020-08-2857163次瀏覽

上班族的頸椎和腰部是最容易生病的部位，而且這些部位如果得病的話是不會(huì)輕易的吃些藥就好的，其實(shí)最好是從一開始就斬?cái)噙@些病浸入人體，這才是真正的從根源上解決疾病給身體帶來的痛苦，那么腰肌勞損預(yù)防方法有哪些呢?

首先，就是在平時(shí)辦公的時(shí)候，可能都是坐著的，坐著其實(shí)也有講究的，坐著盡量挺直腰板，避免彎腰時(shí)間太長而引起腰部肌肉的緊張程度，增加腰痛機(jī)會(huì)，腰很少痛，也很少的一直彎著的話就可以很有效的避免腰肌老損了。

其次，人每次上班時(shí)可能最少都有8個(gè)小時(shí)左右要坐在辦公里的椅子上，但是其實(shí)你并不是時(shí)時(shí)刻刻的都在忙工作的事情，所以一有時(shí)間就起來活動(dòng)活動(dòng)，最多一個(gè)小時(shí)就要站起來走一走，直直腰。

每天的工作不要太勞累了，不要給自己那么大的壓力，其實(shí)人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)用，必然會(huì)導(dǎo)致某些部件損害。腰是人體的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛。

腰肌勞損是腰部常見的一種累積性損傷，它的發(fā)病和患者的職業(yè)等多種因素有關(guān)。由于腰部產(chǎn)生的酸困疼痛會(huì)影響到患者的生活，所以大家在平時(shí)要有意識(shí)地去加強(qiáng)預(yù)防。在自己休息的時(shí)候要注意勞逸結(jié)合，可以出去玩一玩，不要老是坐在家里

相關(guān)推薦

03:07

腰的右后邊疼是怎么回事

腰的右邊后邊疼的原因有：一、腰肌勞損。腰背肌筋膜炎導(dǎo)致的疼痛，多見于長期伏案工作者，經(jīng)常彎腰干活重體力勞動(dòng)者，腰椎負(fù)荷非常大，也會(huì)出現(xiàn)雙側(cè)或右側(cè)后邊的腰肌勞損。對(duì)于腰肌勞損的患者，一般在往前彎腰時(shí)癥狀加重，腰部后仰時(shí)肌肉放松，癥狀就會(huì)得到改善。二、瘦高體型的女性腰部肌肉力量一般比較差，經(jīng)常彎腰也容易出現(xiàn)腰部不適，就需要鍛煉腰背肌肉力量。三、不注意保暖，腰背部右側(cè)肌肉受涼，所以當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，要注意保暖，也可局部熱敷或外用膏藥。四、椎間盤突出癥，應(yīng)當(dāng)注意用腰姿勢，避免過度彎腰、扭腰。五、肝膽、腎臟疾病。

2021-11-02 87030次播放

02:25

腰部核磁共振能檢查出腰肌勞損嗎

腰肌勞損是指因?yàn)檠康募∪?、筋膜等軟組織，由于慢性損傷所造成的一些炎癥反應(yīng)，從而引起了腰部的疼痛、活動(dòng)受限這樣一類的表現(xiàn)。若出現(xiàn)明顯的肌肉、肌腱、軟組織的損傷、水腫，通過核磁共振檢查可以診斷。對(duì)于較年輕的患者或病情程度時(shí)間較短的患者，通過臨床的經(jīng)驗(yàn)及體征檢查，就能判斷出來。對(duì)于從事體力勞動(dòng)和體育活動(dòng)的人群，腰部肌肉盡管長時(shí)間在疲勞當(dāng)中，導(dǎo)致其肌肉纖維的增生和粗大，腰部肌肉的萎縮和變性體現(xiàn)并不明顯。因此，做核磁共振能夠更加明確病情，做到早期的對(duì)癥治療。

