如何很好的預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎
發(fā)布時(shí)間：2020-08-2848677次瀏覽
膝關(guān)節(jié)炎是膝關(guān)節(jié)的常見(jiàn)疾病，一般表現(xiàn)有關(guān)節(jié)疼痛、壓痛、強(qiáng)響、關(guān)節(jié)積液、關(guān)節(jié)畸形以及可有不同程度的局部炎癥，嚴(yán)重影響患者的正常生活。如果平時(shí)做好預(yù)防保健，是可以避免膝關(guān)節(jié)炎的。
注意飲食：飲食方面，多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶制品、豆制品、雞蛋、魚(yú)蝦、海帶、黑木耳、豬蹄等，這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能生長(zhǎng)軟骨及關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑液，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。
注意保暖：膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。
控制體重：身體肥胖會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，一旦身體超重，要積極減肥，控制體重。
避免損傷：參加體育鍛煉時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)以后再參加進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
保持正確姿勢(shì)：注意走路和勞動(dòng)的姿勢(shì)，不要扭著身體走路和干活。避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲，長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著。騎自行車(chē)時(shí)，要調(diào)好車(chē)座的高度。
盡量少穿高跟鞋：走遠(yuǎn)路時(shí)不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。
減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷：盡量少久站、少登山、少提重物、少上下樓梯，避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過(guò)大而加重病情。
預(yù)防和保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)很重要，若膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)癥狀，切記不可亂治療，規(guī)范治療才是根本解決之道。
相關(guān)推薦
03:04
膝蓋下邊骨頭突出疼是怎么回事
膝蓋下方一般有兩個(gè)骨頭突起，第一，位于膝蓋正下方的骨頭突起，叫脛骨結(jié)節(jié)。脛骨結(jié)節(jié)疼痛根據(jù)年齡段的不同，診斷也不相同。如果是青少年兒童，脛骨結(jié)節(jié)疼痛一般主要是由于脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎或脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨病所致，青少年兒童如果經(jīng)常跑步、跳躍等就容易出現(xiàn)脛骨結(jié)節(jié)骨骺損傷、移位、翹起，局部就會(huì)形成骨性隆起并產(chǎn)生明顯疼痛。如果是成年人，脛骨結(jié)節(jié)部位的疼痛一般考慮髕腱止點(diǎn)末端病，往往也是因?yàn)殚L(zhǎng)期反復(fù)劇烈運(yùn)動(dòng)。第二，是位于膝蓋下方右偏外側(cè)的骨頭突起，醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)叫髂嵴結(jié)節(jié)。髂嵴結(jié)節(jié)疼痛主要就是由髂脛束止點(diǎn)炎引起，經(jīng)常跑步、爬山，青壯年就容易出現(xiàn)髂脛束炎。
03:08
膝蓋抽積液的危害有哪些
膝蓋穿刺抽積液安全性較高，臨床中基本上不會(huì)遇到太大危險(xiǎn)，但畢竟是有創(chuàng)操作，需要醫(yī)生將注射器的針頭通過(guò)膝關(guān)節(jié)的內(nèi)上方、外上方或兩側(cè)膝眼，穿刺進(jìn)入膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)抽取積液。即使醫(yī)生嚴(yán)格地遵循這種無(wú)菌操作規(guī)范還有要求，但仍然會(huì)有發(fā)生膝關(guān)節(jié)內(nèi)細(xì)菌感染、化膿性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)，這種感染很難控制，尤其對(duì)血糖控制不佳的糖尿病患者，或有自身免疫性疾病的，病人全身抵抗力比較差，發(fā)生膝關(guān)節(jié)感染的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)成倍增加。另外除積液過(guò)程中，可能會(huì)發(fā)生穿刺部位小的血腫、小的出血這種血管的損傷，如果患者合并有凝血功能障礙，就可能引起穿刺部位的皮下淤血、膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)積血等情況，反而加重患者膝關(guān)節(jié)的癥狀。
