合理膳食可預(yù)防骨質(zhì)疏松
發(fā)布時(shí)間：2020-08-2854497次瀏覽
隨著老年化社會(huì)的到來(lái)，老年人骨質(zhì)疏松癥患者逐年增多，骨質(zhì)疏松癥被稱為“無(wú)聲殺手”，對(duì)老年人的生存質(zhì)量和壽命造成嚴(yán)重威脅。其實(shí)老年人大可不必談骨質(zhì)疏松癥色變，在日常生活中注意合理膳食就可很大程度預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
老年人膳食的營(yíng)養(yǎng)要合理，不合理的飲食結(jié)構(gòu)包括低鈣攝入、低維生素D、低微量元素、高鈉、高磷、蛋白質(zhì)過(guò)高或缺乏等，老年人要注意以下幾點(diǎn)。
1.多食用含鈣多的食品：如種子、堅(jiān)果、魚(yú)、蝦皮、海帶、牛奶(每250ml含鈣約300mg)、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、粗雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。每天應(yīng)攝入鈣1000～1200mg，奶制品含鈣量高且容易吸收，是首選。
2.少吃含草酸鹽過(guò)多的食品：如菠菜、莧菜、大黃等，這些蔬菜含鈣量雖高，但鈣與草酸結(jié)合而不能被吸收，應(yīng)少吃。
3.適量攝入蛋白質(zhì)、鈉，過(guò)量的蛋白質(zhì)攝入會(huì)增加機(jī)體對(duì)鈣的需要量，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可增加鈣排泄。鈉攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致尿鈣排出增加。
4.每天進(jìn)食1～2個(gè)水果，以橙、桔、西柚、奇異果為佳，因其富含維生素C，有助于骨骼健康。
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喝可樂(lè)會(huì)骨質(zhì)疏松嗎
可樂(lè)會(huì)不會(huì)造成骨質(zhì)疏松，可樂(lè)雖然會(huì)對(duì)鈣的吸收有一定的影響，但是只要是把喝可樂(lè)限制在一定的程度內(nèi)，一般對(duì)骨質(zhì)疏松不會(huì)直接造成骨質(zhì)疏松，而且要區(qū)別對(duì)待的，年輕人和老年人，老年人一般對(duì)可樂(lè)需求也好，心理的需求也好都不那么強(qiáng)，所以可樂(lè)對(duì)他們來(lái)說(shuō)，對(duì)骨質(zhì)疏松不會(huì)造成明顯的影響。對(duì)年輕人，應(yīng)該現(xiàn)在從統(tǒng)計(jì)學(xué)上，還沒(méi)有觀察到可樂(lè)必定會(huì)造成骨質(zhì)疏松的證據(jù)?？蓸?lè)雖然會(huì)抑制鈣的吸收，但是會(huì)不會(huì)直接造成骨質(zhì)疏松，現(xiàn)在并沒(méi)有完全有定論。
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鈣片什么時(shí)候吃最好
鈣片最常見(jiàn)碳酸鈣D片。說(shuō)明書(shū)上沒(méi)有具體要求什么時(shí)候吃最好，但是也有注意事項(xiàng)，比如當(dāng)食物含有纖維素量較多時(shí)不要吃，因?yàn)殁}容易跟纖維素結(jié)合，不易被吸收。另外不是何時(shí)吃的問(wèn)題而是鈣片能不能吃或能不能達(dá)到效果的問(wèn)題。有高鈣血癥不能吃，比如有腎結(jié)石、膽囊結(jié)石不能夠吃太多。骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生不是因?yàn)殁}吃的不夠多而是因?yàn)殁}無(wú)法吸收或吸收后無(wú)法真正被身體利用成骨。吃太多不能被身體利用，只能從體液里流出，可能會(huì)產(chǎn)生高鈣血癥，產(chǎn)生對(duì)身體有害的疾病。所以骨質(zhì)疏松時(shí)吃鈣一定要配合其他藥物。
骨質(zhì)疏松有哪些危害
骨質(zhì)疏松主要有以下幾點(diǎn)危害。第一，骨質(zhì)疏松會(huì)使患者的身材逐漸變得矮小，甚至?xí)够颊叱霈F(xiàn)供腰的姿勢(shì)。第二，骨質(zhì)疏松還可能會(huì)使患者的脊柱出現(xiàn)壓縮，患者出現(xiàn)局部疼痛，腰背酸痛等情況，對(duì)日常的生活和工作帶來(lái)一定的影響。第三，如果患者存在的骨質(zhì)疏松情況比較嚴(yán)重，這種情況下時(shí)間久了，還會(huì)使患者的行動(dòng)受到一定的障礙。除此之外，骨質(zhì)疏松還會(huì)影響到患者的心腦血管，導(dǎo)致患者出現(xiàn)腦梗死，高血壓。心肌炎等出多種身體疾病，如果患者出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的情況，一定要及時(shí)采取相應(yīng)的方案進(jìn)行治療，可以通過(guò)服用相關(guān)藥物或選擇相應(yīng)的手術(shù)進(jìn)行治療。