2021-05-10 110347次播放

介紹慢性腰肌勞損的病理的特征有哪些

慢性腰肌勞損是腰肌勞損種類中常見的一種，關(guān)于慢性腰肌勞損的相關(guān)知識(shí)大家要了解，對(duì)此一定要注意。下面，就讓專家們來與大家一起探討下，慢性腰肌勞損的病理特征到底有哪些。希望可以幫助大家更好地了解慢性腰肌勞損。慢性腰肌勞損開始只有腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解，并會(huì)出現(xiàn)彎腰困難、持久彎腰疼痛

2020-09-16 61461次瀏覽

得腰肌勞損是否會(huì)遺傳給孩子

腰肌勞損患者心理一定有疑問，擔(dān)心腰肌勞損是否會(huì)遺傳給孩子，其實(shí)患者最應(yīng)該擔(dān)心的是應(yīng)該怎樣治療，而不是去過于糾結(jié)遺傳的問題，腰肌勞損一般不會(huì)遺傳給孩子，家長應(yīng)該放心去治療腰肌勞損，這樣才能有好的治療效果。

2020-09-16 65062次瀏覽

按摩預(yù)防腰肌勞損怎么樣

腰肌勞損是慢性下腰痛中常見的一種疼痛，以長期反復(fù)發(fā)作的腰部疼痛為主要癥狀，但檢查時(shí)多無明確的器質(zhì)性病變，那么按摩預(yù)防腰肌勞損怎么樣呢？下面我們就請(qǐng)專家來為向大家介紹一組簡便易學(xué)的家庭中醫(yī)按摩預(yù)防方法。

2020-08-28 60081次瀏覽

腰肌勞損吃怎么能根治

不少人出現(xiàn)腰部酸痛的現(xiàn)象，要醫(yī)院檢查被查出患有腰肌勞損疾病，該疾病已經(jīng)不再是中老年人的專屬疾病，不少的青壯年也有了腰肌勞損疾病的困擾，腰肌勞損主要是指腰骶部肌肉、筋膜等軟組織慢性損傷，腰肌勞損在慢性腰痛中，本病占的比例很大，對(duì)于要疾病勞損疾病的治療問題深受患者的重視，那么，腰肌勞損吃怎么能根治？

2020-08-28 56319次瀏覽

腰肌勞損能自愈嗎

少數(shù)腰肌勞損可自愈，大多數(shù)腰肌勞損治愈可能性非常小，需及時(shí)治療。

2020-05-27 62977次瀏覽

腰肌勞損是怎么引起的

腰肌勞損一般有急性外傷、慢性勞損和腰肌勞損等方面引起。腰肌勞損常見原因有以下：1.是長期不運(yùn)動(dòng)，偶爾一次大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)就會(huì)引起腰肌拉傷，比方常年不運(yùn)動(dòng)，突然就打場籃球或踢場足球，打場羽毛球，可能導(dǎo)致腰肌拉傷，拉傷之后肌纖維修復(fù)會(huì)需要一段時(shí)間，沒修復(fù)好繼續(xù)勞動(dòng)，可能引起慢性腰肌勞損，第一個(gè)常見原因急性外傷。2.是慢性勞損，如老年人長期的彎腰干活，晚上做家務(wù)彎腰拖地、彎腰洗衣服，會(huì)引起韌帶和肌肉的力量下降，不足夠承擔(dān)腰部負(fù)荷，會(huì)引起慢性勞損，還有青年人的長期伏案工作，長期坐凳子或司機(jī)長期開車，長期開車導(dǎo)致腰部肌肉量下降，引起慢性腰肌勞損的主要原因。3.是腰肌勞損，腰肌勞損合并腰間盤突出，既有腰間盤突出又腰肌勞損，病人臨床上不常見。