膝關(guān)節(jié)疼蹲下站不起來(lái)是什么原因
膝關(guān)節(jié)疼是經(jīng)常出現(xiàn)的臨床癥狀，原因有很多，所以蹲下去站不起來(lái)有好多原因。最常遇到的實(shí)際上是老年性的，老年性在人老了之后，關(guān)節(jié)的軟骨都會(huì)發(fā)生退變，也就是膝關(guān)節(jié)上面的股骨的軟骨面，和下面脛骨的軟骨面發(fā)生了關(guān)節(jié)炎，軟骨變薄，或者是產(chǎn)生了一定的無(wú)菌性炎癥，一旦蹲下去再站起來(lái)的時(shí)候，因?yàn)榱Ρ郾容^長(zhǎng)，承受的拉力、壓力會(huì)更大，所以可能會(huì)產(chǎn)生疼痛，因?yàn)樘弁淳团绿郏紫氯ブ缶筒桓艺酒饋?lái)，或者站起來(lái)也要費(fèi)力，要扶著東西才能站起來(lái)，這是股骨和脛骨關(guān)節(jié)發(fā)生炎癥、退變?cè)斐傻奶弁矗静黄饋?lái)。第二個(gè)原因是髕骨，就是膝關(guān)節(jié)前方的小骨頭，圓骨頭大家都能摸得到的，骨關(guān)節(jié)炎實(shí)際上是蹲下去站不起來(lái)可能更重要的原因。髕骨在蹲下去站起來(lái)的過(guò)程中，承受的壓力會(huì)更大，因?yàn)槭窃谙リP(guān)節(jié)的最前方，受著股四頭肌的牽拉，在蹲下去想站起來(lái)的過(guò)程中，股四頭肌要強(qiáng)烈的收縮，才能夠使人體站立起來(lái)。而髕骨的關(guān)節(jié)就會(huì)承受更大的壓力，而髕骨的關(guān)節(jié)相對(duì)來(lái)說(shuō)又比較小，所以最容易隨著年齡增大以后出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎。在這種情況下一旦蹲下去再站起來(lái)，由于承受的應(yīng)力要成倍的增加或者成幾倍的增加，所以髕骨就會(huì)產(chǎn)生疼痛，是因?yàn)槔夏晷缘脑?。還有一個(gè)就是可能因?yàn)殛惻f的損傷，不管是髕骨的或者膝關(guān)節(jié)內(nèi)部韌帶，或者半月板的損傷，一旦蹲下去可能再站起來(lái)，因?yàn)檫^(guò)程中要承受更大的力量，所以不管是半月板或者韌帶的損傷，都可能使一旦蹲下去，站起來(lái)感覺(jué)到更疼痛，所以站起來(lái)感覺(jué)到有更恐懼，因而感覺(jué)有站不起來(lái)的感覺(jué)。
膝蓋彎曲伸直時(shí)嘎吱響是什么原因
膝蓋彎曲時(shí)，彎曲或者伸直的時(shí)候響聲有好多原因。但是最多，最常見(jiàn)的一個(gè)原因是人到了一定年齡之后，或者外傷以后造成了膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)面的不平整。首先最常見(jiàn)的是年紀(jì)到了一定時(shí)候，不一定很老可能跟遺傳有關(guān)系。有的人因?yàn)楦改富蛘呤情L(zhǎng)輩有膝關(guān)節(jié)軟骨的毛病比較早，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨的退變、變薄。我們可能都吃過(guò)大腔骨，在市場(chǎng)上買(mǎi)過(guò)腔骨，有的腔骨表面有薄薄的一層膜，這個(gè)膜是白白的，非常光滑，非常好看。那是因?yàn)槭裁?，吃牛、羊煮的骨頭時(shí)候，牛、羊骨、豬骨頭一般都是在一兩歲的時(shí)候就被宰殺了，它們軟骨都是非常新鮮，很年輕的。但是人類(lèi)的壽命長(zhǎng)，可能在四五十歲的時(shí)候，當(dāng)然那時(shí)候比平常吃的牛、羊、豬，年齡肯定是比它們年齡要大多了，它們是白的，我們已經(jīng)到了四五十歲了軟骨肯定是要發(fā)生一些變性，比如顏色首先是改變了，其次是變薄了，再其次是變得不平整，甚至軟骨已經(jīng)磨沒(méi)了，直接是骨頭對(duì)骨頭了，可以想象骨頭對(duì)骨頭是不是摩擦的時(shí)候會(huì)有響聲，這是指老年的時(shí)候人和人不一樣，有的人早一些，有的人晚一些。再有的運(yùn)動(dòng)員或者是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的病人，他們一般骨軟骨可能是退變，變薄的時(shí)間就更早發(fā)生，所以出現(xiàn)嘎吱響聲音的時(shí)候這個(gè)年齡也就更早一些。所以這是兩種原因，一個(gè)是退變性的，一個(gè)是創(chuàng)傷性的。當(dāng)然還有一個(gè)骨折以后，髕骨骨折、膝關(guān)節(jié)骨折，已經(jīng)造成關(guān)節(jié)面的不平整，這種不平整的互相摩擦肯定也會(huì)產(chǎn)生嘎吱響。