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骨質(zhì)疏松是什么原因引起的
引起骨質(zhì)疏松的原因比較多，主要是和年齡的增長(zhǎng)有關(guān)，骨質(zhì)老化。骨質(zhì)疏松常見(jiàn)的一些客觀原因有：體力活動(dòng)過(guò)少；攝入過(guò)多含有咖啡因的飲料、碳酸飲料、咖啡、濃茶等；體內(nèi)缺鈣、維生素D，長(zhǎng)時(shí)間缺乏陽(yáng)光直接照射；長(zhǎng)期飲酒和吸煙；長(zhǎng)期高鹽飲食；長(zhǎng)期素食，肉蛋奶攝入不足；體重過(guò)于消瘦；女性絕經(jīng)后，體內(nèi)雌性激素的分泌減少等。骨質(zhì)疏松，醫(yī)生會(huì)結(jié)合患者具體情況辨證施治，對(duì)于氣陰兩虛的患者，可選用人參固本口服液等，既能滋陰益氣，又有一定清熱功效的中成藥。
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骨質(zhì)疏松的癥狀有哪些
骨質(zhì)疏松的癥狀包括：腰背或周身酸痛，負(fù)荷增加時(shí)疼痛加重或活動(dòng)受限，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)翻身、起坐及行走有困難，甚至脊柱變形導(dǎo)致身高縮短和駝背等。骨質(zhì)疏松的治療方法主要是生活方式的干預(yù)，如多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)，促進(jìn)骨量的積累。中醫(yī)認(rèn)為骨質(zhì)疏松最主要病因是腎虛累及肝脾導(dǎo)致氣血不足而血瘀，加上先天稟賦不足，后天調(diào)養(yǎng)失宜，筋脈失養(yǎng)，骨枯髓減而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。可以選用人參固本口服液、強(qiáng)骨膠囊等中成藥治療，其中人參固本口服液具有滋陰益氣、固本培元的功效。
骨質(zhì)疏松的發(fā)病病因
這些年，骨質(zhì)疏松一直纏繞著那些上了年紀(jì)的人，使其日常生活受到了嚴(yán)重影響。而人們?nèi)绻患皶r(shí)注重骨質(zhì)疏松的原因，就可能會(huì)導(dǎo)致此病的不斷出現(xiàn)。因此大家要了解骨質(zhì)疏松的原因，才能更好的防御此
甲亢可引發(fā)骨質(zhì)疏松
甲亢性骨質(zhì)疏松表現(xiàn)為腰腿痛、全身痛及周身無(wú)力與酸軟癥狀,少數(shù)患者可有骨畸形,如駝背、骨盆變形等,嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)病理性骨折,其導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的機(jī)制可能與高骨轉(zhuǎn)換及負(fù)鈣平衡有關(guān).
骨質(zhì)疏松做運(yùn)動(dòng)好嗎
骨質(zhì)疏松患者是可以適量做一些運(yùn)動(dòng)的，不過(guò)一定要注意一下，必須做一些比較輕緩的運(yùn)動(dòng)，比如打太極和散步這些運(yùn)動(dòng)，避免做那些劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球和踢足球等等，以免病情加重，誘發(fā)骨折等嚴(yán)重后果的發(fā)生。
老年人骨質(zhì)疏松怎么辦
老年人骨質(zhì)疏松后可以多吃一些高鈣的食物，并且要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，而且每天上午十點(diǎn)之前，或是下午三點(diǎn)之后曬太陽(yáng)，還有就是慎用一些藥物，很多藥物會(huì)讓身體的代謝加快，大量的鈣劑流失，合理的改善自己的心情也非常重要。
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松椎間體壓縮性骨折