語音時(shí)長 01:23

2020-02-25

62153次收聽

怎么預(yù)防腰肌勞損

腰肌勞損應(yīng)從多方面預(yù)防，如防止住潮濕寒冷的環(huán)境、定期參加體育鍛煉、避免長時(shí)間坐或長時(shí)間負(fù)重。一、防止住潮濕寒冷的環(huán)境：比方入秋時(shí)或者開春時(shí)，空調(diào)不能對(duì)著吹，窗戶也不能對(duì)著腰吹，防止腰背肌著涼、著寒。二、定期參加體育鍛煉：增強(qiáng)腰背肌力量，比方定期游泳、打球，定期去體育中心進(jìn)行腰背肌鍛煉、拉伸訓(xùn)練在一定程度上能緩解和預(yù)防腰肌勞損。三、避免長時(shí)間坐著或長時(shí)間負(fù)重：負(fù)重爬山，其實(shí)爬山和爬樓梯對(duì)腰部力量要求很高，如果長時(shí)間爬山或爬樓梯，需帶腰圍子，預(yù)防腰肌勞損。

語音時(shí)長 01:06

2020-02-25

66679次收聽

慢性腰肌勞損的癥狀

腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，主要癥狀有以下幾種：腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重，適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過度又加重。不能堅(jiān)持彎腰工作，常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。腰部外形及活動(dòng)多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限?；颊咧w抬高實(shí)驗(yàn)陰性，下肢無神經(jīng)受累表現(xiàn)。如有固定的壓痛點(diǎn)，則進(jìn)行痛點(diǎn)封閉治療。改變不良工作體位和睡眠姿勢，避免長期保持一種勞動(dòng)姿勢。如果疼痛較重，可以口服非甾體抗炎藥如布洛芬。

語音時(shí)長 01:48

2020-01-07

63965次收聽

01:49

怎么預(yù)防腰肌勞損

患者腰肌勞損的預(yù)防防止住潮濕寒冷的環(huán)境，定期地參加體育鍛煉，避免長時(shí)間的坐著或長時(shí)間的負(fù)重。1、空調(diào)和窗戶不能對(duì)著腰吹；2、增強(qiáng)你腰背肌的力量，如定期的游泳、打球，定期的去一些體育中心進(jìn)行腰背肌的鍛煉，拉伸訓(xùn)練也一定程度上能緩解預(yù)防腰肌勞損；3、負(fù)重爬山，其實(shí)爬山和爬樓梯對(duì)腰部的力量要求挺高的，我經(jīng)常讓病人如果長時(shí)間的爬山或爬樓梯就帶個(gè)腰圍子，這樣的話可以預(yù)防腰肌勞損。

2020-01-07 59333次播放

01:48

腰部肌肉拉傷有什么癥狀

第一、疼痛，拉傷之后肌纖維撕裂，撕裂之后有滲出，滲出會(huì)刺激炎性炎癥因子然后引起疼痛。疼痛的性質(zhì)以頓痛，刺痛為主。像針扎了一樣不敢動(dòng)，一轉(zhuǎn)身一打個(gè)噴嚏或大口喘氣它都疼。第二、腫脹，肌纖維撕裂后有血液滲出，因?yàn)榧∪舛加屑±w維都有肌膜包著，血液出不去，所以會(huì)引起腫脹。腫脹的程度是5到7天之內(nèi)腫脹最重，七天之后慢慢腫脹會(huì)減輕，這是因?yàn)榻M織修復(fù)它有個(gè)過程，所以說出現(xiàn)了肌肉拉傷，七天之后再用活血化瘀的藥物。

2020-01-07 57675次播放

01:59

孕婦腰疼怎么回事

孕婦腰疼與運(yùn)動(dòng)量過少和坐姿有關(guān)。一、懷孕以后運(yùn)動(dòng)量減少少或長時(shí)間保持一個(gè)姿勢過久，腰肌各方面力量不夠，可能會(huì)出現(xiàn)走路或站起來時(shí)腰疼。二、可以選擇一些方法緩解或避免腰酸腰疼：1、一個(gè)姿勢不要時(shí)間過久，可以隔一段時(shí)間變換一下姿勢。2、適當(dāng)?shù)挠斡究梢跃徑庋邸?、避免腰部受涼，一旦腰部受涼，有可能會(huì)導(dǎo)致腰肌痙攣，出現(xiàn)痛痛。4、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，有助于緩解腰痛。

2019-12-31 51482次播放

哪些癥狀可以判斷患有腰肌勞損