檢查膝關(guān)節(jié)炎的項(xiàng)目有什么
要想使膝關(guān)節(jié)炎得到盡早的治療，那么膝關(guān)節(jié)炎的檢查方法一定要多加了解，在臨床上確診膝關(guān)節(jié)炎的方法除了影像學(xué)檢查以外，還有體格檢查、血液動(dòng)力學(xué)檢查，這些檢查方面能準(zhǔn)確的檢查出是否患有膝關(guān)節(jié)炎疾病
膝關(guān)節(jié)炎是否影響壽命
膝關(guān)節(jié)炎是骨病當(dāng)是最為常見(jiàn)的一種，膝關(guān)節(jié)炎是否影響壽命，成為患者非常關(guān)心的問(wèn)題，其實(shí)膝關(guān)節(jié)炎不會(huì)對(duì)壽命造成嚴(yán)重的影響，但是一旦得到了明確的診斷以后，如果不及時(shí)加以治療，不僅給健康造成隱患，同時(shí)還會(huì)引起一些并發(fā)癥和后遺癥的發(fā)生，給患者帶來(lái)很大痛苦
膝關(guān)節(jié)炎疼痛有什么特點(diǎn)
在臨床上骨病的種類(lèi)有很多種，就拿發(fā)病率比較高的膝關(guān)節(jié)炎來(lái)說(shuō)，這種疾病的發(fā)生會(huì)給膝關(guān)節(jié)炎患者的帶來(lái)很多的不適，疼痛是膝關(guān)節(jié)炎最主要的特征，那么膝關(guān)節(jié)炎疼痛有什么特點(diǎn)呢，下面為您介紹
膝關(guān)節(jié)炎怎么治療
膝關(guān)節(jié)炎是由多種原因引起的膝關(guān)節(jié)軟骨退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的一種常見(jiàn)病，臨床中多見(jiàn)于中老年人和從事重體力勞動(dòng)者，是引起老年人腿疼的主要原因。一般由膝關(guān)節(jié)退行性病變、外傷、過(guò)度勞累等因素引起，體重過(guò)重、不正確的走路姿勢(shì)、長(zhǎng)時(shí)間下蹲、膝關(guān)節(jié)受涼受寒也是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎的原因。膝關(guān)節(jié)炎主要癥狀有膝部酸痛、膝關(guān)節(jié)腫脹、膝關(guān)節(jié)彈響等。膝關(guān)節(jié)僵硬、發(fā)冷也是膝關(guān)節(jié)炎的癥狀之一，以僵硬為主，勞累、受涼或輕微外傷而加劇，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)僵硬。因此一旦診斷膝關(guān)節(jié)炎，必須積極治療，防止軟骨磨損，口服硫酸氨基葡萄糖促進(jìn)軟骨修復(fù)，非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥緩解疼痛癥狀，同時(shí)配合針灸、熱敷等理療措施，適度功能鍛煉改善關(guān)節(jié)功能，嚴(yán)重者選擇關(guān)節(jié)鏡治療。到了骨性關(guān)節(jié)炎后期，引起了膝關(guān)節(jié)腫脹、畸形、活動(dòng)嚴(yán)重受限情況，則需行人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)。
膝關(guān)節(jié)腫痛是怎么回事
膝關(guān)節(jié)腫痛的主要原因是膝關(guān)節(jié)局部受到損傷刺激，引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有急性外傷、慢性損傷、膝關(guān)節(jié)疾病。一、急性外傷，有跌傷或扭傷時(shí)，引起半月板損傷、韌帶拉傷、骨折、骨挫傷等。二、慢性損傷。無(wú)外傷時(shí)多見(jiàn)于走路過(guò)多、勞累、運(yùn)動(dòng)過(guò)度等導(dǎo)致韌帶或肌腱無(wú)菌性炎癥，關(guān)節(jié)軟骨磨損、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、脂肪墊增生退變，半月板慢性損傷等。三、膝關(guān)節(jié)疾病。包括老年性骨性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等。因此當(dāng)患者出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院做檢查，明確病因后再進(jìn)行相對(duì)應(yīng)治療，以免延誤病情，造成嚴(yán)重后果。
02:40
膝關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防
患者預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎有要注意運(yùn)動(dòng)，注意保暖，減少深蹲，建議增強(qiáng)肌肉力量。1、要注意運(yùn)動(dòng)，要適量運(yùn)動(dòng)及避免損傷關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的方式。比方說(shuō)爬山，爬樓梯，深蹲，一定要多避免這種動(dòng)作。2、注意保暖。夏天吹空調(diào)，或冬天寒冷一定要注意保暖，保暖的話(huà)有利于膝關(guān)節(jié)周?chē)难貉h(huán)。3、減少深蹲，老年人一定要應(yīng)用坐便桶。4、建議增強(qiáng)肌肉力量，比方說(shuō)前方的股四頭肌和后方的股二頭肌和腘深肌的力量。多鍛煉就可保護(hù)你的膝關(guān)節(jié)，從而預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