骨質(zhì)疏松椎體壓縮性骨折，首先病人合并有骨質(zhì)疏松癥，然后有外傷病史。所以，骨質(zhì)疏松的治療和預(yù)防，首先應(yīng)預(yù)防外傷，治療骨質(zhì)疏松癥老年病人。特別是絕經(jīng)后婦女要注意到醫(yī)院檢查一下自己的骨密度，了解自己有沒(méi)有骨質(zhì)疏松癥，如果有骨質(zhì)疏松癥，要進(jìn)行早期的治療，讓自己的骨密度得到有效提高，防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。另外，如果有骨質(zhì)疏松癥，平常走路的時(shí)候要預(yù)防跌倒。特別是老年人，要注意有效的照明，注意腳下有沒(méi)有水漬或者有些障礙物容易發(fā)生跌倒，有效預(yù)防跌倒，是預(yù)防骨質(zhì)疏松椎體壓縮骨折的有效方法。
骨質(zhì)疏松用什么中藥好
骨質(zhì)疏松治療常用的中藥有六味地黃丸，左歸丸，人工虎骨粉、谷穗等。中藥對(duì)骨質(zhì)疏松有一定的治療作用，可以改善癥狀，骨質(zhì)疏松在中醫(yī)里稱為骨痿，它的臨床表現(xiàn)是腰背的酸痛無(wú)力。另外是說(shuō)叫骨痹，它的表現(xiàn)是腰背部的疼痛。腎主骨，脾主肌肉，氣血不暢就會(huì)引起疼痛。治療主要是補(bǔ)腎益精，健脾益氣，活血祛瘀。治療藥物包括古方青娥丸，六味地黃丸，左歸丸，。還有國(guó)家藥品監(jiān)督局批準(zhǔn)的一些藥物，包括人工虎骨粉、谷穗、淫羊藿苷等但中藥會(huì)引起一些肝損，所以有肝功能損害患者，盡量謹(jǐn)慎選擇。
骨質(zhì)疏松影像表現(xiàn)是什么
骨質(zhì)疏松是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。骨質(zhì)疏松的影像學(xué)表現(xiàn)主要有以下三個(gè)方面：一、骨密度的測(cè)定可表現(xiàn)為骨密度較正常成人骨密度平均值降低二點(diǎn)五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以上；二、X線片是骨質(zhì)疏松的較基本檢查手段，可表現(xiàn)骨密度減低，骨皮質(zhì)變薄，哈氏管擴(kuò)大，骨小梁間隙增寬，橫形骨小梁消失，骨松質(zhì)內(nèi)出現(xiàn)大小不一透光區(qū)、骨結(jié)構(gòu)模糊均勻嚴(yán)重者可見(jiàn)骨折等；三、定量CT，檢查可表現(xiàn)為骨密度絕對(duì)值降低。骨質(zhì)疏松癥可發(fā)生于不同性別和任何年齡，但多見(jiàn)于絕經(jīng)后女性和老年男性。
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小腿酸痛是什么原因
一般的小腿酸痛是由于長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，突然增加運(yùn)動(dòng)后造成了乳酸增多引起的酸痛。另外就是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的。低鈣血癥引起的老年性骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致了小腿酸痛。由于小腿酸痛，使大家感覺(jué)到腿部的力量差，走路很難受，需要到醫(yī)院做進(jìn)一步的診斷，到底是什么原因引起。是否由于椎間盤(pán)突出引起來(lái)的小腿酸痛，或者椎管有沒(méi)有狹窄等等都會(huì)引起小腿酸痛。所以這種情況要想解決，應(yīng)該補(bǔ)充一些鈣劑，服用一些鈣片，減緩小腿酸痛，使得癥狀得以緩解，甚至消除。
骨質(zhì)疏松有哪些癥狀
骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)分成兩類，骨質(zhì)疏松如果從直接的危害，它往往是骨折。比方說(shuō)腰椎的骨折，整個(gè)脊柱的骨折，股骨頸的骨折，踝關(guān)節(jié)的骨折，手腕的關(guān)節(jié)的骨折，這是骨折的情況，就是比較嚴(yán)重的一些癥狀表現(xiàn)，或者說(shuō)激發(fā)的一些疾病危害。從患者本身來(lái)說(shuō)，早期的骨質(zhì)疏松是沒(méi)有癥狀的，隨著骨質(zhì)疏松增加，會(huì)導(dǎo)致患者的體型發(fā)生變化，身高下降，然后整個(gè)的身體機(jī)能下降無(wú)力，腰酸腿軟，下肢涼，腿抽筋。整個(gè)運(yùn)動(dòng)機(jī)能下降了，走不遠(yuǎn)，身體乏力，這都是骨質(zhì)疏松可能相關(guān)的一些癥狀。
骨質(zhì)疏松隱患多，預(yù)防應(yīng)該多措并舉
每年的10月20日是“世界骨質(zhì)疏松日”，今年的主題是“關(guān)注沉默殺手——骨質(zhì)疏松”。都市人越來(lái)越多不健康的生活習(xí)慣，讓作為傳統(tǒng)老年病的骨質(zhì)疏松呈現(xiàn)低齡化的趨勢(shì)。專家建議，在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松的基本措施。
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