膝關(guān)節(jié)炎針灸如何治療
膝關(guān)節(jié)發(fā)炎是常見(jiàn)病和多發(fā)病，大多數(shù)因?yàn)橥鈧蛣诶鄣纫蛩匾?。而患者要想治療膝關(guān)節(jié)炎癥的話(huà)，使用針灸辦法就很好。有穴位注射療法、耳針療法、艾灸療法以及壓丸法等等，只要患者能堅(jiān)持下來(lái)，治療的效果還是比較理想的。在治療期間避免關(guān)節(jié)過(guò)度運(yùn)動(dòng)，一般要臥床休息，避免外傷的出現(xiàn)。
兒童化膿性膝關(guān)節(jié)炎有什么癥狀
兒童化膿性膝關(guān)節(jié)炎比較常見(jiàn)。在兒童中，關(guān)節(jié)炎和骨髓炎同時(shí)存在，很難說(shuō)清楚誰(shuí)先誰(shuí)后，當(dāng)然也有一部分是單純的關(guān)節(jié)炎。通過(guò)核磁能夠判斷出來(lái)，比如做完核磁后，如果沒(méi)有骨髓水腫，只是關(guān)節(jié)內(nèi)有積液，這種一般就是單純的關(guān)節(jié)炎。如果同時(shí)伴有骨髓水腫，骨骼破壞，同時(shí)關(guān)節(jié)內(nèi)又有膿，兩個(gè)病同時(shí)存在，往往有可能是骨髓炎早發(fā)，膿出現(xiàn)以后通過(guò)骨骺破潰，進(jìn)到關(guān)節(jié)里導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。所以這兩個(gè)病的先后順序，不太好判斷，也可能同時(shí)發(fā)生。也有單純的就是一個(gè)化膿性關(guān)節(jié)炎，所以不同的病的處理方案不太一樣?；撔躁P(guān)節(jié)炎，如果單純的是關(guān)節(jié)炎癥，骨骼沒(méi)有變化，相對(duì)容易一些，經(jīng)過(guò)一些抗炎治療、沖洗，局部做一些特殊治療，效果還是不錯(cuò)。但是早期發(fā)現(xiàn)，早期治療非常重要，到了慢性期后再去治療，就非常的嚴(yán)重。到晚期能看到局部肉芽形成，局部關(guān)節(jié)腫脹，甚至畸形，治療就非常的困難。
02:35
兒童化膿性膝關(guān)節(jié)炎平時(shí)注意什么
一旦得了化膿性膝關(guān)節(jié)炎，就要引起高度重視。因?yàn)槿绻撔韵リP(guān)節(jié)炎不及時(shí)治療，就會(huì)轉(zhuǎn)變成慢性。另外，也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)內(nèi)部的結(jié)構(gòu)，造成非常嚴(yán)重的破壞。所以，對(duì)于化膿性膝關(guān)節(jié)炎這個(gè)疾病來(lái)講，非常重要的是對(duì)于疾病的早期診斷，還有要明白究竟是什么細(xì)菌。要及時(shí)治療化膿性膝關(guān)節(jié)炎，避免到了慢性期，治療起來(lái)就會(huì)非常困難。所以治療是選擇不同的方案，是綜合的方面，不是某一個(gè)就能完全解決。一般的治療要非常嚴(yán)格，一個(gè)是它的療程，另外一個(gè)是判斷的指標(biāo)，還有一個(gè)是最終的效果。究竟什么時(shí)候停藥，什么時(shí)候改藥，都有非常嚴(yán)格的要求，一定要找專(zhuān)科醫(yī)生做，治療才可能得到比較好的效果，最后才不會(huì)出現(xiàn)后遺癥。
01:30
膝關(guān)節(jié)炎手術(shù)后該怎么護(hù)理
患有膝關(guān)節(jié)炎的病人，進(jìn)行手術(shù)以后，如果做微創(chuàng)手術(shù)，應(yīng)該讓病人早點(diǎn)下地活動(dòng)，避免肌肉萎縮的發(fā)生，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，非常重要。如果膝關(guān)節(jié)炎患者做關(guān)節(jié)置換手術(shù)后，應(yīng)該讓病人在早期進(jìn)行主動(dòng)和被動(dòng)屈膝、伸膝的功能鍛煉，增加患者股四頭肌力量，減少血栓的形成，增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，同時(shí)減少萎縮的情況發(fā)生。膝關(guān)節(jié)炎手術(shù)后，病人一般在拔出引流管之后，兩天左右就下地進(jìn)行功能鍛煉，扶著助步器行走，這樣有利于膝關(guān)節(jié)炎病人盡早康復(fù)。
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
特色醫(yī)院
熱門(mén)問(wèn)題
專(zhuān)家答疑
生活問(wèn)答
健康資訊
更多>-
2024-11-26
-
2024-11-25
-
2024-11-17
-
2024-10-30
